Toscana In Forma

𝕞𝕚𝕟𝕚𝕓𝕒𝕤𝕜𝕖𝕥 🏀
👉Momento educativo e sportivo rivolto ai più piccoli, si tratta di un gioco in continua evoluzione

A che età cominciare?
Ecco alcuni consigli per i vostri piccoli 👇
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𝕝𝕚𝕞𝕠𝕟𝕒𝕥𝕒 🍋😋

Perfetta per le stagioni calde, è irrinunciabile, gradita sia da grandi che da piccini

ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛɪ 👇
3 tazze di succo di limone spremuto fresco
4 tazze di acqua fresca (liscia o leggermente frizzante)
2 tazze di zucchero superfino
ghiaccio a piacere

Servita fresca è la bevanda perfetta per rinfrescarvi durante le calde giornate d'estate 😍

ℂ𝕦𝕤𝕔𝕚𝕟𝕚 𝕥𝕖𝕣𝕒𝕡𝕖𝕦𝕥𝕚𝕔𝕚 😍
Un rimedio naturale per curare svariate problematiche

E’ possibile sia realizzarli con il fai-da-te oppure acquistarli in erboristeria, nei negozi di prodotti naturali e sul Web.

Tante le varietà di cuscini terapeutici più utilizzate!
Scopri le tipologie e le loro differenze 👇
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ᎪᏢᏢᏞᎥᏟᎪᏃᎥᎾᏁᎥ ᏢᎬᏒ ᏢᎬᏒᎠᎬᏒᎬ ᏢᎬsᎾ

👇Se volete usare una app per la dieta seguite questi consigli:

-Scegliete app che abbiano una supervisione da parte di organismi scientifici o enti istituzionali riconosciuti;

-Diffidate dalle app che propongono il dimagrimento rapido; tipo “3 chili in 3 giorni”

-Non scaricate app che propongono diete basate solo su alcuni alimenti;

-Le app devono sempre essere utilizzate in affiancamento alla consulenza di uno specialista

Continua l'articolo su 👇
https://bit.ly/32M7Jd5

ᴇsᴛᴀᴛᴇ 𝟸𝟶𝟸𝟶 - sᴛʏʟᴇ 🤩

C’è voglia di allegria e freschezza; dagli abiti agli accessori tutto ciò che è colore sarà vincente in questa stagione 😉

Un vero e proprio arcobaleno ha preso vita lungo le passerelle di Milano, Parigi, New York.
Scopri i colori e le tendenze per essere al top in quest'estate 2020 👇
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👉Sport individuale che richiede tanta resistenza fisica e mentale oltre che ad equilibrio e autosufficienza. Praticato su percorsi fuoristrada che siano strade di campagna o forestali.

Lo sport di mountainbike può essere suddeiviso in diverse categorie: four-cross; enduro; dowhill; freeride e cicloescursionimo.

Scopri le differenze, leggi l'articolo completo 👇
https://bit.ly/3hqT5vU

𝕍𝔼𝔾𝔾𝕀𝔼 ℂℍ𝕀ℙ𝕊 😋
Un piatto particolare, ricco e colorato!

ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛɪ 👇
1 patata comune
1 patata dolce
1 patata viola
1 zucchina
1 carota
Olio extravergine d’oliva, sale

ᴘʀᴇᴘᴀʀᴀᴢɪᴏɴᴇ 👇
Iniziate accendendo il forno a 150°C. Poi andate a lavare tutti gli ortaggi e con un pelapatate ricavate delle fettine sottilissime. Mettetele in una ciotola con un filo d’olio ed un pizzico di sale. Dunque mescola con le mani per far insaporire bene gli ortaggi. Copri la pirofila con carta apposita e sistema le veggie chips in un solo strato. Fai cuocere per circa tre quarti d’ora.

Per la ricetta completa 👇
https://bit.ly/3jBm6XQ

Sapevi che si possono limitare i dolori al momento della ceretta? 😍
Ecco 5 consigli da seguire 👇

1. ǫᴜᴀɴᴅᴏ ᴅᴇᴘɪʟᴀʀsɪ: la mattina è preferibile evitare di depilarsi perchè l’epidermide è poco elastica. Sempre meglio optare per il pomeriggio o la sera.

