Lara Dotta ELDOA

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Lara Dotta ELDOA

Be gentle with yourself. Ti aiuto a risolvere i disturbi fisici con consapevolezza e con il metodo ELDOA.

08/09/2026

ASCOLTA I SEGNALI DEL TUO INTESTINO
Il nostro corpo comunica continuamente, anche attraverso la digestione. 🌿
Gonfiore, reflusso, alterazioni della regolarità intestinale, difficoltà digestive o altri segnali ricorrenti possono essere aspetti da osservare con maggiore consapevolezza.
L’autovalutazione può aiutarti a capire meglio come reagisce il tuo corpo, soprattutto se inizi ad annotare ciò che mangi, quando compaiono determinati sintomi e con quale frequenza. 🌱
Non si tratta di formulare una diagnosi, ma di imparare ad ascoltarti e riconoscere eventuali cambiamenti nel tempo. ✨
Salva il post e prova a osservare i segnali del tuo corpo durante questa settimana. 🤍

03/09/2026

PROPRIOCEZIONE: LA BASE DI OGNI MOVIMENTO
Quando pensiamo all’allenamento ci concentriamo spesso su forza, resistenza e flessibilità. Ma esiste un’altra capacità fondamentale: la propriocezione.
È il sistema che permette al nostro cervello di sapere dove si trovano articolazioni e muscoli nello spazio, rendendo ogni movimento più preciso, stabile ed efficace.
Allenarla significa migliorare l’equilibrio, aumentare la consapevolezza del proprio corpo e rendere il movimento più sicuro nella vita di tutti i giorni.
Anche pochi minuti di esercizi specifici possono fare una grande differenza nel tempo.
Salva questo carosello per ricordarti quanto sia importante allenare non solo i muscoli, ma anche il controllo del movimento.

01/09/2026

LA PROPRIOCEZIONE: IL SENSO CHE ALLENIAMO TROPPO POCO
Ogni giorno il tuo corpo sa dove si trova nello spazio, anche senza guardarlo. Questo è possibile grazie alla propriocezione, una capacità fondamentale che permette di controllare equilibrio, stabilità e coordinazione.
Allenarla significa migliorare la qualità del movimento, aumentare la consapevolezza del corpo e ridurre il rischio di compensi e infortuni.
Anche un esercizio apparentemente semplice, come quello del reel, mette alla prova il dialogo continuo tra cervello, muscoli e articolazioni.
La propriocezione non è importante solo per gli sportivi: è una capacità essenziale per il benessere di tutti, a ogni età.
Salva questo reel per inserirlo nella tua routine di allenamento.

27/08/2026

“ANDRÒ IN NORVEGIA PRIMA O POI.”
E poi, un giorno, quel prima o poi diventa reale. ✨
Diventa un volo preso, una strada percorsa, un paesaggio davanti agli occhi che fino a poco tempo prima esisteva solo nei tuoi pensieri.
A volte rimandiamo i sogni pensando che ci sarà sempre un momento migliore.
Poi capisci che alcuni momenti vanno semplicemente scelti. 🤍
Quel “prima o poi” può diventare adesso. 🌿

25/08/2026

LA MIA ESTATE IN NORVEGIA
Paesaggi che sembrano irreali, silenzi che fanno bene e quella sensazione di essere esattamente dove volevi essere. 🤍
La Norvegia è stata questo: natura, libertà, meraviglia e tanti momenti che porterò con me ancora per molto. ✨
Un viaggio fatto di immagini, emozioni e ricordi che meritavano di essere raccolti tutti qui.
Salva questo reel se anche tu sogni un viaggio così. 🌿

