Pasquale Rizzo Personal Trainer

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"Quando pensi di conoscere, di sapere ma la scienza, ricerche ,in ambito fitness,sportivo, vanno avanti e bisogna sempre stare al passo e mai indietro 💪😉"
Grazie ancora a .fitnessofficial per averci dato nuove idee, nuovi spunti 🙏
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Il peso é aumentato ma cosa é cambiato?
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Nel 2025 vedo e sento ancora persone spaventate nel veder aumentare il loro peso durante il loro percorso di allenamento con i pesi.
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In questo caso il peso é aumentato ,ma é ben visibile che la sua composizione corporea é cambiata.
Vale a dire che il volume ,dove il grasso era localizzato, si é ridotto, mettendo su qualche chilo di massa magra.
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Risultato? Sulla bilancia potresti pesare di piú, ma quello che conta sono le circonferenze e tante altre cose 🤙
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Mangia , allenati, idratati , recupera ....questa é la chiave! Non esistono scorciatoie, integratori magici o digiuni che ti fanno bruciare il grasso. occorre costruire con sacrificio e costanza.
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P.s : Questo discorso non vale se abbiamo di fronte casi clinici gravi ,come obesitá etc.
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OBEISTÁ e SEDENTARIETÁ sono situazioni sfavorevole per mantenere alti i livelli di testosterone, libero, indispensabile per avere una buona salute metabolica.
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É definito l' ormone anabolico ,deriva dal colesterolo , e quindi una dieta povera di grassi o addirittura un' alimentazione eccessiva di cibo "cattivo", sedentarietâ , provocano ipogonadismo.
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Può incidere negativamente sulla costruzione muscolare, sull' attivitá sessuale, sistema nervoso , etc.
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Quindi , come reagire a questa situazione?
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🏃 Prima di tutto mantieni il tuo peso nella norma attraverso una dieta sana e ben bilanciata ☘️
Allenamento mirato e costante 🏋️
Riduci la sedentarietá 🚶
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Cosa aspetti?
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Muoviti prima che sia troppo tardi 💪
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Quanto é importante svolgere esercizio fisico in palestra?
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TANTO !
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✅ Rallenta / previene l' osteoporosi, migliorandone la densitá ossea , senza che si rompano le ossa dopo una caduta.
✅Riduce la probabilitá di contrarre malattie cardio - vascolari
✅Previene la perdita della massa magra, muscoli, indispensabili per mantenere l' autonomia di muoversi senza l' ausilio di bastoni
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E tu segui un piano di allenamento con regolaritá e costanza?

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A cosa serve dimagrire?
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A cosa serve abbassare i livelli di grasso in ECCESSO?
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Ho usato questa parolina," grasso in eccesso", perché, molte persone sono convinte di voler perdere il grasso completamente, ma il nostro corpo é piú intelligente di noi e oltre a una certa soglia ,non te lo fa perdere, fa andare via altri tessuti , come il tessuto.magro ma non lui, serve per termoregolare, protezione organi, riveste le nostre cellule, riproduttivitá , etc.
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Per cui , si stabilisce il livello di grasso che una persona può perdere, che va in base all' etá, al sesso, allo sport , ai chili che può buttare piú e mirando a questo, si ottengono benefici come quello di ridurre la possibilitá di contrarre malattie cardio vascolari, come ictus, aterosclerosi, diabete oppure anche malattie terminali, come il cancro, avere piú forza , piú autostima, piú energia , regolarizza il.sonno, mangi piú sano e conseguentemente avere piú energia.
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Quindi il dimagrimento non é solo per fini estetici ma....
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Buon allenamento 💪😊
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