Verdiana Mineo - atleta & coach

Powerlifter agonista dal 2017. Istruttrice di Powerlifting AIF-Fipl, personal trainer e istruttrice Vuoi dimagrire? Vuoi costruire la tua massa muscolare?

Sono una professionista dello sport che offre le proprie competenze per creare il tuo programma di allenamento personalizzato. Vuoi migliorare le tue prestazioni atletiche? Vuoi essere preparato per una competizione sportiva o un concorso? Vuoi rimetterti in forma dopo una gravidanza? Vuoi raggiungere una buona condizione fisica per la tua professione? Prenota la tua seduta conoscitiva di prova. C

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02/03/2026

Strength, Power, Fight 🥊Stage alla palestra popolare Quarticciolo
Bella giornata di allenamento, formazione e test massimali su squat, panca piana e stacco da terra a Roma, con i tecnici e atleti della .
Grazie ❤️💪⚒️ a tutti e tutte per la bella giornata di sport popolare, in cui abbiamo affrontato le basi dell'analisi tecnica delle alzate di forza con il bilanciere e discusso di alcuni metodi per la trasformazione della forza in potenza e velocità sport-specifica.

29/11/2025

515 kg totale in palestra @ 70 kg BW

Test massimali di fine novembre, dopo qualche annetto di stallo e un po' di intoppi nel percorso finalmente salgono i fatidici 200 kg di squat e i 210 di stacco. Alla volontà di resister e combattere!

Coloro che lottano possono anche cadere, ma non restano mai a terra: si rialzano e continuano la salita vedendo nella caduta una occasione per costruire un punto di forza, una sfida, prima di tutto contro se stessi.

03/12/2024

👉🏼 𝗦𝘁𝗮𝗰𝗰𝗼 𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮: 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲?
Esercizio fondamentale del powerlifting, permette di allenare la forza con grandi vantaggi in numerose discipline sportive.

La tecnica regular o sumo (a gambe larghe) va impostata in base a leveraggio e mobilità d’anca, se l’obiettivo è quello di sollevare più carico possibile per gareggiare nel powerlifting 🏋🏻‍♀️

💥 Ecco tre consigli per costruire lo stacco regular:
• bilanciere sopra al secondo terzo del piede
• schiena compatta e bacino vicino al bilanciere
• ginocchia larghe e piedi sempre in spinta sul pavimento

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗴𝗮𝗿𝗲𝗴𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲? 𝗩𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗶𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝘁𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝗴𝗶𝗻𝗻𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮, 𝗿𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴?
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝘁𝗮𝗺𝗶 𝗶𝗻 𝗗𝗠!

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