Ionut Brinza PT

Decisioni prese all'ultimo

COME COMBATTERE L'INATTIVITÀ FISICA??

Se ti capita spesso di non riuscire ad eseguire il french press con i manubri o con il bilanciere per via del dolore al gomito prova questa variante!

Attenti ad interpretare "tieni la schiena dritta"

La LEG EXTENSION a prescindere dalla posizione dei piedi, attiva tutti i muscoli del quadricipite. L'unica cosa che cambia è che potete farvi male o meno!

È giusto fare cardio se il tuo obiettivo è l'ipertofia? 🤔

Non mi odiate 😅 .. ma purtroppo è così

E con questo vi ricordo che più l'articolazione è stabile, più forte sarà!

Dovete smettere di bloccare quei C∆££O di gomiti!!

Ci capita spesso, quando alleniamo il tricipite brachiale come in questo caso mediante i push down ai cavi, di incontrare qualcuno "ben informato" e con "tanta esperienza" che ci consiglierà di bloccare i gomiti. Ma quale è il senso della raccomandazione?

Non ti consiglierà mai nessuno di escludere completamente il lavoro con i pesi, infatti il lavoro intervallato ad alta intensità (HIIT) può essere riprodotto anche attraverso circuiti. Con tantissime variabili di tempo (30" lavoro e 30" recupero, oppure 20"/40" etc). Ma devi essere bravo a toccare il 90% circa della tua frequenza cardiaca oltre a scegliere gli esercizi adatti. Le variabili sono tante, potrebbero bastare anche soli 30 minuti di allenamento, ma deve partire tutto da te, e se non sei abbastanza motivato, non sai come fare.. NON ABBANDONARE, i personal trainer sono qui per aiutarti

Gli uomini vengono da Marte, le donne vengono da Venere. Questa affermazione, titolo di un famoso libro, può sembrare scontata e banale, ma nasconde, per certi versi, una varietà: per quanto simili, uomini e donne non funzionano alla stessa maniera. Questo vale in qualsiasi ambito vi possa ve**re in mente: psicologico, fisiologico, metabolico, sociale, e molti altri.
Questa differenza tocca anche, nello specifico, l’attività fisica. Quando si parla di allenamento, spesso, sbagliando, non si fa differenza tra uomini e donne, ed è da questo errore che nascono tanti falsi miti sul fitness che colpiscono soprattutto la controparte femminile.
Fitness &Sport