Corpo Libero Wellness

Come faccio quando finiscono i corsi e vado in ferie, perdo tutto?
“Perdi”, per pochi giorni, un’irrisoria parte della routine di circa un anno, guadagni relax fisico e stacco mentale!

Assieme al caldo è arrivata l’ondata del “adesso vanifico tutti i risultati”. Pensiero lecito, ci sta visto che fatica ci voglia per fare anche piccoli passi avanti!

Se il tuo obiettivo è il benessere in generale qualche giorno di stop farà bene alla tua persona, dentro e fuori!
Un cambio di ritmo, di vista e sapori giova all’umore ed aiuta ad apprezzare le buone abitudini che ti accompagno ogni giorno!
🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏼‍➡️Passeggia al posto di correre, respira più profondamente, stiracchiati anziché pensare ai pesi, per poco ma fallo!
🍉🫜Rimani aderente alla dieta mediterranea senza esagerare e godi dei sapori della terra o del mare che scoprirai nelle prossime settimane!
Il piacere è un’esigenza tanto quanto il movimento.

Per questioni di salute o performance, invece, rimane importante allenarsi, sicuramente valutando stimoli in posti diversi.
Chiedi al tuo trainer un programma estivo da portare con te in base alle esigenze e mezzi a disposizione!

Lascia stare, per il tuo bene, Instagram-YouTube-l’intelligenza artificiale: raffreddiamo i server e teniamo calda la mente dei tuoi Corpolibery preferiti!

Si, questo caldo spaventa… ti sembra di non riuscire più a sostenere nulla, nemmeno le piccole abitudini di tutti i giorni!

NON PREOCCUPARTI, SEI IN COMPAGNIA!

Tutti noi stiamo accusando il colpo ed assieme aggiustiamo il tiro.

Rinfreschiamoci senza congelarci, rallentiamo un po’ il ritmo dove possibile, mettiamo una mano sulla pancia e respiriamo profondamente: in questi giorni il miglior programma da seguire è quello che ci (ri)connette con noi stessi ed asseconda il momento!

🌼Pre summer tips🌼

Ed eccoci ufficialmente alle porte dell’estate assieme alla sensazione di maggiore spossatezza, senso di fatica e, certo è normale, svogliatezza!

In questo periodo cala la motivazione e pure la performance: tutto regolare siamo meravigliosi esseri umani!

Ecco alcuni consigli semplici per mantenere i risultati e sentirsi ancora sul pezzo:

🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️ in sala pesi riduci il carico o il volume di lavoro, in questo momento “alleggerire” la scheda mantiene la mente motivata ed il corpo ne beneficia restando comunque in movimento.

💧💧 incrementa come puoi l’idratazione, magari assumendo più frutta e verdura (sempre con attenzione all’eccesso di fibre), bevi acqua aromatizzata o tisane a freddo, aggiungi elettroliti alla tua borraccia; durante l’allenamento ricorda di fare piccoli sorsi, poco e spesso!

🐳🐳 scegli tessuti traspiranti e meno aderenti.

🫂🫂 allenati in compagnia: la freschezza inizia sempre col buon umore nel borsone da palestra ☺️ ed i gym bro/sista sono i migliori motivatori!

🫡 Il trainer non è solo qualcuno che conta le ripetizioni o ti dice cosa fare: è una guida, un motivatore e, in molti casi, una persona che crede in te più di quanto tu creda in te stess*.

🤓 Un buon trainer aiuta a capire il tuo corpo, a evitare errori e infortuni seguendo un percorso personalizzato.
Ogni persona ha obiettivi, limiti e tempi diversi…Un professionista sa adattare l’allenamento proprio a queste caratteristiche.

🤑 Il vero “tesoro” di un trainer non è solo la competenza tecnica, è la capacità di motivarti nei giorni difficili, di spronarti quando pensi di mollare e di festeggiare con te ogni piccolo progresso!

“Ho paura di non farcela, mi iscrivo in palestra e mollo dopo un mese perché non vedo risultati e mi stanco troppo”.

🎯 1. Fissa un obiettivo realistico

Evita: “Voglio perdere 6 kg in un mese”.
Meglio: “Voglio iniziare a vedermi e sentirmi meglio”

Scegliamo assieme un obiettivo specifico, misurabile e con una scadenza più “morbida”…

📅 2. Trasforma la palestra in un appuntamento fisso

“Ma si andrò domani”.
Meglio con agenda alla mano:
Lunedì – Mercoledì – Venerdì alle xx:xx

Consideralo come un impegno di lavoro (oltre che del tempo prezioso per rinascere).

❤️ 4. Scegli allenamenti che ti piacciono, magari con le persone preferite

Che sia un corso collettivo o una scheda di sala pesi ricorda che la costanza si accompagna al piacere, non alla sofferenza continua del “devo, punto”.

E tu ce l’hai la persona preferita che ti segue o si allena con te? 🥹

Entrare in palestra e sentirsi accolti è decisamente una nostra priorità.
L’allenamento, l’abbonamento giusto… tutto passa da un ascolto sentito e rielaborato in chiave fitness-sostenibile…

Specie chi arriva e si sente “sbagliato” per quei chili in più, consapevole che ci sia da mettersi in gioco con impegno, investendo molte energie.

Ripassiamo assieme un concetto fondamentale:

🧠 1. Cambiamo mentalità (prima del corpo)
• Puntiamo alla costanza, non alla perfezione.
• Evitiamo il “tutto o niente”: anche allenamenti brevi contano per (ri)partire.
• L’obiettivo non è solo pesare meno, ma stare meglio ed essere più forti.

Contate su di noi e vi restituiremo fiducia!