ONDA Motoria

DIRETTA FACEBOOK, domani, martedì 21 Aprile alle 18:30 sulla pagina FB Onda Modtoria

I protagonisti: Alessandro Vittori e Davide D'addario, laureati e in Scienze Motorie, cresciuti a Rimini ma attualmente meno vicini, uno in Portogallo e l'altro in Spagna.

Parleranno delle loro avventure lavorative e delle loro esperienze nel mondo dello sport, P.T., movimento e tanto altro.

Nella SECONDA parte della diretta ci sarà un allenamento adatto a tutti sul CONTROLLO DEL MOVIMENTO & EQUILIBRIO.

Se lo avete munitevi di Indo Board altrimenti nessun problema, tutto a corpo libero.

Uno scambio tra amici e colleghi di informazioni utili per tutti coloro che hanno voglia di sapere qualcosa di più della vita e delle conoscenze di due professionisti di questo bellissimo mondo dell'attività fisica per lo sport e il benessere.

Il piacere di vivere esperienze diverse, nuovi stimoli e nuove sensazioni.
Pilates su tavola, allenamento per mente e corpo in una entusiasmante stagione di movimento al bagno 76 di Igea Marina.

Prova Gratuita.

Tutti i Martedì e Giovedì dalle 9:00 alle 10:00.

La tavola ve la diamo noi.

Alessandro Vittori, 3341959593 per info.

Ciao a tutti!!!

È con enorme piacere che comunichiamo che anche la prossima estate si faranno gli allenamenti Dry Pre Surf Training!!!
Onda Motoria ha finito la sua esperienza come associazione sportiva ma non la sua voglia di mettersi in gioco, coltivare amicizie, muoversi, evolversi e divertirsi!
Dal 10 Giugno al 2 agosto tornano gli allenamenti e quest'anno li faremo insieme a FLUXO , splendido movimento di energia e persone che ama il proprio lavoro e trasmettere i propri saperi.
Come lo scorso anno il Dry Pre Surf Training (che si terrà martedì e giovedì) e lo Yoga 4 Surf (che si terrà di mercoledì) saranno al bagno 8 Luciano di Rimini dalle 19.30 alle 20.30, ci sarà inoltre la possibilità di potersi allenare anche al Ponte di Tiberio e al parco Clementino di Santarcangelo in più orari della giornata!

Che altro dire...

Non vediamo l'ora di ricominciare!!

Rimanete collegati e seguiteci!

Buona onda!!

🏄😎🤙🏼

COS' E IL DIABETE?

Informazioni generali sul Diabete, considerato dagli esperti, tra le patologie più gravi del terzo millennio.

Il diabete è una malattia caratterizzata da un aumento dei livelli di glucosio nel sangue a digiuno sopra i 99 mg/dl, condizione chiamata con il termina “iperglicemia”.
Il protagonista di questa “iperglicemia”, a livello fisiologico, è l’ormone insulina, deputato all'immagazzinamento e l’utilizzo del glucosio.
Dati statistici ISTAT del 2016 riportano che in Italia i soggetti colpiti da diabete in generale sono oltre 3 milioni di persone equivalenti al 5,3% della popolazione italiana (16,5% fra persone di 65 anni e oltre).
Quasi il 90% delle persone diabetiche in Italia sono affette da diabete tipo 2 e il 10% di questi soggetti è affetto dal diabete di tipo 1.
Nel mondo sono stati stimati numeri esorbitanti come 422 milioni di diabetici (dati 2014 OMS), con un numero ancora crescente fino all’ 8,5% della popolazione mondiale, 595 milioni di diabetici nel mondo entro il 2035 (International Diabetes Federation)
Volendo disegnare una mappa che spieghi l’incidenza della patologia nei diversi continenti (OMS nel 2014) vediamo che l'Asia è il continente con il maggior numero di diabetici (96 milioni), segue l'Europa (64 milioni) e l'America (62 milioni); tra il 1980 e il 2014 il numero dei pazienti è raddoppiato.
L’ aumento dei pazienti diabetici è causato da diversi fattori tra cui il peggioramento dello stile di vita, inquinamento ambientale, alimentazione, stress psico-fisico, industrializzazione ma anche dalla precocità dei casi diagnosticati e dall'aumento della longevità nella popolazione.
Il diabete è una tra le patologia con maggior morbilità e mortalità nel mondo, infatti una stima da parte dell'OMS indica che ogni anno nel mondo, muoiono circa 3,6 milioni di persone per tale malattia, con una stima prevista a 7 milioni nel 2030.

SITI UTILI

- https://www.istat.it/it/archivio/202600
- https://www.idf.org/
- https://www.epicentro.iss.it/diabete/link-mondo

Il diabete in Italia Nel 2016 sono oltre 3 milioni e 200 mila le persone che dichiarano di essere affette da diabete

Un piccolo pezzo sull'assunzione dei carboidrati, preso dal libro: Anita Bean, Guida Completa All'Alimentazione Sportiva, Elika Editrice, p. 72, ed. 2017.

Quanti Carboidrati?
Per allenamenti della durata superiore di un' ora, la raccomandazione è di assumere tra i 30 e 60 g di carboidrati all'ora (CIO,2011;Burke et al.,2011;Rodriguez et al.,2009;Coggan e Coyle,1991). Questo corrisponde alla quantità massima di un solo tipo di carboidrati (ad esempio il glucosio) che può essere ossidato dai muscoli nel corso dell'esercizio aerobico, perché il trasportatore responsabile dell'assorbimento dei carboidrati a livello intestinale si satura. Un consumo maggiore di 60 g di carboidrati in un ora non migliorerebbe i vostri livelli di energia, ne ridurrebbe la fatica. Tuttavia , per l'esercizio intenso della durata superiore a 3 ore, sarebbe vantaggioso consumare una maggiore quantità di carboidrati. Una ricerca svolta presso l'università di Birmingham ha evidenziato che ciò è possibile assumendo una miscela di carboidrati facilmente trasportabili, ad esempio glucosio + fruttosio, o maltodestrine + fruttosio in un rapporto 2:1, che aumenta l'assorbimento dei carboidrati dall'intestino e anche il tasso di ossidazione nei muscoli (CIO,2011;Jaukendrup,2008) (.....) E' importante assumere i carboidrati prima che insorga la fatica. Coggan e Cyle sottolineano che ci vogliono almeno 30 minuti affinché i carboidrati vengano assorbiti nel flusso sanguigno. La strategia migliore è quella di consumare carboidrati subito dopo l'inizio dell'allenamento e sicuramente entro i primi 30 minuti.

Commentate, fate domande e date pareri su ciò che avete letto, o se già conoscete il libro o l'autore o se avete ricerche o libri da consigliare sull'argomento, buona lettura.

Bibliografia:

CIO, Comitato Olimpico Internazionale (2011) Consensus Statement on Sport Nutrition 2010, 4,29 Suppl 1:S3-4, consultabile sul sito HTTP:/www.olympic.org/Documents/Report/EN/CONSENSUSFINAL-v8-en.pdf

Burke D.G. et al.(2001a) "The effect of alpha lipoic supplementation on restin creatine during acute creatine loading"

Rodriguez, N.R., Di Marco, N.M., Langley, S., et al. (2009) American College of Sport Medicine position stand: NUtrition and athletic performance

Coggan A.R. e Coyle E.F. (1991) Carbohydrate ingestion during prolonged exercise by carbohydrate infusion or ingestion

Jeukendrup A. (2008) Carbohydrate feeding during exercise