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I traguardi sono più facili da raggiungere se affrontati insieme. Complimenti ad Amanda e Natascia!

Complimenti T***y per il risultato raggiunto! Vieni anche tu a scoprire come rimodellare il tuo corpo nei nostri centri Fisiko'

PANCIA GONFIA? Forse assumi poco POTASSIO
Quando i livelli di potassio sono alterati, il corpo tende a ritenere più liquidi. Può essere questa la causa di una pancia più gonfia del solito, su cui è possibile intervenire attraverso l’alimentazione stessa. Per sgonfiare la pancia e mantenere la quantità corretta di sodio e potassio nel sangue, l’ideale è consumare cibi come patate al cartoccio senza buccia, spinaci e datteri.

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PESATI ALMENO UNA VOLTA A SETTIMANA

Alcune ricerche hanno dimostrato che pesarsi regolarmente aiuta a rispettare meglio la dieta nel lungo termine.

Aiuta te stesso a rispettare il piano dietetico pesandoti regolarmente. Il fatto di avere questo "appuntamento" fisso con la bilancia può aiutarti a mantenere alta la motivazione, oltre a "restare in carreggiata" con l'alimentazione e la routine di attività fisica.

Cerca di pesarti 1-2 volte a settimana. Così facendo puoi monitorare in maniera più accurata il processo di dimagrimento.

Ricorda che anche se vuoi perdere massa grassa, questa riduzione si rifletterà su un calo globale del peso corporeo.

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TE' E MENTA PER BRUCIARE I GRASSI

Al primo posto posto come cibo brucia i grassi c’è il tè verde. In particolare tale sostanza contiene la catechina, un principio attivo, nonché antiossidante che riesce a mantenere in vita le cellule. Inoltre aiuta il metabolismo a bruciare le calorie. Si consiglia di bere almeno una tazza al giorno per aiutare il proprio organismo a bruciare i grassi, aiutando così la vostra forma fisica.

La menta è un ottimo alimento per svegliare il proprio metabolismo.
Il suo funzionamento consiste nel riuscire a consentire di bruciare e sciogliere un alto numero di grassi presenti nei vari punti critici, tra cui la zona addominale. Provate a bere un bicchiere di acqua calda con delle foglie di menta ogni giorno e vi accorgerete presto di grandi risultati.

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CAFFE' E... CANNELLA!

Usando la cannella al posto dello zucchero puoi risparmiare quasi 70 calorie a tazza: non male no? E non è l’unico beneficio della cannella, che riesce anche a controllare i livelli di glicemia nel sangue e quindi ti aiuterà a tenere a bada la voglia di dolce.

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SNACK ESTIVO... SI' AL GELATO!

Una pallina di quello alla crema non fa male, purché non si esageri. Magari scegliendolo alla frutta.
Se proprio si vuole esagerare, potete mangiare una coppa di gelato a pranzo.

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SI' ALLA FRUTTA ... MA NON TUTTA!

Fresca, nutriente, colorata e vitaminica. La frutta è un alimento a cui non possiamo proprio rinunciare, soprattutto nei caldi mesi estivi, e se state cercando di dimagrire probabilmente l’avete inserita nella vostra dieta. Sappiate però che non tutti i frutti sono uguali, nel senso che alcuni contengono più zuccheri di altri, e se non fate attenzione rischiate di ottenere l’effetto contrario a quello che immaginate per la vostra linea.

Sapevate ad esempio che alcuni tra i frutti tropicali più gustosi sono molto ingannevoli da questo punto di vista? Una porzione di ananas o una banana possono arrivare a contenere 17 grammi di zucchero, e in particolare le banane più grandi contengono circa 120 calorie. La proverbiale dolcezza del mango è dovuta anche alla sua abbondanza di zuccheri. In una porzione ce ne sono circa 22 grammi e per questo frutto è meglio fare particolare attenzione alle quantità.

Attenzione poi ad un alimento tipicamente estivo come l’anguria. La regina della bella stagione è ricca di acqua e vitamine, ma se esagerate con le quantità può appesantirvi, specie se consumata alla fine del pranzo o della cena. L’ideale sarebbe mangiarla fuori dai pasti. La sua ricchezza di fibre e liquidi infatti aiuta a contrastare la fame e ridurre il senso di sazietà.

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Una mela al giorno... leva la pancia di torno

Mangiate una mela prima di ogni pasto!

Le fibre contenute nella mela aumentano la sazietà, limitando l'assunzione di calorie.

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