Training Studio Fitness

⚠️🛑 Difficoltà a dimagrire? Risveglia il tuo metabolismo ⏰

Avvolte succede che, pur rispettando una dieta sana 🍎e un corretto stile di vita 🏃‍♀️🏃‍♂️, non riusciamo a dimagrire.
Nonostante cerchiamo di perdere quel grasso in eccesso, il metabolismo tende a “bloccarsi”; come possiamo intervenire? Adesso te lo spiegherò ma andiamo per step.

Cos’è il metabolismo❓

Con il termine metabolismo indichiamo quei processi chimici che avvengono nelle cellule del nostro organismo che ci permettono di trasformare il cibo introdotto con la dieta nell’energia ⚡ necessaria per far funzione il nostro corpo.
Il metabolismo basale è il numero di calorie bruciate in condizioni di riposo e dipende da vari fattori come età, sesso e peso e può essere influenzato da: stress, disordini ormonali, stato nutrizionale, qualche farmaco e alcune condizioni fisiologiche come gravidanza e allattamento.

ℹ️🟢Adesso ti darò qualche consiglio che ti permetterà di riattivare il tuo metabolismo:
- Bevi abbastanza acqua 🥤
- Mangia lentamente 🥗 perché se non mastichi correttamente aumentano le difficoltà digestive e introdurremo aria causando gonfiore addominale
- Segui una dieta equilibrata ⚖️
- Aumenta la massa muscolare 💪🏻 i nostri muscoli bruceranno calorie anche stando a riposo!!

Il cambiamento parte da te‼️Accetti la sfida? 💣 Con il mio metodo di allenamento e i consigli alimentari ti permetterò di raggiungere il fisico che hai sempre desiderato. 💪🏻🍀

🛑Contattami in direct per fissare la tua prova o valutazione metabolica.

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Quale è il tuo livello di grasso?

Ciao! oggi vorrei farti visualizzare i differenti livelli di percentuale di massa grassa.

Il grasso è necessario al nostro organismo in piccole quantità, ma la media delle persone è superiore purtroppo alle quantità necessarie e ne ha troppo.

Ti allego qui sotto due simpatiche immagini che stimano i livelli di grasso dell'uomo e della donna, e vorrei che ti identificassi in queste in modo da capire dove sei al momento.

Come puoi vedere, esistono differenti classi di grasso, a un certo punto inizi a vederti in modo differente quindi la percentuale tua stimata potrebbe essere un "DA X A Y". (esempio uomo dal 20 al 25%)

ad esempio prendiamo la donna, dal 25% al 30% la differenza non sembra enorme, quindi potresti benissimo stimare di essere al 25 o al 32 e magari non ti viene facile capire con precisione, però ti invito a provarci ugualmente.

Un modo per analizzare con più precisione è quello di fare una IMPEDENZIOMETRIA che è una analisi con degli elettrodi, che ormai viene svolta anche da molte bilance in commercio (non molto attendibili, ma se replichi le condizioni uguali nel tempo viene comunque una discreta indicazione)

La mia domanda quindi è duplice, e vorrei che mi rispondessi qui nei commenti

1) Quale pensi sia il tuo livello di massa grassa attuale?

2) Quale pensi sia il tuo ideale per un corpo da bikini o un corpo da modello?

Ti prego di rispondermi, è molto importante per me poterti aiutare e poter comprendere al meglio i nostri iscritti dove si classificano...

se hai voglia di una stima fatta da me, metti in allegato una tua foto in costume (sobria e non troppo spinta come qualcuno volgarmente fa in alcuni gruppi di fitness).
A presto,

Mario Giglio

Consiglio sportivo: Sei stanco delle solite flessioni? Varia la posizione. Braccia strette o braccia aperte ti permettono di far lavorare diversi gruppi muscolari. 💪🏼💪🏼💪🏼
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Ti senti senza energia? Previeni l'affaticamento programmando almeno 2 giorni di sosta nella tua settimana.
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Per te è difficile non sgarrare nei weekend? Fatti uno spuntino salutare prima di uscire e fai qualche esercizio in più in palestra. ☝🏼
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Consiglio sportivo: Tieni alta la motivazione fissando obiettivi di ; pianifica i tuoi allenamenti prima dell' estate quando i tuoi figli non andranno a scuola. 🌞🌞🌞
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Vuoi diminuire il tuo livello di stress? Prova lo , lo , la respirazione e la meditazione. ☮
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Dritta per muscoli: portati il tuo snak proteico post workout per quando avrai finito l'allenamento. Metti giù il peso e fai rifornimento!
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