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Luigi Massone - Preparatore Atletico

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Luigi Massone - Preparatore Atletico

Una pagina dedicata a:
SPORT
BENESSERE
VALORE CULTURALE DELLO SPORT

13/09/2026

Dice tutto lui….

12/09/2026

“Proporsi: sì o no?”

Nello sport ho sempre creduto che il percorso si costruisse con i fatti:
allenare bene, lavorare con serietà, lasciare che fossero gli altri a parlare per te.

Ma una verità l’ho imparata:
il merito ti fa crescere, la visibilità ti fa avanzare.

Proporsi non è mancanza di umiltà ma è una strategia.
“Io ci sono, e posso dare valore.”

Personalmente non l’ho mai fatto, ma so che avrei potuto e forse, in certi momenti, sarebbe stata un’arma in più.

📍Voi come la vedete?
📍Proporsi è coraggio o opportunità?

31/08/2026

La verità è che non sono in opposizione. Sono due facce della stessa responsabilità.

Nel mio lavoro metto sempre al centro la performance, ma c’è un principio che guida ogni scelta:
la sicurezza dell’atleta viene prima di tutto.

Ci sono momenti in cui spingere porta avanti.
E momenti in cui spingere… ti fa perdere mesi.

Per questo, quando serve, abbasso i volumi, riduco l’intensità, inserisco protocolli di prevenzione.
Non è “allenare meno”.
È allenare meglio.

Perché una cosa la ripeto sempre:
meglio un atleta poco allenato ma sano, che troppo allenato e a rischio di un infortunio grave.

Nel primo caso ho il tempo di costruire, recuperare, riportarlo in forma.

Nel secondo, un piccolo fastidio può diventare un problema che ti toglie l’atleta per mesi.

La performance è un obiettivo.
La prevenzione è ciò che ti permette di raggiungerlo davvero.

A te e’ mai successo che ti spingessero a giocare a tutti costi rischiando un infortunio grave?

30/08/2026

Un’altra bella sfida con una delle squadre femminili più interessanti della Liguria a mio parere.

Una serie C molto giovane e di grande prospettiva con la quale sarà un grande piacere poter lavorare.

Vamos CogoValle 💪🏻🎉

25/08/2026

“Dove vuoi andare?”
È una domanda semplice, ma cambia tutto.

Nello sport non basta allenarsi: serve una direzione.
Un obiettivo, piccolo o grande, che ti faccia capire perché stai lavorando, cosa vuoi migliorare e dove vuoi arrivare.

Lo sport insegna che la crescita non è casuale.
È fatta di scelte, di disciplina, di errori che diventano lezioni, di passi che sembrano minuscoli ma che, messi insieme, costruiscono un percorso.

E la cosa più bella?
Questa mentalità vale anche fuori dal campo.

Imparare a darsi obiettivi, a costruire una strada, a non mollare quando diventa difficile…
sono competenze che ti accompagnano nella scuola, nel lavoro, nelle relazioni, nella vita.

E se ti chiedessi “Dove vuoi andare?” te che obiettivi ti sei prefissato?

19/08/2026

Nella preparazione atletica la differenza sta nella logica con cui viene organizzata.

Programmare significa costruire un percorso dove ogni stimolo ha una funzione precisa e ogni scelta è coerente con il modello prestativo dell’atleta.

La programmazione parte dall’analisi: richieste del ruolo, calendario, vincoli tecnici, storia dell’atleta, profilo neuromuscolare.

Da qui nasce la struttura: microcicli, mesocicli, progressioni, tapering. Non esiste un esercizio “buono” in assoluto: esiste un esercizio che è buono in quel momento, per quell’atleta, con quel carico.

Ogni seduta è calibrata su tre pilastri:

• carico esterno (volume, intensità, densità)
• carico interno (percezione, HRV, neuromuscolare)
• adattamento desiderato (forza, potenza, SSC, resistenza alla fatica)

Programmare significa dosare lo stimolo, evitare interferenze, gestire la fatica e mantenere qualità tecnica anche quando il carico sale. Le progressioni non servono a “spingere di più”, ma a guidare l’adattamento senza creare rumore fisiologico.

La qualità non è un effetto collaterale: è un obiettivo programmato.

