Kashi Kriya Yoga Centre

Il Mahat Pranayama parte dalle fondamenta. 🧘

Spesso, a causa dello stress, di posture scorrette o di come stimoliamo i nostri sensi, il respiro diventa superficiale, frammentato.

Nota anche come la “respirazione lobulare”, Il Mahat Pranayama ha la capacità di attivare l'intera zona polmonare, immaginando il nostro tronco suddiviso in 9 aree distinte (addominale, toracica e clavicolare, ognuna divisa in anteriore, laterale e posteriore).

Questa tecnica ci permette di attivare i muscoli ausiliari della respirazione che ci fanno sentire il movimento di espansione e contrazione nelle diverse parti del tronco, interessando anche aree lontane dai polmoni.

Attraverso un lavoro muscolare mirato, impariamo a guidare il respiro in ognuno di queste 9 parti interne, muovendo anche la mente in queste aree.

Questo primo contenuto pone l’attenzione sulla regione addominale (Adham), la prima fase di questo Pranayama.

Come praticare ⬇️

- Siediti comodamente, chiudi gli occhi e pratica l’immobilità del corpo.
- Appoggia le mani sull'addome e inspirando senti il movimento di espansione anteriore
- Continua la stessa ispirazione appoggiando le mani lateralmente.
- Completa l’ispirazione spostando ora le mani sulla zona lombare e spingendo il respiro posteriormente.
- Espirando comincia a rilassare la zona posteriore e poi in sequenza quella laterale ed infine quella anteriore.

Immagina di creare una sorta di ciambella respiratoria: inspirando da davanti a dietro, espirando da dietro in avanti.

Osserverai che il movimento respiratorio è molto plastico nella parte anteriore, meno percepibile in quella laterale e, all’inizio, quasi impercettibile su quella posteriore.

Allenati su questa prima fase di Mahat Pranayama, per poter poi passare alla successiva (Madhyam).

Molte future mamme si chiedono quando sia il momento opportuno per iniziare a praticare
Yoga durante il periodo della gravidanza. 🌸

Il nostro corso di Yoga per gestanti è in realtà
pensato per offrire massima flessibilità in quanto può essere iniziato in qualsiasi momento della gravidanza, anche appena si scopre di essere in dolce attesa.

Il percorso è strutturato per accompagnare le donne in ogni fase della gestazione, offrendo
loro un supporto ai naturali cambiamenti fisici e mentali. Attraverso gli strumenti dello Yoga e della Meditazione, il nostro obiettivo è fornire una guida esperta in un ambiente protetto, dove poter coltivare ed approfondire il legame consapevole con se stesse e con il proprio bambino.

L'insegnante, Ilaria, è a tua disposizione per un confronto diretto, per ascoltare le tue
esigenze e rispondere a ogni domanda specifica riguardante l'approccio e le modalità del corso.🌱

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La menopausa comporta cambiamenti profondi che richiedono un’attenzione nuova verso le proprie abitudini.

In questa fase nutrire il proprio corpo significa scegliere consapevolmente
cosa portare in tavola e capire di cosa necessita l'organismo. 🌱

Garantire il giusto apporto di calcio per la salute delle ossa, insieme a una sinergia di
vitamine, fibre ed elementi nutritivi, diventa fondamentale.

Ma l’Ayurveda ci ricorda che non esiste una dieta valida per tutte, ma che la chiave per l’equilibrio sta nell'assecondare la
propria costituzione doshica dominante.

In queste slide vi guidiamo tra i bisogni specifici di Vata, Pitta e Kapha: capire quale di questi “parla" più forte è il primo passo per trasformare ogni pasto in un atto di consapevolezza.🍏

Disclaimer: i suggerimenti condivisi hanno natura puramente informativa, nel rispetto della tradizione ayurvedica. Eventuali cambiamenti al proprio regime alimentare o al proprio stile di vita devono essere sempre valutati insieme al proprio medico di fiducia.

La pratica dello Yoga non inizia quando sali sul tappetino, e non finisce quando lo arrotoli.

Esiste un tempo, prima e dopo ogni classe, fatto di piccoli gesti e abitudini silenziose che preparano il corpo, calmano la mente e prolungano ciò che hai coltivato durante la pratica.

Che tu pratichi in sala o a casa, sono piccoli dettagli che possono fare una grande differenza, sul corpo, sull'umore, sulla qualità della tua presenza.

Ne abbiamo raccolti alcuni in queste immagini: scegli quello che senti più tuo 🙏🏻

La tua pratica non è legata a un luogo, ma alla tua intenzione ✨

Le nostre lezioni sono accessibili anche online, a distanza: una modalità flessibile che ti permette di partecipare alla classe ovunque tu sia, trasformando qualsiasi luogo nel tuo spazio di pratica.

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