Miss PT

Questo è uno degli argomenti che mi trovo spesso ad affrontare durante le formazioni aziendali: molti pensano che il problema sia allenarsi poco.. ma il problema è muoversi poco durante il resto della giornata.

Il corpo ama la frequenza del movimento.

Non conta solo quanto ti alleni.
Conta anche quante volte interrompi l’immobilità.

📍Una passeggiata di 5 minuti.
📍Una rampa di scale.
📍Due commissioni a piedi.

Piccole scelte ripetute ogni giorno possono avere un impatto enorme nel lungo periodo.

👉 Quale di queste abitudini potresti iniziare già oggi?

Ti sorprenderà sapere che allenarsi non basta sempre per definirsi “attivi”.

Molte persone fanno 2-3 allenamenti a settimana ma trascorrono il resto della giornata sedute tra ufficio, auto e divano.

Il nostro corpo non percepisce solo l’ora di allenamento, ma percepisce le reazioni biochimiche e ormonali che ne derivano, sommandole a quelle dell’immobilità.

Questa settimana parleremo proprio di questo, qui e al club.
👉 sedentarietà
👉 movimento quotidiano
👉 strategie semplici per muoversi di più senza rivoluzionare la propria vita.

Dimmi nei commenti:
Quante ore passi seduta ogni giorno?

GIUGNO
(Solita tiritera, ogni anno c’è chi inizia a pensare all’estate, alla prova costume, ai risultati che avrebbe voluto ottenere e a tutto quello che “avrebbe dovuto fare” nei mesi passati.)
La domanda ricorrente (anche di chi non lo ammette!) è:
“Come faccio a migliorare il mio corpo nelle prossime settimane?”

La domanda che dovremmo farci invece è:
“Che rapporto ho costruito con il movimento negli ultimi mesi?”

Perché se l’allenamento è soltanto un mezzo per inseguire un risultato estetico, è normale perdere motivazione appena la vita si mette in mezzo. Un periodo più stressante, meno tempo a disposizione, qualche allenamento saltato… e tutto salta.

Quando invece inizi a vedere l’attività fisica come uno strumento per stare bene, sentirti più forte, avere più energia durante la giornata, muoverti senza dolori e prenderti cura della tua salute, qualcosa cambia.

Non ti alleni più perché “devi”.
Ti alleni perché riconosci il valore di quello che stai costruendo.

Le abitudini che hai creato.
La costanza che hai sviluppato.
La forza che hai guadagnato.
La fiducia che hai costruito nel tuo corpo

Il fisico può essere un obiettivo momentaneo, ma difficilmente sarà una motivazione abbastanza forte da accompagnarti per anni.

Le abitudini, invece, sì.

Quale promessa ti eri fatta a inizio anno?

Per anni l’allenamento è stato associato solo all’estetica.
Ma allenarsi non significa solo “cambiare il corpo”.

Significa mantenerlo capace nel tempo.

Ecco perché inserisco SEMPRE la mobilità che NON è m stretching passivo: è la capacità di muoversi con controllo, forza e sicurezza attraverso i propri range articolari.

Ecco perché un allenamento ben costruito — anche con i pesi — può aiutarti a:

* muoverti meglio,
* mantenere articolazioni più funzionali,
* preservare forza ed equilibrio,
* sentirti più stabile nella vita quotidiana.

La vera mobilità serve a costruire un corpo che continui a funzionare bene anche negli anni.

Perché la longevità non è solo vivere di più.
È continuare a muoversi bene mentre lo fai.

♥️

È questa la frase che più mi è rimasta impressa dopo il convegno di ieri ()

Sentire medici, ginecologi , nutrizionisti, specialisti della longevità e professionisti sanitari parlare dell’esercizio fisico come di una vera medicina è stata una bellissima conferma.

Finalmente la scienza e la medicina stanno usando parole chiare: allenarsi non è solo estetica.
♥️È salute, prevenzione, qualità della vita, futuro.

Ed è bello vedere che qualcosa sta cambiando attraverso professionisti con approcci così moderni, concreti e profondamente umani ed è la scienza quando riesce non solo a spiegare, ma anche a ispirare. ✨

*avrei voluto che foste tutte piccole mosche per sentire quello che vi dico ogni giorno e cioè che l’attività fisica declinata nella forma ibrida di allenamento contro resistenza, attività cardiovascolare, mobilità e movimento nella natura è la medicina più potente che ci sia.

Lo ammetto .. ispirata dalla visione del film, non ho resistito al !

Dalla stagionale, alla meteoropatica, alla salutista, alla carb-shamer (citazione illustre!) .. quale è la scusa che che senti raccontare o che ti racconti di più?😛