Isabellayogaferrari

Fai questo per 2/3 minuti prima di un esame (o un colloquio) e azzera l'ansia.

La respirazione quadrata è la respirazione nasale perfetta prima degli esami o di un colloquio.
✅ Spegne l' ansia, perché attiva il sistema nervoso parasimpatico
✅Migliora la concentrazione
✅Stabilizza il battito cardiaco e riduce il cortisolo ( ormone dello stress).

Respirazione quadrata segue un ritmo in 4 tempi uguali, proprio come i 4 lati del quadrato:

1) 🌬️ Inspira dal naso per 4 secondi
2) 🛑 Trattieni il fiato a polmoni pieni per 4 secondi.
3) 💨 Espira dal naso per 4 secondi
4) 🛑 Trattieni il fiato a polmoni vuoti per 4 secondi.

Vuoi conoscere un Mudra che migliora la respirazione?
BALI MUDRA - Gesti della danza di Bali.

Sono gesti che coinvolgono le tre respirazioni:
✅ respirazione addominale
✅ respirazione toracica
✅ respirazione clavicolare

Altri benefici:
• sviluppa la cassa toracica
• irrobustisce polsi, braccia e spalle
• tonifica i muscoli pettorali

Vuoi rendere le spalle, la schiena e le anche più elastiche?

Guarda questa sequenza.

Oggi la mia allieva dimostra delle asana per far spazio nel corpo.
Lavoriamo sull'apertura del petto, allunghiamo la colonna e andiamo a sbloccare le anche.

Salva il reel per provarlo più tardi.

Puoi iniziare anche tu scrivimi in DM per informazioni sui corsi.

EVENTO YOGA & CERAMICA
"Il Blu del Mare🌊 e le sue creature 🧜‍♀️"
Preparati ad un viaggio indimenticabile tra Terra e mare, corpo e anima.
In un' atmosfera rilassante, circondato dalla natura del parco ti guideró in un'esplorazione interiore attraverso lo Yoga🧘‍♀️, per poi liberare la tua creatività plasmando l'argilla🏺.

https://comehomefun.app.link/fveyqDK2b2b

Immagina✨:
🌊 Il respiro che fluisce libero come le onde del mare.
🧜‍♀️Il corpo che si allunga e si rafforza con dolcezza, ritrovando
l' armonia.
🐚La mente che si calma lasciando spazio a pensieri positivi e d'ispirazione.
🔱Le tue mani che plasmano l'argilla dando forma ad una creatura marina: una sirena o un pesce oppure ad una creatura che si avvicina al tuo immaginario del mare.

Tutto questo lo vivrai circondato dalla bellezza della natura del parco, dove praticheremo Yoga e nel laboratorio di ceramica, dove realizzeremo il manufatto.

COSA FAREMO:🧘‍♀️
Ti guiderò nella pratica Yoga in un viaggio di esplorazione interiore, aiutandoti a:
• Rilasciare le tensioni muscolari e liberare lo stress accumulato.
• Sperimentare una sensazione di profondo rilassamento.
• Connetterti con il tuo "flusso" creativo, quella forza vitale che ti spinge ad esprimerti.

Dopo la pratica Yoga, le tue mani si immergeranno nell'argilla e sotto la guida esperta di Alessandra, maestra ceramista e pittrice, potrai dare vita alla tua creatura marina.
Il laboratorio di ceramica si svolgerà attraverso la realizzazione di un piccolo bassorilievo a forma di sirena 🧜‍♀️che sarà inciso su creta e poi decorato. Saranno riempite alcune parti, incise altre e decorate con rivestimenti coprenti detti ingobbi.
🍿🍰🍹 Non mancherà una gustosa merenda, occasione per condividere pensieri ed emozioni.

Non è necessaria alcuna esperienza precedente, né nello Yoga, né nella ceramica.
Questo evento è aperto a tutti, a chi desidera semplicemente rilassarsi e a chi vuole mettersi in gioco e scoprire nuove passioni e amicizie.
💢POSTI LIMITATI 💢

Per prenotare, scarica la app di Comehome e clicca qui in basso 👇

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Vi aspettiamo
Isabella e Alessandra 🌸

ADDIO TENSIONI AL COLLO
Brahma Mudra, il gesto di Brahma : Il gesto che sblocca il collo, batte l'artrosi e accende la mente.

Da eseguire da seduti, il corpo rimane immobile, è solo la testa che gira.
Lega il movimento al respiro nasale.
Dal centro, inizia a ruotare la testa di profilo, inspirando, se non hai problemi al colli, continua a ruotare la testa, senza forzare e in questa fase, trattieni l' aria che hai inspirato ( chi ha la pressione alta massimo 2 secondi) ed espirando riporta la testa al centro. Esegui questo Mudra su un lato e sull'altro lato più volte, portando il tuo sguardo interiore alle spalle e al collo.
BENEFICI:
È molto utile per l' artrosi cervicale, per rilasciare le tensioni al collo e aumentare la concentrazione.

Esercizio per rilassare spalle e collo, che spesso sono contratte.
Non aspettare il momento giusto, anche in ufficio, seduto sulla sedia o quando stai a casa, prenditi 5 minuti per rilassare collo e spalle.