Elite Performance - Personal Trainer Padova

Desiderate migliorare le performance dei vostri atleti?
Abbiamo le classi che fanno per voi.

Negli sports da combattimento (Fighting system, Brazilian ju jitsu, judo, karate, boxe) i fattori da considerare sono molteplici tipo:

1. Quali muscoli sono coinvolti e prioritari nella disciplina?
2. Che tipo di infortuni coinvolgono di più gli atleti di questi sports (ognuno ha i suoi punti “deboli“)
3. Quante gare svolgono in un anno?
4. Che tipo di forza necessitano?
5. Che tipo di lavoro resistente hanno bisogno?
6. Tutti gli atleti devono passare attraverso una valutazione completa, per determinare le questioni strutturali e nutrizionali.
Non ho mai fatto affidamento sulla fortuna ma solo sull’analisi del movimento sia in palestra che sul tatami e al sacrifico da parte dell’atleta di attenersi al piano.

La grandezza favorisce chi lavora duro e fa i “compiti”.

Impostare un piano.

SEMPRE obiettivi realistici in mente, specialmente in termini temporali, ottenere una visione chiara e iniziare a costruire da li.

Può succedere qualsiasi cosa e bisogna essere pronti. Lesioni, mancanza di attrezzatura e via così. Bisogna avere qualche asso nella manica.

A chi sono rivolti queste classi?

1. A tutti gli appassionati di sports/disciplline da combattimento che abbiano voglia di mettersi alla prova.
2. Coloro che desiderano una preparazione dettagliata perché specifica a seconda di uno sport praticato sul tatami o all’interno di un ring o di una gabbia.

3. Coloro che hanno bisogno di prepararsi ed essere al top per le gare che avverranno.

4. Coloro che desiderano sentirsi più forti, più atletici, più resistenti.

Quante persone a classe?
5. Quattro persone a classe è consigliato.

Nulla sarà mai perfetto, come tutto nella vita, ma possiamo sicuramente cercare di raggiungere il meglio che possiamo.

RICE il rimedio contro le gambe e i piedi gonfi!
Con l arrivo del caldo, la vasodilatazione ad esso associata può causare edema e pesantezza agli arti inferiori, oltre a spossatezza ed affaticamento.
Per questo motivo ci viene in aiuto il RICE (no non il riso inteso come cereale😅). RICE è un acronimo di REST - ICE - COMPRESSION- ELEVATED.
REST- evitare di andare a correre o camminare nelle ore più calde della giornata, ma preferibile farle nella prima o nell ultima parte della giornata.
ICE- effettua dei lavaggi con acqua fredda ogni giorno per almeno 3 giorni, 4 volte al giorno per almeno 10 min l uno. Evita fonti di calore e di stare troppo tempo seduta.
COMPRESSION- utilizza calze a compressione graduata ponendo attenzione a non fermare l elastico della calza sul cavo popliteo, ma usuale dal pomeriggio in poi.
ELEVATION-a fine serata alza le gambe ad una altezza che superi il cuore mantenendo un cuscino dietro il rachide, altrimenti il deflusso rimane limitato.
Bevi il 3%di acqua del tuo peso corporeo (almeno)
Limita il sale nelle ore diurne
Massaggia le gambe accarezzandole, dal basso verso l alto.
Non indossare indumenti troppo stretti.
Consuma frutti rossi e fai il pieno di vit.C
Se dedichi un po di tempo per te, troverai giovamento da subito.

"La palestra è un luogo sacro che fa sentire la tua vita degna di essere vissuta facendo in modo che tu ti prenda cura della casa della tua anima chiamata corpo.

Adesso è l’ora di entrare in AZIONE.

Vi aspettiamo CARICHIIIIII!!!!!

Rispetta le distanze.... karate con un nuovo format.....

- Con l’inizio dell’anno sportivo nuovo abbiamo pensato alle mini classi ad un prezzo “pazzesco” e accessibile a chiunque desideri avere un personal trainer al suo fianco.

- Professionalità e divertimento. Se volete tonificarvi, dimagrire o diventare più forti questo è il corso che fa per voi!

- 4 persone a mini classe con l’orario che scegliete voi.

Venite a trovarci, VI ASPETTIAMO.

Bere acqua è importante💧
Il corpo umano è composto per più del 70% d'acqua, elemento che regolarizza la temperatura corporea, la digestione e il trasporto degli elementi nutrizionali.
Durante l’allenamento spingiamo il corpo oltre il limite della normalità tramite un attività ad alta intensità o di lunga durata.
Senza una adeguata idratazione risulta impossibile spingere al massimo le proprie potenzialità atletiche.