09/09/2026
SE LA TUA CAVIGLIA NON SI MUOVE BENE, IL TUO CORPO LO SA.
E spesso cerca di compensare da qualche altra parte.
La caviglia è fondamentale per camminare, correre, saltare e per eseguire correttamente esercizi come squat e affondi.
Una mobilità limitata può modificare il movimento e aumentare il lavoro richiesto a piede, ginocchio, anca e schiena.
Ti capita di:
• sollevare i talloni durante lo squat?
• inclinarti molto in avanti quando scendi?
• avere poca stabilità su una gamba?
• sentire spesso tensione a polpacci o piedi?
• avere una caviglia meno mobile dell'altra?
• aver avuto una distorsione che non hai mai recuperato completamente?
Potrebbe essere utile controllare la mobilità della tua caviglia.
E dopo l'estate ancora di più.
Per settimane abbiamo alternato scarpe da ginnastica, sandali, infradito e momenti a piedi nudi, cambiando appoggi, superfici e abitudini di movimento.
Non significa che le infradito siano dannose. Significa che settembre è un ottimo momento per verificare come si muove il nostro corpo prima di tornare ad aumentare carichi e intensità.
In palestra non guardiamo solo quanto sollevi. Guardiamo anche COME ti muovi.
Per questo eseguiamo test specifici per valutare la mobilità della caviglia, confrontare i due lati e individuare eventuali limitazioni.
Perché un buon allenamento non comincia dal bilanciere.
Comincia dalle fondamenta.
E le fondamenta del movimento sono i tuoi piedi.
