Luna Nuova: Tai Chi Quartu

20/09/2026

La cura più sorprendente per non cadere non comincia da una macchina, ma da passi lentissimi.

Quando si parla di Tai Chi, viene spontaneo pensare a una pratica rilassante, quasi meditativa. E in effetti i movimenti sono lenti, accompagnati dalla respirazione e dalla concentrazione. Proprio per questo, a prima vista, può sembrare lontano da una palestra riabilitativa o da un reparto ospedaliero.

Ma il punto non è fare movimenti spettacolari. Il punto è imparare a spostare il peso, controllare il corpo e reagire meglio quando l’equilibrio cambia. Sono gesti semplici, però allenano alcune delle capacità che diventano più fragili con l’età.

Negli anziani, una caduta spesso non è solo una br**ta parentesi. Può significare una frattura, un ricovero, la perdita di autonomia e, dopo, la paura di muoversi. E quella paura rischia di creare un circolo vizioso: ci si muove meno, si perde forza, ci si sente ancora più insicuri.

Gli studi clinici sul Tai Chi hanno osservato proprio questo terreno delicato. Le persone che lo praticano con regolarità mostrano miglioramenti nell’equilibrio e nella capacità di muoversi. In diverse ricerche è emersa anche una riduzione della paura di cadere, un risultato importante quanto quello fisico: sentirsi più sicuri può aiutare a non rinunciare alle attività quotidiane.

Non significa che il Tai Chi sia una cura miracolosa o che possa sostituire ogni altro esercizio. La sua efficacia dipende dalla regolarità, dalle condizioni della persona e dal percorso scelto con professionisti qualificati. Però le prove raccolte hanno cambiato il modo in cui viene considerato: non più soltanto una pratica “alternativa”, ma uno strumento che può entrare in programmi di prevenzione e riabilitazione.

In alcuni ospedali e centri specializzati viene proposto anche a persone con problemi neurologici o dopo interventi e fratture, sempre come parte di un percorso più ampio. Non è la lentezza, da sola, a fare la differenza. È il controllo che si costruisce dentro quella lentezza.

A volte la medicina non aggiunge forza al corpo spingendolo oltre il limite. Gli insegna semplicemente a fidarsi di nuovo di ogni passo.

💁‍♂️ Quel che non sapevi, in breve
👉 Over 65: il Tai Chi può ridurre il rischio di cadute
👉 18 trial clinici: riduzione di cadute e miglioramento dell’equilibrio
📚 Fonti: pubmed, frontiersin, bjsm, systematicreviewsjournal, pmc

15/09/2026

🧘‍♂️🌿Invito lezioni di introduzione al Tai Chi Chuan 🥋☯️

Ciao a tutti! 😊

Sono entusiasta di invitarvi alle lezioni di presentazione dei nuovi corsi per principianti di Tai Chi Chuan dell'anno accademico 2026-2027

L'appuntamento è Lunedì 21 Settembre, presso la sede della nostra scuola Luna Nuova, a Quartu Sant'Elena in Via F. Cilea 98c

Mattina ore 12:30 ☀️

Sera ore 20:30🌛

Dopo le lezioni prova, a partire dal mese di ottobre i corsi proseguiranno con appuntamenti bisettimanali.

Corso Mattutino ☀️ :
Lezione didattica Lunedì 12:30, lezione di ripasso Giovedì 12:30.

Corso Serale 🌕 :
Lezione didattica Lunedì 20:30, lezione di ripasso Venerdì 17:00.

Per partecipare alle lezioni introduttive è richiesta la prenotazione poiché i posti sono limitati. 📝

Info e prenotazioni:
✉️ [email protected]
📱 347 2872048

A presto! ✨

Filippo Serra

01/07/2026

FRA MOVIMENTO E IMMOBILITÀ

«Il Taiji Quan sottolinea l'immobilità rispetto al movimento. Per questo, anche se si è in movimento, la forma appare tranquilla. Pertanto, più lentamente ci si muove, più se ne trae profitto».
(Yang Chengfu)

Controllare il movimento è relativamente facile. Col tempo, la dedizione e la pratica costante vi si riesce.
Padroneggiare l’immobilità o, se vogliamo, il movimento minimo impercettibile ed essenziale, è ben altra cosa. La strada è, in questo caso, molto più lunga e difficile.
Intanto, tutti siamo attratti dal “bel movimento" (esteriore) – ampio, armonioso e “aggraziato” –, dimenticando che la vera forza sta nel “movimento interno", che da fuori si vede soltanto quando viene applicato.