Il monitoraggio è ciò che chiude il cerchio: dati, feedback, video, test.
Non per complicare, ma per leggere la risposta dell’atleta e adattare il percorso.
Una preparazione efficace non è rigida: è dinamica, reattiva, intelligente.

15/08/2026

“Il prestigio non basta: il giovanile mi ha cambiato davvero”

All’inizio inseguivo le prime squadre.
Pensavo fossero il punto più alto, il posto dove dimostrare chi ero, dove il prestigio avrebbe dato senso al mio lavoro.
Ritmo, pressione, livello, adrenalina ti fanno sentire dentro qualcosa di “grande”.

Ma poi arrivò un doppio incarico dove oltre al gruppo senior mi era stato proposto un settore giovanile.

E lì ho scoperto qualcosa che non mi aspettavo.

Ho visto ragazzi e ragazze crescere, cambiare, sbagliare, riprovare.

Nel giovanile non costruisci la prestazione.
Costruisci la persona.
E mentre lo fai, senza accorgertene, cresci anche tu.

Le prime squadre mi hanno dato prestigio.

Il settore giovanile mi ha dato significato.

E oggi so che è lì, in quella palestra piena di sogni, che ho imparato davvero cosa vuol dire essere un preparatore.

*in queste foto ecco il consueto camp estivo con la Pro Recco Pallavolo ❤️

10/08/2026

L’intensità “giusta” in pre‑season non esiste come numero fisso: esiste un livello che dipende dal momento della preparazione, dal carico precedente e dal modello prestativo dello sport.
Ma c’è una regola chiave: in pre‑season l’intensità deve crescere, non essere alta da subito.

La pre‑season efficace usa una progressione di intensità:
bassa → moderata → alta, mentre il volume fa il percorso opposto.

Il corpo deve “riaccendere” i sistemi energetici senza bruciarsi.

📍Le 3 fasi dell’intensità in pre‑season

1) Fase di riattivazione (giorni 1–5)

Intensità: 60–70%

• obiettivo: riattivare sistemi aerobici, mobilità, pattern motori
• lavori: aerobico continuo, tecnica, forza generale
• sensazione: “comodo ma non facile”
• perché: dopo la pausa il SNC non è pronto per intensità alte

2) Fase di costruzione (settimana 2–3)

Intensità: 70–85%

• obiettivo: aumentare capacità aerobica/anaerobica, forza specifica
• lavori: interval training, accelerazioni, pliometria controllata
• sensazione: “faticoso ma sostenibile”
• perché: qui si costruisce la base per i carichi più intensi

3) Fase di specificità (settimana 3–5)

Intensità: 85–95%

• obiettivo: simulare richieste della gara
• lavori: RSA, cambi di direzione, lavori intermittenti ad alta intensità
• sensazione: “vicino al limite, ma non al massimo assoluto”
• perché: l’intensità alta va introdotta solo quando volume e struttura sono consolidati

📍Mai iniziare la pre‑season con intensità alta.
Il rischio di infortuni, sovraccarichi e calo della qualità tecnica esplode.

28/07/2026

Vi e’ mai capitato di vedere un allenatore in difficoltà durante una partita?

Ad un certo punto si gira verso la panchina perché sente la necessità di dover cambiare qualcosa…in quei momenti, non cerca qualità (se no il ragazzo giocherebbe) ma vuole vedere chi non sta nella pelle di giocare e dare il 100%.

Riporto questa intervista a Marcello Lippi…nel suo caso c’era anche qualità 😀

MARCELLO LIPPI:
Del Piero voleva entrare a tutti i costi. Sapevo che avrebbe segnato.

«Ricordo benissimo la voglia che aveva Alessandro. Pur non partendo titolare, mi chiese di scaldarsi insieme agli altri e gli dissi che per me non c’erano problemi.

Durante la partita mi voltavo spesso verso la panchina e incrociavo il suo sguardo. Non servivano parole: mi stava chiedendo di entrare. Era concentrato, impaziente e pieno di energia.

Quando decisi di mandarlo in campo, lo vidi talmente carico che mi girai verso i miei collaboratori e dissi: “Volete vedere che adesso Del Piero segna?”.

Poi arrivarono quella lunga corsa e quel gol bellissimo. Quando in squadra hai giocatori con una fame e un talento simili, per un allenatore tutto diventa più semplice.»

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