15/12/2023
La Forza - 2023
(una parte del Team)
La Forza
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La Forza è il metodo di allenamento creato appositamente per i Natural.
15/12/2023
19/01/2022
Nel 2016, Emilio iniziava ad allenarsi.
Nel 2018, la prima gara di Powerlifting.
Esattamente quattro anni dopo, è ai vertici internazionali.
Abbiamo creato un documentario che racconta la sua storia.
06/01/2022
Dopo due anni di off season, Mattia Zanutto is back!
Un'off season pulita sia in termini di BF che di tecnica gli consente oggi di pesare intorno ai 77kg con una condizione decisamente migliorata.
Molti degli obbiettivi di prestazione sui fondamentali sono stati portati a termine:
- Squat 180x5x5 (addirittura superato)
- Panca 130x5x5 (anche questo superato)
Ora lavora ad alti volumi in Squat (8x8) e su intensità più elevate in Panca (obbiettivo 130x3x10s e 140x2x8s), introducendo anche un lavoro importante sulle trazioni con sovraccarico.
Nel 2017 era così. Primo posto in Italia.
Poi 2018 e 2019 con podio al Mondiale Natural.
Nel 2022 sfonderà anche in IFBB?
18/11/2021
135x8
Terza serie da 8 ripetizioni in questa fase di costruzione per Lorenzo Roncaglia.
Powerlifter Subjunior - Classe 2003
Quanto sarà il suo 1RM al termine della fase di peaking?
Coach Mattia Sileno
04/11/2021
Mondiali IPF 2021
Emilio Cotti Cometti vola 305kg in entrata.
21/04/2021
STASERA - Amerigo Brunetti LIVE
SQUAT - Allenamento e Analisi Tecnica
Ore 21:00.
11/04/2021
Quadzilla gareggia nel 2021!
Leonardo ha svolto un lavoro offseason bello intenso.
Tecnica, carichi pesanti, cibo in abbondanza.
MA
La parte migliore arriva ora.
Daniele è capace di portare le persone a livelli estetici impressionanti.
E' ora di far esplodere quelle gambe e lasciare tutti senza parole.
06/04/2021
Volume PR!
Mattia Zanutto porta a casa un 4x4 con 180kg, dopo questo Squat Shot di 9 settimane.
Siamo partiti da 140x5x5 (settimana 1) e abbiamo chiuso con 180x4x4. (settimana 9).
I programmi che prevedono un rapido aumento dell'intensità vanno bene solo per quegli atleti che possono fare Squat pesante due volte a settimana.
3 sessioni di Squat, di cui 2 pesanti.
Sessione 1 - Alto volume, bassa intensità
Sessione 2 - Volume medio, alta intensità
Sessione 3 - Basso volume, bassa intensità, variazioni tecniche.
Il nostro prossimo passo è 180x5x5 in altre 9 settimane.
Quindi, la fase di costruzione del volume sarà terminata.
È ora di far crescere i muscoli.
Mattia Zanutto
Amerigo Brunetti
Jack Mambelli
Davide Bonafede
26/02/2021
Vogliamo andare al Mister Olympia rimanendo completamente Natural.
Impossibile?
In questo articolo spiego come:
BABACAR E IL SOGNO DELL'OLYMPO - PARTE UNO - La Forza Vogliamo andare al Mister Olympia rimanendo completamente Natural. Impossibile? In questo articolo vi spiego come: strategie, concetti, logiche allenanti.
18/11/2020
Stasera ore 21:00 - REMATORI ED ESERCIZI DI TRAZIONE
Amerigo Brunetti LIVE
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