2. sᴇɴᴢᴀ ғʀᴇᴛᴛᴀ: la depilazione è un trattamento che va fatto con cura, altrimenti si rischia di incorrere in tagli, irritazioni ed escoriazioni molto fastidiose e dannose per la pelle.

3. ʀᴇʟᴀx Una bella doccia calda o un bagno profumato qualche ora prima della ceretta rendono morbidi i peli e dilatano i pori; consentendo una depilazione decisamente meno dolorosa.

Continua a leggere l'articolo e scopri gli altri consigli 👇
https://bit.ly/2OOe3Zh

Considerato uno dei frutti più buoni da grandi e bambini, l’anguria regala incredibili benefici non solo per la nostra salute, ma anche per la cura di pelle e capelli.
Questo frutto è infatti molto ricco di vitamina A, vitamina C e di sostanze antiossidanti, tutte molto importanti per la salute della pelle.

La cistite, o infezione non complicata delle basse vie urinarie, è una fastidiosa infiammazione (flogosi) della mucosa vescicale.

E’ una condizione molto frequente e colpisce prevalentemente il sesso femminile. Si stima che circa il 25-35% delle donne trai 20 e i 40 anni abbia manifestato almeno un episodio di cistite nel corso della sua vita.

Fattori di rischio

– Frequenti rapporti sessuali nell’ultimo mese. Gli effetti meccanici della penetrazione favorirebbero l’ingresso di batteri a livello vescicale;
– Uso di sistemi contraccettivi quali la crema spermicida e/o il diaframma. Generano alterazioni dell’ecosistema vaginale;
– Uso indiscriminato uso di antimicrobici. Il loro spropositato utilizzo altera la normale flora batterica vaginale costituita da lactobacilli, comportando una persistente colonizzazione d aparte di uropatogeni come, per esempio, l’Escherichia Coli;
– Madre affetta da infezione delle vie urinarie;
– Distanza fra uretra ed ano. La distanza media risulta più corta nelle donne con infezione delle vie urinarie ricorrenti

Più che di vestiti eleganti, si parla di abbracciare la tendenza più casual degli abiti lunghi. Si spazia poi dai vestiti animalier a quelli semi trasparenti; da quelli ricamati in pizzo agli abiti a fiori; e piume, tulle e paillettes. Dunque infinite novità e fashion trend.

In linea con i must have lanciati dalle passerelle andranno poi scollature e spacchi vertiginosi. Gonne svasate, ruches e volants, oppure arricciature e drappeggi, maniche a sbuffo… insomma nessun confine tra vestiti da giorno e vestiti da sera.

ᴠɪᴛᴀ sᴇᴅᴇɴᴛᴀʀɪᴀ: ʙᴀsᴛᴀ!

Basta poco per prevenire gli sbalzi di pressione e rimettere il tuo cuore al passo con lo stress. Non c’è farmaco migliore di un pò di movimento per combattere l’ipertensione e allungarsi la vita. La scelta è ampia.

Mai sedersi sugli allori anche in ufficio: ogni ora lascia la scrivania e sgranchisci le gambe, e quando possibile meglio le scale che l’ascensore.

Se fumi smetti subito. E se ogni volta che vai dove ti porta il cuore, ti imbatti regolarmente nel frigorifero, metti in tavola una dieta nuova di zecca.

Proprio così. Bastano 15 minuti per stare bene tutto il giorno. In tal modo si affronta la giornata con più grinta e serenità. Sarebbe quasi sufficiente non lanciarsi giù dal letto e catapultarsi in cucina per il caffè.

Guarda gli esercizi: https://bit.ly/32LmaOy

𝕚𝕟𝕧𝕠𝕝𝕥𝕚𝕟𝕚 𝕕𝕚 𝕧𝕖𝕣𝕫𝕒

Ingredienti

-grandi foglie di verza
-3 patate medie
-2 dl di latte
-30 g di burro o olio EVO
-500 g di funghi champignon
-1 spicchio di aglio
-1 mazzetto di prezzemolo
-sale e pepe

Preparazione

Lessare le patate in acqua bollente. Pelarle e passarle nello schiacciapatate, raccogliendo il passato in una casseruola.