Nel Taiji l’efficacia marziale è legata al «Ting, Hua, Na, Fa» (“ascoltare”, “neutralizzare”, “controllare” ed “emettere”), ma se tutto questo viene ricercato attraverso il movimento ampio, gli espedienti e tutti quei piccoli trucchi “tattici” che pensiamo ci possono dare un pur minimo vantaggio sull’avversario, perdiamo di vista l’essenza della disciplina, scambiamo la luna col dito che la indica.
Il Taiji non privilegia esclusivamente il movimento, bensì la costante consapevolezza del corpo, che si esprime attraverso la gestione e la modulazioni delle tensioni interne, l’apertura delle articolazione, la distensione dei tendini, il fluire di una forza che, in un certo senso... non è nostra: più che produrla, noi la veicoliamo.

Se pratichiamo con questa prospettiva, allora forse sarà possibile soddisfare quei due principi fondamentali della disciplina, che prescrivono di “essere fermi… nel movimento” e di “prendere in prestito la forza dell’avversario”.

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Nella foto: Yang Chengfu (sulla destra) e Xu Yusheng, praticano in coppia (1918 circa).

04/06/2026

Seminario internazionale con il Maestro Chu King Hung, V generazione del Tai Chi Chuan della famiglia Yang, Cagliari 2026.

27/04/2026

IMITARE O COMPRENDERE?

Nessuno può negare che le discipline marziali siano nate per uno scopo essenzialmente “concreto”, e cioè: acquisire abilità nel combattimento.
Ma se il loro senso viene limitato al raggiungimento di una capacità essenzialmente “pratica”, è esagerato definirle... "Arti". Ci si dovrebbe limitare a chiamarle “tecniche di autodifesa” o “sistemi di combattimento”.
Se le chiamiamo “arti marziali”, dobbiamo intenderle come tutte le altre arti (la musica, la pittura, la danza...), cioè: come attività umane in cui – facendo ricorso a uno specifico complesso di tecniche e metodi – si trova la possibilità di esaltare il proprio talento e realizzare la propria personalissima capacità espressiva.

Se osserviamo quello che succede di solito nelle palestre ci accorgiamo che, nella maggior parte dei casi, gli allievi non fanno altro che "copiare" i movimenti dell’insegnante.
Questo genere di approccio, basato sulla mera imitazione, conduce a una riproduzione meccanica e standardizzata di movenze e gesti. Non è detto, però, che si riesca a comprenderne il senso più ampio e profondo.

Spesso i principi originari di un'arte marziale non vengono adeguiatamente approfonditi. La loro trasmissione – alquanto parziale – avviene attraverso il ricorso a... slogan, trite parole d'ordine che ne comunicano soltanto un senso superficiale; mentre le profonde intuizioni e la saggezza che i maestri del passato hanno profuso nelle forme e nelle tecniche da loro create o perfezionate, finiscono per perdere ogni vitalità, per diventare sterili modelli fissi e ripetitivi.
Lo studio di una disciplina, non importa quale (vale anche per la musica, la danza o la matematica), non si basa solo sul “saper fare”, ma anche (e forse soprattutto) sul “sapere”, e il sapere nasce esclusivamente dal “comprendere”... fino in fondo.

Il comprendere è un processo cognitivo in continuo divenire e, purtroppo, è sempre parziale; si accresce di continuo ma non può essere mai considerato come una condizione fissa e definitiva.
A volte – seppur raramente – è possibile che a un piccolo passo in avanti possa seguire un prodigioso balzo, frutto di un eccezionale lampo di intuizione. Il più delle volte la comprensione si sviluppa, però, lentamente – seppur continuamente –, attraverso una pratica assidua ma anche grazie a una prodonda riflessione, non dando mai nulla per scontato o per "assodato".

La comprensione è una lama che deve essere costantemente affilata, è una freccia resa sempre più dritta e acuminata, che punta in maniera sempre più precisa in direzione della Verità, e dentro la Verità – quella di un'arte marziale – non vi sono soltanto tecniche potenti o elusive movenze... c'è tanto altro ancora.

26/04/2026

Giornata Mondiale del Tai Chi Chuan 2026

19/04/2026

16/02/2026

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