Alessandro Brancato - Track & Field Personal coach

CDS REGIONALI MASTER SU PISTA(30-31/05/2026)

Vittoria correndo sotto il sole ed in solitaria dal primo all'ultimo metro. Non correvo un 5000m da almeno 2 anni. Sono contento solo per non essere schiattato a terra e non essere saltato in aria, gestendo bene le energie. Sapevo che potevo fare intorno questo tempo viste le condizioni e ci sono riuscito. Alla fine i miei 811 punti li ho portati a casa e quindi va bene cosi', ho fatto il mio dovere per la squadra.

NEXT STOP: IV Trofeo della Legalità dentro la THE LAST LAP prevista per domenica 7 Giugno!

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Il mio racconto in breve dei miei campionati europei master no stadia...

CAMPIONATI EUROPEI NOSTADIA MASTER(1 - 2 - 3/05/2026) Esattamente 1 anno fa a fine maggio mi rioperavo per la terza volta al tendine d'achille (morbo di haglund). Avevo puntato a questa manifestazione per trovare gli stimoli giusti per ritornare competitivo ed avere un obiettivo chiaro e definito: prendere più medaglie possibili cimentandomi su 3 distanze diverse nel giro di 72h. Follia direbbe qualcuno. Ma non per me. Venerdi pomeriggio conquisto una medaglia d'argento con un po' di rammarico per un fastidio al fianco destro negli ultimi 2km in 31'14'' in un percorso con molti giri di boa ed una medaglia d'oro a squadre. Sabato mattina conquisto un argento assieme a due compagni di squadra top come @niko_82cutrono e @florianiyuri nella staffetta sul cross 3 x 2km(poi ridotta ad 1km200m) ed un oro nella mista uomo/donna 4 x 2km assieme a mia moglie @chiaraladyblacklion ed agli amici @adriana.salvo e @cimolucio. Domenica mattina gran finale con la mezzamaratona, dove dopo una gara condotta in testa praticamente per quasi tutto il tempo, agguanto un argento che ha un sapore dolceamaro in 1h09'06" ed un altro oro nella combinata a squadra. Che dire... stavolta ho superato me stesso ed ho capito per l'ennesima volta quanto sono resiliente. Dedico queste medaglie al mio coach(me stesso), a chi mi ha supportato, alla mia famiglia @chiaraladyblacklion @dimariafisiosport @vincenzo.loverso2021 @guglielmofabiano89 e a chi non smette mai di credere alla bellezza dei propri sogni! Adesso ricarico le pile qualche giorno per poi divertirmi un po' in pista, velocizzando un po' in attesa del caldo estivo imminente. @siciliarunning_team #siciliarunningteam @fidalsicilia #crosscountry #newpost #campionatieuropeimasternostadia #atleticaleggera #atleticaitaliana #masterathlete #runnersworld #runnersofinstagram #running #runningcommunity #coachinglife #coachbranky #brankyrunningteam #preparazioneatletica #concorsimilitari #corsa #corsacampestre #blacklion #winnerteam #onlyforthebrave #roadrace #10km #halfmarathon #riley #onlyforthebest @dr_sarino_ricciardello @domenico__vicari @dr_antonio_sedita_nutrition @herbalife24 #herbalife24

CAMPIONATI REGIONALI INDIVIDUALI ASSOLUTI 10.000m + CDS MASTER(II PROVA,28/03/2026)

CAMPIONE REGIONALE ASSOLUTO

Gara condotta in solitaria tirando dall'inizio alla fine.
Vento presente costantemente,a partire dai 150m finali.

Ho deciso di prendere i lap manualmente ogni 2000m(5 giri), ma al secondo parziale ho notato che ero avanti di 1 giro,quindi ho aspettato di riprenderli a partire dagli ultimi 10 giri in poi.

Passaggio a metà gara in 15'43'' che poteva ancora starci dato che avevo perso i riferimenti, ho cercato di rimanere lucido ed aspettare gli ultimi 5 giri, ma improvvisamente una f***a al colon destro ha fatto diventare un calvario gli ultimi giri.

Ho provato a reagire e limitare i danni con il nono km in 3'20'' e l'ultimo 1000m in 3'13'' correndo a scatti ogni 200m.

Concludo la fatica in 31'42'' che considerando la solitudine,il vento,questo problema e che abbia scaricato solo 3 giorni fanno capire che ho ampio margine, considerando pure che ho avuto belle sensazioni organiche, muscolari e di spinta dei piedi.