20/08/2026

LA PENTOLA CHE USI PUÒ FARE LA DIFFERENZA
Quando scegli una pentola, guardi mai il materiale di cui è fatta?
Non tutte le pentole sono uguali e, soprattutto, non tutti i materiali sono la scelta migliore per la tua cucina.
👉 Se puoi, evita le pentole antiaderenti e prediligi materiali più resistenti e duraturi, come acciaio inox e ghisa.
La ghisa trattiene il calore a lungo, mentre l’acciaio è resistente, versatile e adatto a tantissime preparazioni.
Piccole scelte quotidiane possono fare una grande differenza anche nel modo in cui cucini e ti prendi cura di te. 🤍
CTA: Tu quale usi più spesso: acciaio o ghisa? Scrivimelo nei commenti 👇

18/08/2026

SCEGLI GLI UTENSILI GIUSTI PER LA TUA SALUTE!
Quando parliamo di alimentazione pensiamo subito a cosa mettiamo nel piatto, ma spesso dimentichiamo un dettaglio altrettanto importante: gli utensili con cui cuciniamo.
Pentole e padelle entrano ogni giorno a diretto contatto con gli alimenti. Per questo vale la pena prestare attenzione ai materiali che scegliamo e alla loro qualità.
Le pentole antiaderenti, soprattutto quando il rivestimento è danneggiato o usurato, possono deteriorarsi nel tempo. Per questo preferisco evitarle e scegliere alternative più resistenti e durevoli, come acciaio inox e ghisa.
Piccole scelte quotidiane possono contribuire a rendere la nostra cucina più consapevole. 🤍
Salva questo post per averlo sempre a disposizione!

13/08/2026

LE PIADINE FATTE IN CASA SONO UNA DI QUELLE PREPARAZIONI CHE VALE LA PENA AVERE SEMPRE PRONTE. 🤍
Io ne preparo una decina alla volta: quelle che avanzano finiscono in freezer e, quando servono, le cuocio direttamente sulla piastra ben calda. Rimangono morbide, fragranti e con lo stesso sapore di appena fatte.
Questa versione è a base di farina di grano saraceno, semplice da preparare e perfetta da farcire con quello che preferisci.
✨ Gli ingredienti:
• 500 g di farina di grano saraceno (oppure 250 g di farina di teff + 250 g di grano saraceno)
• 50 g di olio extravergine d’oliva
• circa 200 ml di acqua tiepida
• sale marino integrale
• 1 cucchiaino raso di bicarbonato
Il procedimento completo lo trovi nel reel.
Salvalo per averlo sempre a portata di mano! 🌿

11/08/2026

TI SENTI SEMPRE GONFIA O STANCA DOPO AVERE MANGIATO PANE E LIEVITATI? 🌾✨
Succede a tantissime persone: mangi un panino o una focaccia e, dopo mezz’ora, la pancia si gonfia e ti assale quella sensazione di pesantezza e “nebbia mentale”.
Il problema, però, non è necessariamente il pane in sé, ma la qualità delle farine e il modo in cui vengono lavorate.
I prodotti industriali o preparati con farine ultra-raffinate (come la tipo 00) e lieviti veloci causano picchi glicemici rapidi e costringono il tuo intestino a un super lavoro digestivo.
La buona notizia? Non devi rinunciare ai carboidrati!
Nel carosello di oggi ti mostro come trasformare la panificazione in un vero atto di benessere per il tuo corpo:
1. Inverti la rotta sui cereali: usa varietà antiche (Farro Monococco, Dicoccum, Orzo, Kamut) con un Indice Glicemico molto più basso.
2. Alterna con opzioni senza glutine: usa pseudocereali (Quinoa, Amaranto, Teff) e farine di frutta secca o semi per dare varietà all’intestino.
3. Sfrutta la potenza del Lievito Madre: la fermentazione acida e lenta pre-digerisce il glutine e rende i minerali subito assimilabili.
Cucinare con ingredienti vivi e impastare a mano è proprio come una sessione di ELDOA: un momento per decomprimere la mente, ritrovare spazio e nutrimento profondo. 🧘‍♀️🥖
Scorri tutte le slide per salvare la guida agli indici glicemici!

Indirizzo

Paradiso
6900

Sito Web

http://www.laradotta.com/

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