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Il plank costruisce stabilità perché coinvolge i muscoli del retto dell'addome, del traverso dell'addome e dei glutei.Re...
27/10/2026

Il plank costruisce stabilità perché coinvolge i muscoli del retto dell'addome, del traverso dell'addome e dei glutei.
Rendere forti questi muscoli stabilizzatori protegge la colonna vertebrale e dona un ottimo transfert nelle ricerca della solidità nelle alzate pesanti.
Inoltre insegna a resistere alla fatica sotto tensione e anon mollare quando il corpo vuole farlo. NON SOTTOVALUTATE IL PLANK.

17/10/2026

Il bravo coach di Powerlifting è colui che riesce a trasmettere quelle particolari sensazioni che servono a insegnare, correggere e migliorare le alzate dei propri atleti. Ciò non è affatto facile dal vivo, diventa ancora più difficile online ma dà grandissime soddisfazioni!

03/08/2026
16/06/2026

Le varianti (fermi, isocinetiche, con elastici, pin, box etc.) sono molto importanti in un programma per agonisti. Si usano sopratutto per mettere il focus su determinati aspetti delle alzate che si vogliono migliorare perché negli atleti agonisti, a un certo punto, sono i dettagli che fanno la differenza. Quali varianti inserire, quando e quanto dipende dalla fase della programmazione.

29/05/2026

Insegnare o valutare l’alzata di un agonista non è cosa facile. Si tratta di trasmettere qualcosa di non oggettivo, di non tangibile. Si tratta di comunicare sensazioni la cui chiarezza diventa sostanziale col passare del tempo e del rapporto tra coach e atleta. Quel glossario di termini specifici lo capiscono solo loro due e quando ciò avviene tutto diventa più chiaro, più facile da capire e da attuare. I risultati non tarderanno!
# allenamento

Per gli esperti e gli addetti ai lavori può sembrare una cosa ovvia ma per i “palestrari” coi guantini non lo è, o almen...
21/05/2026

Per gli esperti e gli addetti ai lavori può sembrare una cosa ovvia ma per i “palestrari” coi guantini non lo è, o almeno non sempre.
25+25 per noi fa naturalmente 70 perché quando carichiamo un bilanciere per un tot di kg sottintendiamo il peso del solo bilanciere stesso. Infatti il bilanciere regolamentare pesa 20kg (attenzione: quello olimpionico non quei bastoncini che spesso si vedono nelle palestre commerciali). Quindi, ad esempio, se devo fare uno stacco con 200 kg, devo caricare dischi per 180 kg.

Quando si esegue un’alzata si muovono sia i dischi che il bilanciere e, ripetiamo, solo questo pesa 20kg e non è poco se pensiamo che su un carico di 100kg rappresenta il 20%

Sabato mattina all'insegna della ghisa...quella vera, delle alzate...quelle pesanti, e del rispetto e della stima...quel...
16/05/2026

Sabato mattina all'insegna della ghisa...quella vera, delle alzate...quelle pesanti, e del rispetto e della stima...quelli sinceri!
Favoloso passare del tempo insieme facendo quello che ci unisce, che ci soddisfa e che più ci piace!
La PROGETTO DYNAMO è casa vostra, siete sempre i benvenuti!


nutristrength russo.79
caroleo

L’allenamento per il powerlifting si basa sulla ricerca della giusta tecnica e della giusta personalizzazione del gesto....
11/05/2026

L’allenamento per il powerlifting si basa sulla ricerca della giusta tecnica e della giusta personalizzazione del gesto.
La cura maniacale dei dettagli e delle sfumature che poi fanno la differenza in gara sono il focus principale di ogni seduta di allenamento.
Dietro la preparazione di una gara o di un test c’è davvero tanto sacrificio, tanta disciplina e tanta dedizione.

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