Luca Zilli, Personal Trainer

20/07/2026

Immaginate di poter convertire in pochi istanti ogni seduta con il cliente in una scheda d'allenamento altamente personalizzata.

Per anni ho studiato algoritmi atti a formulare scenari di allenamento differenti da un unico rilievo prestazionale, e per farlo, durante il mio lavoro in palestra, ho sempre utilizzato una piattaforma excel mobile e, a posteriori, excel PC per generare il corretto layout della scheda.

In pratica con questa applicazione ho eliminato il lavoro di post produzione, risparmiando quindi tempo ed aumentando parallelamente il servizio al cliente.

Non ho realizzato soltanto una banale app per redare schede, ma bensì un'interfaccia di calcolo capace di soddisfare ogni esigenza in termini di programmazione, dal neofita fino all'utente avanzato.

05/04/2026

20/01/2026

30/07/2025

Ecco un esempio di cambiamento che definisco buono. Non lo dico tanto per il risultato raggiunto, quanto per la condizione di partenza: rappresentata da un habitus piuttosto comune, a digiuno da qualsiasi forma di allenamento.

Che cosa abbiamo fatto?

In realtà niente di particolare, tre allenamenti settimanali, progressione fisiologica dei carichi, rivisitato il rapporto tra i macronutrienti (senza diventare matti a guardare il dettaglio), con un occhio alle quantità caloriche complessive.

È stato difficile?

Per la maggior parte di voi frequentatori non sarebbe certo un'impresa, ma per una persona normale può sicuramente rappresentare un certo stravolgimento delle proprie abitudini; tuttavia le esigenze costumistiche di questo cosplayer, richiedevano un taglio corporeo molto più aggressivo.

PS. Per i maniaci del peso, come dico spesso, se abbiamo un'esecuzione muscolo centrica, non occorre raggiungere 120 kg di panca per raddoppiare i propri pettorali. Tant'è che con difficilmente superiamo i 50 kg sul bilanciere, eppure...

13/07/2025

Ecco una combinazione di elementi molto spesso trascurata. Lo sapevate che la funzionalità articolare è l'elasticità cutanea spesso vanno a braccetto?

Ovviamente se abbiamo l'artrosi non è detto che ci debba cadere la pelle, e lo stesso possiamo dirlo al contrario.

Tuttavia in forma del tutto preventiva e perché no anche terapeutica, possiamo impiegare un mix di elettroliti essenziali come magnesio e potassio per garantire due processi chiave: la produzione di collagene e la conservazione della salute cartilaginea (a carico del magnesio), ed il mantenimento di un equilibrio osmotico favorente l'aumento dell'acqua intracellulare nonché dei fluidi articolari (a carico del potassio).

Se questo non dovesse bastare, l'unione con collagene marino (altamente biodisponibile) arricchito con acido ialuronico, vit. C ed un elemento antiossidante (come coenzima Q10 o resveratrolo), possono non solo favorire la funzionalità articolare, ma anche rallentare i processi di invecchiamento di carattere cutaneo.

Ricordiamoci che l'acido ialuronico è assorbito in percentuale minima in assenza di collagene, quindi l'unione con quest'ultimo è indispensabile per evitare il sovradosaggio del primo (che in quantità elevate può generare ritenzione idrica).

Il suo ruolo nella funzionalità articolare potrà essere quello di aumentare la viscosità del liquido sinoviale prodotto all'interno dell'articolazione, riducendo così l'attrito dei capi ossei.