21/08/2022
I colori delle albe e dei tramonti di Creta
Paolo Siragusa PT
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Laureato magistrale in Scienze e Tecniche delle attività Sportive,
Professore di Educazione fisica,
Sono il Professore Paolo Siragusa, laureato magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Sportive, e successivamente abilitato all'insegnamento dell'educazione fisica. Nel corso della mia carriera lavorativa ho maturato esperienze su più campi, dalla preparazione atletica calcistica, all'istruttore di sala fitness e personal trainer per la preparazione ai concorsi per le forze armate e per sogg
21/08/2022
20/08/2022
Ogni viaggio ha un inizio ed una fine, quello che si vive tra questi due antipodi è ciò che rende ogni occasione vissuta in questo lasso temporale un momento di crescita. La possibilità di apprezzare luoghi naturalistici incontaminati, di apprezzare il cibo locale e di potersi confrontare, talvolta sbagliando le declinazioni verbali, ma avendo sempre la sensazione che si venga accolti a braccia aperte, permettono di poter tassellare la conoscenza e di poter essere noi stessi portatori di cultura.
18/07/2022
In questa clip vengono proposti 3 esercizi che usualmente si eseguono ai cavi, ma che oggi sono eseguiti con l’ausilio di , così da sollecitare non solo i muscoli interessati durante l’esercizio, ma anche il core, sempre attivo per stabilizzare il movimento. Questi esercizi preciso che sono stati eseguiti dopo un lavoro di forza 3x5/1 in panca piana.
Di seguito gli esercizi:
1) x5 reps
Rest 30”
2) x10 reps
Rest 30”
3)
Rest 2’
Questo triset viene ripetuto 2 volte
23/06/2022
L’allenamento è bello finché è vario…
16/06/2022
In questo video vengono proposte delle esercitazioni che hanno come focus quello di attivare, tramite ausili propriocettivi, la muscolatura della gamba e dell’arto inferiore in generale, dato che spesso gli esercizi vengono svolti con calze e scarpe.
In ordine:
1) on bump stimulating disc
2) on bump stimulating disc with stimulating balls
3) on bump stimulating disc with stimulating balls
4)
5) on bump stimulating disc
10/06/2022
Circuito metabolico
12’ emom
1) 20”
2) 8 infinity
3) 10
10-1
-
06/06/2022
Il
Il presidente .varrica
13/10/2021
In questo video viene ripresa una sequenza di esercizi eseguiti in circuito, facilmente riproducibili anche a casa.
Il circuito viene ripetuto 5 volte con un recupero di 1’
- 20
- 30”
- 20
- 30”
- 20
- 30”
- 20
- 30”
.cli_
06/10/2021
Stralcio di un high intensity training
cli_
15/09/2021
Total body workout
In questa proposta di circuito bisogna eseguire gli esercizi per un minuto fino ad esaurimento e senza pausa tra essi, al termine del circuito riposare un minuto e ripetere per 4 volte.
A)
B)
C)
D)
E)
29/07/2021
Sequenza di esercizi per la catena muscolare di tirata del tronco.
x3: to failure + 6x
on knee 3 x 8
to failure
to failure
Il movimento per essere definito funzionale deve coinvolgere L’Unità motoria che è il nostro organismo nel suo insieme!
21/07/2021
Gli sono un esercizio specifico per gli arti inferiori, in questo video viene proposta una variante, nella quale si esaspera la flessione del tronco e il mantenimento dell’accosciata durante l’esecuzione. Così facendo si mantiene una tensione costante tale da coinvolgere quanti più fasci muscolari in tutte le fase dell’esercizio.
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