Sono un Dottore in Scienze Motorie e Personal Trainer. AIUTO le persone a raggiungere i loro obietti
โ๐๐ค๐๐ค๐ฅ๐๐๐ ๐ก๐๐ฃ ๐๐ฆ๐ฅ๐ฅ๐ ๐ฎ๐น๐โโ๏ธ
Prime girate al petto!!!
30/03/2023
๐๐ฎ๐๐ฌ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ ๐๐ข ๐ฌ๐ ๐ฎ๐๐ซ๐๐ข
17/02/2023
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
Il fantastico risultato ottenuto da parte di Piera (nome di fantasia).
La fase di sviluppo per un bambino/a รจ uno dei periodi piรน delicati in quanto, durante lo scatto di crescita, assumere posizioni errate puรฒ portare ad atteggiamenti posturali che se non corretti in tempo, in etร adulta possono provocare problemi ben piรน gravi. Circa 7 mesi la mamma di Piera ci ha contattato per aiutare la figlia a correggere la sua postura.
Piera presentava una condizione di scapole alate, iperlordosi lombare ed una lieve scoliosi.
Insieme a Marcello Di Finizio. Science of Human Movement abbiamo intrapreso un percorso per aiutare la bimba a modificare gli atteggiamenti posturali.
I miglioramenti ottenuti sono sotto gli occhi di tutti, ma la nostra soddisfazione piรน grande รจ la preoccupazione dei genitori nei confronti della salute della propria figlia e le parole della mamma ci riempiono di orgoglio: "๐๐ณ๐ข๐ป๐ช๐ฆ, ๐ถ๐ฏ ๐ณ๐ช๐ด๐ถ๐ญ๐ต๐ข๐ต๐ฐ ๐ด๐ฃ๐ข๐ญ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ช๐ต๐ช๐ท๐ฐ".
24/11/2022
Federico Giancola S&C Coach on Instagram: "โ๐๐ฃ๐ค๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฃ๐ #strongerisbetter #personaltraining #personaltrainer #coach #training #strength #sport #training #power #palestra #workout #health #life #pull #squat #weightliftin Federico Giancola S&C Coach shared a post on Instagram: "โ๐๐ฃ๐ค๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฃ๐ "....
27/10/2022
๐ฎ๐ฐ๐ต๐ถ๐ช๐ช๐ฏ๐ฐ๐ถ ๐ถ๐ณ๐ป๐น๐ฌ ๐ณ๐จ ๐ท๐ผ๐ต๐ป๐จ ๐ซ๐ฌ๐ณ ๐ท๐ฐ๐ฌ๐ซ๐ฌ...
๐บ๐ฐ, ๐ต๐ถ....
Sembra esserci ancora molta confusione a riguardo...
La cosa che piรน si sa dello Squat รจ che "รจ uno degli esercizi fondamentali in palestra, รจ tra gli esercizi che meglio allena gli arti inferiori" ecc...
Ma superare la punta del piede, fa davvero male?
La cosa principale, dopo il "๐บ๐จ๐ท๐ฌ๐น๐ฌ(๐๐๐๐
๐๐๐๐) ๐ ๐๐ ๐บ๐จ๐ท๐ฌ๐น ๐ญ๐จ๐น๐ฌ(๐๐๐๐๐๐๐๐๐), ๐ฬ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ท๐น๐ถ๐ท๐ถ๐น๐น๐ฌ" in base a chi abbiamo di fronte...
Tralasciando le varianti dello squat (Low Bar, Front Squat SSB), impedire al ginocchio di andare oltre la punta del piede, puรฒ ridurre lo stress al ginocchio, ma porta ad una maggiore inclinazione del corpo in avanti che puรฒ significare eccessivi sovraccarichi alla zona lombare, con un aumentato rischio di lesioni.
Considerando poi che, se voglio rinforzare i quadricipiti, piรน fletto le ginocchia e piรน attivo i muscoli target.
In ogni caso, il Coach deve tenere in considerazione diversi aspetti come:
- ๐'๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ง๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ก๐;
- ๐ ๐ ๐ฬ ๐ข๐ ๐๐ก๐๐๐ก๐, ๐๐ ๐ ๐๐๐๐ก ๐๐๐๐ก๐๐๐๐ก๐, ๐๐๐๐๐๐ง๐ง๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ก๐๐ก๐๐ฃ๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐ข๐ ๐ ๐ ๐ก๐๐๐ฃ๐;
- ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ก๐ฬ ๐๐ ๐ก๐๐๐๐๐, ๐๐๐๐, ๐๐๐๐๐๐โ๐๐, ๐๐๐ฃ๐๐๐๐๐.
Anzichรฉ quindi impedire un movimento che i bimbi eseguono 1000 volte al giorno, troviamo i giusti mezzi e metodi per far apprendere una corretta accosciata.
Per riassumere, fate Squat, fatelo bene, ma FATELO.
15/09/2022
PERCHE' E' IMPORTANTE ALLENARE LA PLIOMETRIAโ
In ottica preparazione atletica,
implementare esercizi pliometrici รจ un metodo efficace per migliorare sprint, cambi di direzione e salti.
Infatti, 10 settimane di salti monopodalici verticali, 2 volte a settimana, migliorano notevolmente l'altezza di salto, mentre lavori, sempre per 2 volte a settimana di "horizontal one leg drop jump" migliorano gli sprint brevi su 10 metri e i cambi di direzione.
Non dimenticare quindi, di inserire all'interno del tuo programma di allenamento lavori di pliometria per essere piรน prestante in gara, sarai un atleta molto piรน esplosivo.