YEX - Yoga Experience

Perché praticare Yoga?

Fra i diversi benefici della pratica Yoga, volevo evidenziare questi 3 in particolare:

1. Migliora la flessibilità.
Nella vita quotidiana siamo spesso portati ad avere posture scorrette che provocano nel lungo periodo contratture e rigidità. Lo yoga aiuta a recuperare e a mantenere la flessibilità di muscoli, tendini e miofascia.

2. Migliora la forza e la resistenza.
L'Ashtanga è uno yoga completo che lavora anche per sviluppare un corpo tonico e resistente, e grazie a questo sviluppa anche forza e tenacia interiore.

3. migliora la Concentrazione:
Perché dovremmo migliorarla?
Soprattutto oggi, in cui siamo travolti da smartphone e social e abbiamo attività lavorative frenetiche viviamo in costante disconnessione con noi stessi. Migliorare la capacità di Concentrazione significa essere più presenti, vivere più intensamente i momenti.

Questi sono solo alcuni dei benefici!

Le lezioni riprenderanno martedì 2 settembre.
Le lezioni quest'anno saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.30

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

Ci vediamo a Settembre!

Anche quest'anno il corso è arrivato al momento della pausa estiva, auguro a tutti quindi una buona estate, possibilmente all'insegna dello Yoga.

Ricordo solo alcuni dei benefici di questa disciplina, tramite il metodo Ashtanga è possibile aquisire un metodo per la cura del proprio corpo e della propria mente.

Grazie all'Ashtanga è possibile:
- ridurre l'ansia e lo stress, tramite il lavoro sulla respirazione
- aumentare forza e resilienza, tramite il lavoro sulle asana e sui vinyasa
- migliorare la concentrazione, tramite il respiro e l'allineamneto è possibile aumentare la capacità di mettere a fuoco i propri obiettivi.

Le lezioni riprenderanno martedì 1 settembre.
Stay tuned!

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

Inarcamenti nello Yoga
Back Bending Workshop

Gli inarcamenti sono tra le pratiche più trasformative dello yoga: aprono il petto, liberano la catena miofasciale anteriore e lavorano in profondità su corpo e mente. Spesso è proprio in queste posizioni che emerge la nostra resistenza — fisica ed emotiva — all'apertura. Imparare a scioglierla è un lavoro potente, che porta flessibilità, forza e un senso di leggerezza che si porta con sé ben oltre il tappetino.

il workshop sarà così articolato:
PRIMA PARTE 2 H:
- Pranayama e Nauli
- Prima serie Ashtanga Yoga

SECONDA PARTE 2 H:
- back bending
- Meditazione e rilassamento finali

La seconda parte sarà strutturata in 3 sezioni:
Sezione 1 - preparazione
- esercizi di riscaldamento e apertura del corpo e delle spalle
- back bending iniziali: shalabasana (posizione della locusta); bhujangasana (posizione del cobra); Dhanurasana (arco); ustrasana (posizione del ca****lo)

Sezione 2 - inarcamenti più intensi
- approfodimento sulle tecniche per impostare correttamente il back bending
- urdhva dhanurasana (posizione dell'arco rivolto verso l'alto) a muro
- urdhva dhanurasana normale
- dwi pada viparita dandasana (posizione del bastone invertito a 2 gambe)
- esercizi per drop back
- Drop back assistito

Sezione 3 - inarcamenti
- propedeutiche e posizione eka pada rajakapotasana (posizione del piccione reale con 1 gamba)
- meditazione
- rilassamento

materiale necessario:

- cinghia o asciugamano sottile da utilizzare come cinghia
- asciugamano
- Acqua
- Snack (es. Frutta secca)
- maglia/canottiera di ricambio (potreste essere sudati dopo la prima serie)

OPZIONALE
- Tappetino da yoga dinamico (se ne siete sprovvisti avvisatemi)

Contattatemi per info!

Le verticali nello Yoga - Workshop

Le posizioni in verticale sono per molti praticanti di yoga uno scoglio psicologico e psicosomatico, prima ancora che fisico. L'aspetto fisico infatti ha un'importanza relativa nella pratica di queste asana, mentre l'aspetto della tranquillità data dall'accettazione della possibilità di cadere è una componente più complessa da allenare.

Queste asana ci insegnano aspetti importanti della conoscenza del nostro corpo-mente, fra cui:
- il lavoro sinergico di muscoli e catene miofasciali
- L'equilibrio, sia fisico che mentale
- lavoro sulla paura di cadere
- pazienza... ci vuole pazienza, costanza e determinazione per lavorare su queste asana.