Aggiungere il latte e l’olio; salare, pepare e fare addensare su fiamma bassa mescolando continuamente.

Lavare le foglie di verza e scottarle in acqua bollente e salata. Adagiarle ben distese su un piatto.

Mondare e pulire e funghi; tagliarli a fettine e saltarli in padella con un filo di olio e aglio. A cottura ultimata salare e spolverizzare con il prezzemolo tritato.

mescolare il purè con metà dei funghi e distribuire il composto sulle foglie di verza. Arrotolare formando degli involtini.

Foderare una teglia con carta forno e disporvi gli involtini. Cospargere con un filo di olio e cuocere a 180°C per 15 minuti.

Togliere gli involtini dal forno e distribuire nei piatti accompagnando con i restanti funghi trifolati.

Il tatuaggio è un’antica arte in cui si usavano attrezzi appuntiti e inchiostro per lasciare segni indelebili sulla pelle.

Scopri il tatuaggio che fa per te 👇
https://bit.ly/3hrg6Pe

Si chiama Asa Banana, più o meno la dieta della banana mattutina; ed è l’ultima moda “made in Japan”.
Un fenomeno di successo trasformatosi in pochi mesi in una vera e propria mania collettiva. E, non solo in Giappone!

Guarda la dieta qui: https://bit.ly/30z3T4p

Sole, mare, bagni. Che meraviglia. Ma che caldo! Se l’aria è così rovente che hai licenziato il parrucchiere perché per i colpi di sole basta uscire in balcone, è il momento di una ventata fresca.

Se il clima è così torrido che la semifinale di dama l’hai finita con il fiatone, dai scacco matto al senso di stanchezza grazie all’azione energizzante dei multivitaminici ricchi di vitamine.

E se dopo una giornata di mare ti senti vitale come un cavalluccio marino spiaggiato, torna sulla cresta dell’onda grazie agli integratori a base di arginina, creatina, ferro e zinco.

Quest'anno per i tuoi occhiali da vista segui le tendenze 😉

- Colori: quest’anno è un tripudio di colori, più o meno forti, più o meno a contrasto.

- Forma: quest'anno largo agli occhiali tondi. Ogni brand ha proposto la propria versione e rivisitazione dell’occhiale tondo

- Materiale: da un po’ di tempo gli occhiali in metallo sono ritornati di moda. Un'accessorio minimal adatto per ogni occasione.

Svolgere più volte alla settimana degli esercizi con elastici è un’ottima maniera per migliorare la flessibilità e far lavorare anche i muscoli più piccoli. Ad un allenamento in palestra, potreste sempre alternarne uno eseguito con l’ausilio di bande elastiche.

Guarda qui gli esercizi: https://bit.ly/30CYPvS

ιи fσямα вαℓℓαи∂σ 💃🕺

👉Un programma di esercizi pieno di ritmo ed energia, che vi aiuta a bruciare grassi e calorie, divertendovi e facendovi godere la gioia e la bellezza del movimento e del ballo!

Aumenta il ritmo cardiaco e lavora su tutti i muscoli del corpo, acquisendo forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione 😍

Chi l’ha detto che la torta al cioccolato si mangia solo il giorno del compleanno? Con la nostra ricetta sarà possibile gustare una fantastica e velocissima torta al cioccolato anche a colazione.

Ingredienti:

-175 gr di nocciole
-110 gr di burro
-115 gr di cioccolato fondente
-115 gr di biscotti
-burro

Procedimento

Tostare le nocciole in padella e tritarle.
Fondere il cioccolato con il burro a bagnomaria. Rompere i biscotti a mano.

Riunire in una ciotola il cioccolato, le nocciole ed i biscotti mescolando il tutto per amalgamare bene gli ingredienti.

Prendere uno stampo tondo di 20 cm di diametro, imburrarlo e porlo sul fondo della carta da forno.

Distribuire il composto di cioccolato. Riporlo in frigorifero per 3 ore.