Tra 2 settimane proverò a fare meglio a Scandiano in una gara con molti avversari ed un treno a ritmi veloci.

FESTA DEL CROSS: STAFFETTA MASTER 4 x 2km CAMPIONATI ITALIANI(21/02/2026)

CAMPIONI ITALIANI M40

Quarta ed ultima frazione da un giro da 2km e quasi 200m finali.

Partiti che eravamo già in vantaggio rispetto alla seconda squadra grazie ai miei compagni Stefano Liberto, Nicola Cutrono e Vincenzo Agnello che hanno corso prestazioni super.

Soddisfatto della mia prova, anche se condizionata dal forte vento contrario in salita, ma nel compleso molto bene con piedi reattivi nonostante abbia avuto quel piccolo virus intestinale a partire da martedi sera.

ASD SICILIA RUNNING TEAM straordinario secondo posto a squadre e qualificazione per la Coppa campioni per club nel 2027! Giornata memorabile!

Stagione di cross positiva!

CAMPIONE REGIONALE ASSOLUTO CROSS CORTO 3km

Una gara perfetta condotta per quasi la totalità del tempo per evitare sorprese in volata contro ventenni 800ntisti in caso di gara troppo lenta.

Percorso veloce e senza insidie particolari, mi è piaciuto molto.

E' stato un ottimo test sia mentale che fisico, ho avuto ottime sensazioni organiche e muscolari e fino alla fine ne avevo per sprintare. Adesso non resta che andare agli italiani di cross e tentare di salire sul gradino piu' alto del podio assieme ai miei compagni di squadra!

Branky Blacklion COME BACK!

CAMPIONATI REGIONALI INDIVIDUALI DI CROSS CORTO 3km(08/02/2026)

CAMPIONE REGIONALE ASSOLUTO

Una gara perfetta condotta per quasi la totalità del tempo per evitare sorprese in volata contro ventenni 800ntisti in caso di gara troppo lenta. Percorso veloce e senza insidie particolari, mi è piaciuto molto.

E' stato un ottimo test sia mentale che fisico, ho avuto ottime sensazioni organiche e muscolari e fino alla fine ne avevo per sprintare. Adesso non resta che andare agli italiani di cross e tentare di salire sul gradino piu' alto del podio assieme ai miei compagni di squadra!

Branky Blacklion COME BACK!

CDS REGIONALI INDIVIDUALI & DI SOCIETA' MASTER CORSA CAMPESTRE(25/01/2025)

1^ assoluto - 1^ SM35

Ottima gara con ottime sensazioni organiche e muscolari e di reattività dei piedi, nonostante la giornata climatica ventosa (per fortuna non ha piovuto). Percorso scorrevole con alcuni tratti fangosi ma per fortuna aggirabili. 6 giri da 1km affrontati bene nonostante non avessi scaricato specificatamente.


2* classificata a squadre per ... una posizione!Saremo più fortunati prossimamente...

Complimenti a mia moglie - atleta Chiara per aver vinto nelle donne

CDS REGIONALI CORSA CAMPESTRE(18/01/2026)

7* assoluto, 2* M35

Rientro ad una gara importante dopo tutto il calvario del 2025 con un' ottima prestazione e sensazioni molto positive, sia a livello organico che muscolare.

Percorso di gara che mi è piaciuto molto con curve larghe, buoni appoggi e niente fango per fortuna.

Mi spiace soltanto di aver corso per molto tempo da solo beccandomi il vento contrario, ma non sono stato l'unico.

Sono veramente felice: fino a poche settimane fa, condurre una gara del genere e soprattutto senza dolori ai tendini mi sembrava un miraggio. Spero che sia veramente l'inizio di una bella stagione che mi faccia dimenticare di un 2025.

Grazie a tutti per il tifo!

ASD Sicilia Running Team
Herbalife24 Di Maria Fisiosport

LAST DAY OF 2025

Saluto così il 2025, nella pista dove nel 2001 iniziavo a praticare l' Atletica leggera, all età di 12 anni...

25 anni: premio alla carriera direbbe qualcuno...passione e resilienza risponderei io...

Cosa mi aspetta per l'anno nuovo?

Non lo so. Alla mia età , dopo essere diventato padre ed aver subito 3 operazioni ai tendini nell arco di 5 anni, cerco di non programmare troppo a lungo per non rimanere scottato...

Ma una cosa è certa: il vecchio BlackLion venderà cara la pelle per ritornare a ruggire ancora una volta!

Buon 2026 a tutti!

Complimenti ai nostri ragazzi... e non solo :)