In questo workshop esploreremo, tramite esercizi preparatori e salite guidate, i principali step di verticalismo dello yoga:
- Sirsasana: posizione sulla testa
- Picha Mayurasana: verticale sugli avambracci (letteralmente "posizione della piuma del pavone")
- Adho Mukha Vrksasana: verticale sulle mani (letteralmente "posizione dell'albero a faccia in giù")

in particolare ci concentreremo sulla verticale sulle mani.

il workshop sarà così articolato:
PRIMA PARTE 2 H:
- Pranayama e Nauli
- Prima serie Ashtanga Yoga

SECONDA PARTE 2 H:
- Verticali

MATERIALE NECESSARIO:
- Certificato medico
- Calzini (serviranno per alcuni esercizi)
- asciugamano
- Acqua
- Snack (es. Frutta secca)

OPZIONALE
- Tappetino da yoga dinamico (se ne siete sprovvisti avvisatemi)

Contattatemi per info!

Equilibrio e forza

Virabhadrasana 2 (posizione del guerriero) è una posizione apparentemente semplice!

Se viene eseguita correttamente aiuta nello sviluppare forza, concentrazione ed equilibrio, all'inizio solo fisico, ma col tempo diventa equilibrio mentale ed emotivo.

All'inizio la posizione risulta particolarmente faticosa, finché non viene trovato l'equilibrio delle forze che si bilanciano fra loro, in questa sensazione si esprime l'essenza di questa asana, che ci aiuta a trovare o ritrovare equilibrio.

L'equilibrio parte dal basso bilanciando la spinta dei piedi e delle gambe verso il basso, la spinta poi risale ed esprime la sua forza in equilibrio fino al bacino, al tronco, alle braccia e alla testa dove, come un albero, si apre all'esterno.

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

Prendersi cura di sé stessi

Lo yoga aiuta a sviluppare all'inizio DISCIPLINA poi, man mano che si pratica, diventa uno STILE DI VITA orientato al rispetto e alla coltivazione di se stessi.
All'inizio lo yoga aiuta a conoscere il proprio corpo, la propria mente e le emozioni, ci avvicina alle nostre paure e a come superarle.
Migliorando noi stessi miglioriamo anche le relazioni che abbiamo con gli altri e il mondo che ci circonda.

Lo yoga è prendersi cura di sé:
- migliora la forza e la flessibilità del corpo
- migliora la Concentrazione e la chiarezza mentale, aiutandoci a lasciare andare ciò che non è necessario.
- Migliora la consapevolezza emotiva

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

Auguro a tutti un buon fine anno, ma soprattutto un buon 2026!

È importante fare tesoro delle esperienze belle e brutte del 2025, ma è ancora più importante rimanere focalizzati sul PRESENTE, qui e ora, il presente che ci da la consapevolezza e la forza per affrontare fisicamente, mentalmente ed emotivamente il nuovo anno.

Lo yoga ci aiuta in questo, dando tonicità e flessibilità fisica e mentale, aiutandoci a lavorare sui nostri limiti, migliorando la consapevolezza del presente.

Più siamo centrati in quello che facciamo e nel momento in cui viviamo, più viviamo pienamente le esperienze di tutti i giorni.

Fra i principali benefici dello yoga cito:
- Concentrazione
- Forza
- Flessibilità

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

Auguro a tutti buone feste!

La posizione che ho scelto per questo augurio è Koundinyasana A, ovvero la posizione del saggio Koundinya, si tratta di una posizione della Terza Serie, che lavora su:

- equilibrio
- forza
- concentrazione.

Questo tipo di lavoro, anche nelle posizioni più semplici, consente di connettere insieme muscoli di differenti catene cinetiche, creando connessioni corporee, aiuta anche a creare connessione emotiva e mentale, insomma a creare lo Yoga.

lo yoga è infatti tutto ciò, non solo asana da "esibizione" ma un costant elavoro su se stessi dal punto di vista emotivo e mentale.

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.

Le lezioni saranno:

- martedì 18.30 -20.00

- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:

- certificato medico di buona salute

- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

Perché praticare Yoga?

Fra i numerosi benefici della pratica yoga segnalo:
- riduce ansia e stress: tramite l'allungamento, l'attenzione al respiro e la concentrazione, impariamo a vivere pienamente il momento presente, senza pensare a problemi passati o futuri. Questo esercizio aiuta a ridurre e a gestire l'ansia e lo stress.
- crea spazio fisico e mentale: tramite l'allungamento il corpo trova spazi e dinamicità, questo nuovo spazio crea di riflesso chiarezza mentale e ci porta a chiarire cosa "tenere" e cosa "lasciare andare" per fare spazio al nuovo.
- migliora la circolazione: tramite l'allungamento e la Respirazione, i tessuti vengono ossigenati pienamente e la circolazione di bene e arterie scorre con maggiore fluidità.

Questi sono solo alcuni dei benefici di una pratica yoga costante.

Le lezioni riprenderanno martedì 2 settembre.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!