Secondo recenti ricerche, i nuovi turisti verdi stanno trovando il modo di vivere la propria esperienza di viaggio fino in fondo, nel totale rispetto della cultura e dell’ambiente che visitano.

Proprio lo slow tourism, ossia il viaggio lento, è un sogno di sempre più viaggiatori; una preziosa occasione per sfuggire i ritmi compulsivi della società moderna.

In ogni parte del mondo è possibile trovare monasteri, conventi o addirittura intere isole in cui riposare, riflettere, trovare la pace e cercare risposte alle grandi domande della vita. Il tutto naturalmente senza telefoni e senza internet!

Oppure si opta per un ritorno al passato. Ossia pareti di roccia, natura selvaggia e assenza di elettricità. Questo è il caso della Val Bavona.

Dalla Svizzera all’Italia, dalla Francia alla Spagna… Lasciamoci guidare dal nostro istinto e fermiamoci in piccoli borghi antichi. Nei paesini arroccati o isolati dal resto del mondo. Dove le tradizioni sono ancora parte del presente, dove la gastronomia e l’artigianato regalano ancora emozioni autentiche.

🆂🆄🆂🅷🅸, 🆂🆄🆂🅷🅸, 🆂🆄🆂🅷🅸!

Il sushi è ormai entrato nelle abitudini alimentari degli italiani. Da nord a sud, ci sono numerosissimi ristoranti giapponesi che propongono questo piatto a base di pesce in modi diversi.

La base del sushi è, come sappiamo, il pesce crudo, ma la sua preparazione richiede creatività: troviamo infatti sushi con diversi tipi di pesce (tonno, salmone, ecc), con frutta tropicale, fritti, e di diverse forme e dimensioni.

Essendo un piatto a base di pesce, contiene antiossidanti e omega 3, dei grassi buoni che rendono il sangue più fluido e sciolgono eventuali trombi, oltre a essere fonte di proteine biologiche.

LE ALGHE
Per realizzare il sushi si utilizzano le alghe e in particolare l’alga nori: questa ha un potente effetto per contrastare il colesterolo e in più è ottima per la tiroide perché contiene iodio.

𝕡𝕣𝕠𝕕𝕠𝕥𝕥𝕚 𝕓𝕚𝕠: 𝕡𝕖𝕣𝕔𝕙𝕖́ 𝕤𝕔𝕖𝕘𝕝𝕚𝕖𝕣𝕝𝕚?

L’agricoltura biologica non impiega l’utilizzo di pesticidi, fertilizzanti chimici e erbicidi. Gli animali allo stesso modo vengono allevati in modo sano e rispettoso, in uno spazio aperto e non nelle gabbie e vengono nutriti con mangimi naturali.

I prodotti biologici sono privi di OGM, organismi geneticamente modificati. I cibi biologici contengono bassissime quantità di elementi indesiderati e residui tossici

Tendenzialmente più sani, ricchi di principi nutritivi e poveri di sostanze nocive e indesiderate.

qυαℓι ѕσиσ ι вιкιиι ριὺ тяєи∂у ∂ι qυєѕтα єѕтαтє?

Ogni anno acquistare nuovi modelli di bikini è praticamente un must have perché, anche se ci sono i modelli evergreen, le tendenze cambiano e le donne vogliono stare al passo con la moda.

Bikini con slip a vita alta anni ’50
Questo modello di bikini è perfetto per chi ha le cosce e i fianchi più rotondetti perché la vita alta nasconde le cosiddette “maniglie dell’amore”. Un bikini oltre che di tendenza, bellissimo, e anche molto versatile! Infatti, lo slip può essere una mutanda classica oppure brasiliana, mentre il top a vostro piacimento: a fascia, a triangolo, con le coppe.

Bikini con glitter
Non solo sono ideali per i pool o beach party, i bikini glitter sono super trendy sempre in quest estate 2020! Tantissimi modelli, colori e fasce di prezzo, perché potete trovarli praticamente ovunque. I bikini glitter sono belli sia in tinta unita sia con due colori.

Bikini con colori accesi
Se invece preferite farvi notare in spiaggia, scegliete un bikini con colori shocking. Sono i colori dell’estate 2020: rosa shocking, giallo, verde, azzurro evidenziatore. Belli, accesi, si fanno notare ed esaltano l’abbronzatura!

