Fitness Boutique

🍂 AUTUMN RESET

Equinox Yoga | Breath | Focus

L’autunno è un passaggio.
Un invito a rallentare, ritrovare il centro e fare spazio a una nuova energia.

Domenica 20 settembre ci ritroviamo alla Tenuta di Bacco per una mattina dedicata al movimento, al respiro e alla condivisione.

✨ PROGRAMMA
H. 9:30 — Arrivo e accoglienza
H. 10:15 — Vinyasa Yoga Flow
H. 11:15 — Pranayama
H. 11:30 — Meditazione
H. 12:00 — Brunch 🥐☕️

La pratica Yoga sarà di livello intermedio, con piegamenti sulle braccia ed estensioni. Verranno sempre proposte modifiche e adattamenti per permettere a ciascuna di vivere la pratica secondo le proprie possibilità.

📍 La Tenuta di Bacco — Gossolengo (PC)
💶 40,00 €
🌧 L’evento si svolgerà anche in caso di maltempo
🚗 Parcheggio privato
🧘‍♀️ Porta tappetino e felpa
📲 Prenotazione obbligatoria
Se non hai il tappetino, scrivici su WhatsApp al 339 184 7817.

Un cambio di stagione da vivere insieme.
Move. Breathe. Reset. 🍂

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🥊 FITBOXE IS BACK!

Prima della partenza ufficiale dell’orario di settembre… ci scaldiamo così. 🔥

SABATO 5 SETTEMBRE | H. 14:00
🥊 FITBOXE
📍 In studio alla Fitness Boutique

Cardio, combinazioni, potenza, coordinazione e tanta energia: una classe per scaricare le tensioni e ritrovare quella sensazione meravigliosa di sentirsi forti.

⚠️ Prenotazione obbligatoria
📲 BookyWay oppure WhatsApp 339 1847817

🎟 Ingresso esterni € 15,00
🥊 Porta i tuoi guantoni!

Primo round della nuova stagione.

Sei pronta? 🥊🔥
Porta i tuoi guanti o le tue fasce da boxe!

⏱️ Hai solo 5 minuti? Muoviti. Contano anche quelli.

Si chiamano EXERCISE SNACKS: piccole sessioni di attività fisica, anche di soli 5 minuti, distribuite durante la giornata.

Squat, affondi, qualche rampa di scale, una camminata veloce, esercizi per il core o una breve routine di mobilità.

👉 Ma funzionano davvero?

La ricerca sta mostrando risultati interessanti, soprattutto sulla fitness cardiorespiratoria e per contrastare uno stile di vita troppo sedentario.

E attenzione a un dato importante.

🌍 Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per gli adulti l’obiettivo è raggiungere nell’arco della settimana:

✔️ 150-300 minuti di attività fisica moderata
oppure
✔️ 75-150 minuti di attività vigorosa

* almeno 2 giorni di esercizi di forza.

Questo significa che non dobbiamo necessariamente avere sempre 60 minuti a disposizione per fare qualcosa di utile per il nostro corpo.

🔥 5 minuti di ENERGY
💪 5 minuti di STRENGTH
🧘‍♀️ 5 minuti di MOBILITY

Gli exercise snacks non sostituiscono necessariamente un programma di allenamento completo, soprattutto quando abbiamo obiettivi specifici.

Ma ci insegnano qualcosa di molto importante:

non avere un’ora non significa non avere tempo per muoversi.

Il movimento non deve essere “tutto o niente”.

Cinque minuti oggi.
Altri cinque più tardi.
E soprattutto… consistency.

Ne parlo nel nuovo articolo dedicato agli Exercise Snacks.

Little rituals 🤎

🔥 WEEKEND @ FITNESS BOUTIQUE 🔥

Settembre comincia con un weekend tutto da vivere… e da allenare! 💗
Quattro classi, quattro modi diversi di muoversi.

📅 SABATO 5 SETTEMBRE

🧘‍♀️ H. 10:00 — PILATES CLASSICO
Controllo, precisione, respirazione e lavoro profondo.

✨ H. 13:00 — ANTIGRAVITY® FUSION & FUN
Forza, mobilità e sospensione. Per riscoprire il piacere di sentirsi leggere.

🥊 H. 14:00 — FITBOXE
Cardio, energia e combinazioni al sacco.
Preparati a scaricare tutto! 🔥

📅 DOMENICA 6 SETTEMBRE

⚡ H. 10:00 — HIIT | ALLENAMENTO METABOLICO
Un workout intenso e dinamico per dare una bella scossa al metabolismo e inaugurare la nuova stagione con energia.

📍 In presenza in Boutique e online live

Se non ci conosci ancora, questo weekend può essere l’occasione perfetta per provare. 💜

Quale classe scegli?

🍂 AUTUMN RESET
Equinox Yoga | Breath | Focus

L’autunno è un passaggio.
Un invito a rallentare, ritrovare il centro e fare spazio a una nuova energia.

Domenica 20 settembre ci ritroviamo alla Tenuta di Bacco per una mattina dedicata al movimento, al respiro e alla condivisione.

✨ PROGRAMMA
H. 9:30 — Arrivo e accoglienza
H. 10:15 — Vinyasa Yoga Flow
H. 11:15 — Pranayama
H. 11:30 — Meditazione
H. 12:00 — Brunch 🥐☕️

La pratica Yoga sarà di livello intermedio, con piegamenti sulle braccia ed estensioni. Verranno sempre proposte modifiche e adattamenti per permettere a ciascuna di vivere la pratica secondo le proprie possibilità.

📍 La Tenuta di Bacco — Gossolengo (PC)
💶 40,00 €
🌧 L’evento si svolgerà anche in caso di maltempo
🚗 Parcheggio privato
🧘‍♀️ Porta tappetino e felpa
📲 Prenotazione obbligatoria
Se non hai il tappetino, scrivici su WhatsApp al 339 184 7817.

Un cambio di stagione da vivere insieme.
Move. Breathe. Reset. 🍂

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Che cos’è davvero il Pilates Classico?

Non è solo eseguire una serie di esercizi.
È conoscere una sequenza, comprenderne la logica e imparare a costruire il movimento con controllo, precisione e consapevolezza.

✨ Sabato 5 settembre alle H. 10:00 lavoreremo insieme sui primi 10 esercizi della sequenza classica ideata da Joseph Pilates.

Non sarà una semplice lezione: per ogni movimento entreremo nel dettaglio di:

◯ ESECUZIONE
◯ BREAKDOWN
◯ MODIFICHE
◯ PROGRESSIONI

Per capire non solo cosa fare, ma anche come, perché e come adattarlo al proprio corpo.

📍 In presenza alla Fitness Boutique
💻 Anche Online
Esterni · €15

💜 Prenota il tuo posto sulla App oppure via WA 3391847817

Scopri il Pilates Classico. Impara la sequenza. Costruisci il movimento.

✨