GINNASTICA POSTURALE PALERMO. www.posturasicilia.it

Questa è una posizione di scarico per la colonna lombare da utilizzare in caso di lombalgia. La stessa va tenuta 10/15 minuti

💪🧠 Il muscolo è il tuo organo di longevità… e anche di neuroprotezione! Lo sapevi che avere una buona massa magra riduce il rischio di demenza, migliora la sensibilità insulinica e protegge il cervello? Ecco perché non è solo estetica, è prevenzione: ✅ stimola miochine come l’iridina, che nutrono i neuroni ✅ abbassa l’infiammazione cronica ✅ regola il metabolismo ✅ migliora l’umore e la memoria 📌 Assumi 1,5–2 g di proteine per chilo al giorno, 🏋️‍♀️ fai allenamento di forza regolarmente, e non dimenticare: quadricipiti forti = mente lucida! #muscoloevita #longevitàattiva #neuroprotezione #massaMagra #forzaormonale #salutemetabolica #fitnessfemminile #proteinpower #allenamentofunzionale #crisconsiglia #brainhealth #invecchiarebene #reelinformativo #biohackingitalia

Il tuo scheletro non invecchia per caso. Invecchia per disuso. L’osso non è un pezzo di cemento: è un tessuto vivo, dinamico, affamato di stimoli. E c’è una verità che quasi nessuno accetta (finché non è tardi): 👉 senza movimento, l’osso non “vuole” il calcio. Puoi assumere tutta la vitamina D del mondo… ma se il muscolo non tira, l’osso non si rafforza. È la legge biologica dell’osso: prima la stimolazione, poi la nutrizione. Per questo chi si muove davvero — costantemente e per una vita — arriva a 60, 70, 80 anni con un corpo che resiste: alle cadute, ai traumi, all’inevitabile passare del tempo. Non è fortuna. Non è genetica. Non è “sono sempre stato robusto”. È investimento meccanico e metabolico fatto ogni giorno, per decenni. La domanda scomoda è: ✨ stai dando ai tuoi ossi un motivo per diventare più forti? Protagonista: Prof. Angelo Pulcini Contenuto Realizzato/Pubblicato da: MedicinaInformazione Link Intervista integrale: https://www.youtube.com/watch?v=mPgb9dS0wcQ (Disclaimer: Le informazioni fornite hanno scopo puramente informativo e non sostituiscono il parere di un medico) Questo contenuto include estratti video o dichiarazioni di professionisti e divulgatori in ambito medico scientifico. Le persone citate o mostrate non hanno alcun rapporto diretto o indiretto con Longevitas, né collaborazioni, partnership o legami professionali. I materiali sono condivisi esclusivamente a scopo informativo e divulgativo, per stimolare riflessione e approfondimento su temi di salute e prevenzione.

Fidatevi esclusivamente del Chinesiologo.

I problemi alla colonna possono essere risolti o comunque contenuti tramite l’attività fisica adattata. Attività che noi facciamo all’interno del nostro studio di Chinesiologia.

Un potentissimo antidepressivo naturale. L’attività fisica è oggi riconosciuta dalla comunità scientifica come un vero e proprio antidepressivo naturale. Numerosi studi e metanalisi hanno dimostrato che l’esercizio regolare riduce in modo significativo i sintomi depressivi, con un’efficacia paragonabile a quella dei farmaci nei casi da lievi a moderati (Harvard Health Publishing). I benefici derivano da diversi meccanismi biologici: l’allenamento abbassa i livelli di infiammazione cerebrale modulando citochine come IL-6 e TNF-α, stimola la produzione di BDNF e altri fattori di crescita che favoriscono neuroplasticità e neurogenesi, regola l’asse dello stress (HPA) normalizzando il cortisolo e aumenta la produzione di endorfine e neurotrasmettitori legati al buonumore (Frontiers in Psychiatry, 2021). A questi effetti si aggiungono il miglioramento del sonno, la regolazione dei ritmi circadiani e benefici psicologici come maggiore autostima, senso di realizzazione e riduzione dell’isolamento sociale (Mayo Clinic; BMJ, 2023). Per questo oggi l’attività fisica viene considerata un intervento cardine nella prevenzione e nel trattamento della depressione, capace di agire in modo integrato su corpo e mente. danielabiserni #nutrizionista #prevenzioneatavola #cibo #cibosano #mangiare #mangiaresano #alimentazione #reels #alimentazionesana #cucinaresano #cucinatradizionale #eserciziofisico #allenamento #antidepressivo #reel #cucinare #esercizio