𝔂𝓸𝓰𝓪 𝓮 𝓼𝓽𝓻𝓮𝓼𝓼

Ansia? Tristezza? Angoscia? Certamente siamo un po' tutti “presi”, ma è possibile provare una soluzione diversa: lo yoga da fare in casa!

Vi consigliamo di eseguire le seguenti posizioni:

– Balasana
Inginocchiati per terra unendo alluci e ginocchia; siediti sui talloni tenendo le cosce parallele, appoggia le mani a terra di fronte a te e ponile una sopra l’altra. Fletti il busto in avanti e appoggia la testa sulle mani. Respira lentamente e con regolarità e, quando ti senti pronta, stendi le braccia all’indietro lasciando i palmi delle mani rivolte verso l’alto.
Rilassa le spalle, collo e braccia. Risali lentamente recuperando con calma il possesso di ogni arto risvegliandolo dal torpore di questo relax.

– Viparita karani
Alza le gambe a candela, se non riesci a tenerle in alto appoggiale pure al muro facendo attenzione a creare un angolo di 90°. Mantieni la posizione per almeno 3 minuti e poi lascia scendere le gambe dolcemente. E’ un potente rimedio contro l’insonnia.

– Marjariasana (da ripetere 3 volte)
Assumi la posizione a quattro zampe con braccia e cosce perpendicolari al pavimento, facendo in modo che le ginocchia formino un angolo di 90°con le anche.
Respira lentamente e porta il bacino verso le sterno con un movimento di retroversione tenendo l’addome contratto e forma un arco con la schiena; poi espira, alzando la testa verso l’alto, inarcando la schiena e portando l’addome in basso.

𝕔𝕒𝕡𝕠𝕖𝕚𝕣𝕒

La Capoeira è una danza, un’arte marziale e un gioco allo stesso tempo.
Nasce in Brasile, un miscuglio di etnie e culture, e porta l’intima natura del sud america: assorbire realtà e orientamenti culturali diversi.

La massima manifestazione di questa disciplina è la “Roda”: un cerchio di persone che, accompagnando con musica e canto, ospita al suo interno i due sfidanti che costruiscono la loro danza.

-Cozze, 1 kg
-Vongole, 1 kg
-Cous cous, 200 g
-Zafferano, 1 bustina
-Sale fino, q.b.
-Olio extravergine d'oliva, q.b.
-Aglio, 2 spicchi
-Peperoncino fresco, 1
-Pomodorini datterini, 300 g
-Uva sultanina, 40 g
-Scorza di limone, 1

Per preparare il cous cous all'italiana assicuratevi di avere delle cozze già pulite e delle vongole già spurgate.versate 2 cucchiai d'olio in un tegame sufficientemente grande, aggiungete 2 spicchi d'aglio senza buccia ed un peperoncino. Lasciateli imbiondire per pochi istanti quindi aggiungete prima le cozze e poi le vongole.

Coprite e saltate per pochi istanti. Non appena si apriranno spostatele dal fuoco e filtratele per separare l'acqua di cottura.

Versate il liquido all'interno di una brocca e aggiungete una bustina di zafferano; trasferite il cous cous all'interno di una teglia, aggiungete un pizzico di sale e un filo d'olio. Versate quindi il liquido di cottura allo zafferano fino a coprire interamente il cous cous e coprite con della pellicola. Tenete da parte per circa 5 minuti, durante i quali il cous cous si gonfierà, e nel frattempo reidratate l'uvetta. Sistematela in una ciotolina e coprite con il liquido allo zafferano rimasto; se non dovesse essere avanzato, potete utilizzare un po' di acqua calda. Riprendete il cous cous e trasferitelo all'interno di una ciotola; poi sgranatelo.

Sgusciate cozze e vongole tenendone qualcuna con il guscio per la decorazione finale e tagliate i pomodorini a metà; unite entrambi al cous cous.

Scolate l'uvetta e aggiungete anche questa. Mescolate il tutto, unite anche la scorza del limone grattugiata e qualche fogliolina di basilico.