Crossfit Pesaro

"Build Your Armor" significa costruire qualcosa che duri nel tempo.

Non solo forza, velocità e resistenza, ma anche tecnica individuale, letture e fondamentali.

Perché un'armatura completa si costruisce allenando ogni aspetto dell'atleta. 🏀💪

Un'altra settimana di Off Season è alle spalle. ✅

Ogni allenamento completato in questo periodo è un investimento su quello che verrà.

È quando non ci sono gare, classifiche o scadenze imminenti che si costruiscono le basi: si lavora sulla tecnica, sulla forza, sulla resistenza e su tutto ciò che, giorno dopo giorno, fa la differenza.

I risultati che arriveranno nei prossimi mesi iniziano da qui. Dalla costanza. Dalla voglia di presentarsi ogni giorno e fare un passo in più.

"BUILD YOUR ARMOR" 💪

C'è qualcosa di speciale nell'allenarsi fuori dal box. 🌊☀️

Un allenamento diverso dal solito, fatto di corsa, esercizi a corpo libero, qualche tuffo e tanti sorrisi. Ma soprattutto di persone che hanno scelto di passare insieme un venerdì sera, condividendo fatica, divertimento e una cena per chiudere la giornata nel modo migliore.

Sono questi i momenti che ricordano perché una community è molto più di un gruppo di persone che si allena nello stesso posto.

Grazie a tutti quelli che c'erano e grazie per l'ospitalità ❤️

🏋️‍♂️ LUGLIO = MESE DEI CARICHI PESANTI 💪🔥

È il momento di alzare l'asticella... e anche il bilanciere. ⚡

Per tutto il mese gli allenamenti e il lavoro tecnico saranno orientati allo sviluppo della forza, con l'obiettivo di portare ogni atleta a sollevare carichi sempre più importanti, in proporzione alle proprie capacità. 📈

Apriremo il mese con la nostra seconda Hero Week 🇺🇸, una settimana dedicata ai leggendari Hero WOD, per celebrare l'Independence Day attraverso allenamenti che metteranno alla prova forza, resistenza e determinazione.

🎯 Benchmark di luglio:
⚫ Deadlift – 1 Rep Max
⚫ Front Squat – 3 Rep Max
⚫ Linda

Preparati a spingere oltre i tuoi limiti 🚀

🏝️ Venerdì 10 luglio ci spostiamo in spiaggia.

🏊🏻‍♀️ Appuntamento alle ore 18:30 a Kite Beach per un allenamento vista mare: corsa sulla sabbia, esercizi a corpo libero, attrezzi più leggeri e anche un po’ di nuoto.

A seguire, per chi vuole, aperitivo e cena insieme per chiudere la serata a modo nostro 😎.

🗓️ Segna la data e preparati a un workout diverso dal solito!

1,6 km di corsa.
100 trazioni.
200 flessioni.
300 squat.
1,6 km di corsa.

Il Murph non è soltanto uno degli Hero WOD più iconici del CrossFit. È una sfida che mette alla prova resistenza, forza mentale e capacità di andare oltre la fatica.

Sabato lo abbiamo affrontato insieme, ognuno con il proprio ritmo, sostenendoci a vicenda fino all'ultima ripetizione.

E poi, come ogni grande sfida condivisa, ci siamo ritrovati attorno a una grigliata per celebrare lo spirito che rende speciale questa community.

Complimenti a tutti coloro che hanno partecipato. ❤️💪

💥 Focus di Giugno: piede sul gas!

☀️ A giugno lavoreremo su workout brevi, intensi e ad alta potenza. L’obiettivo sarà spingere forte, recuperare e ripetere, mantenendo sempre qualità nei movimenti.

🏎️ Dopo il Murph, il focus si sposterà sempre di più su velocità, esplosività e capacità di sostenere ritmi elevati anche sotto fatica.

I benchmark del mese saranno:

1️⃣ Bike Erg
(Massimo numero di calorie in 1 minuto)
2️⃣ Fran

⚖️ Un mese per testare potenza, ritmo e controllo. È il momento di premere sull’acceleratore!

🔴 Nel prossimo weekend si terrà il Rimini Wellness e il box Crossfit Pesaro sarà presente sul campo gara.

➡️ Diversi atleti prenderanno parte a due grandi appuntamenti: Italian Showdown, per il CrossFit, e HYROX Rimini.

⚡️ In bocca al lupo a tutti i nostri atleti in gara. Ci aspettiamo di vedere la stessa energia e la stessa passione che mettete ogni giorno in allenamento.

L’estate non è una pausa, anzi! 🔥🆙

Torna OFF SEASON, il programma estivo che, ogni anno, accompagna atleti professionisti e giovani atleti nel lavoro più importante: quello costruito lontano dalle partite e dalle competizioni.

Settimane di allenamento mirate per aumentare il proprio valore fisico in vista della nuova stagione, attraverso un percorso basato su forza, prevenzione, conditioning, esplosività e preparazione atletica.

Un appuntamento diventato ormai una costante delle estati di CrossFit Pesaro, scelto da chi vuole arrivare alla nuova stagione con una condizione diversa.

📆 Programmi disponibili: 9 settimane / 6 settimane / 3 settimane
🏋🏼 Frequenza: 3 allenamenti a settimana

CHE GIOCATORE VUOI ESSERE NELLA PROSSIMA STAGIONE?