ASD Discobolo Fitness Center

30/09/2026

🔥 UNA NUOVA PROMO È ARRIVATA AL DISCOBOLO!

Ti alleni nella fascia 13:00–16:00?
Questa è pensata proprio per te. 💪

Per un periodo limitato puoi scegliere il nostro ABBONAMENTO ANNUALE a soli €250.

Un’opportunità pensata per chi si allena durante la pausa pranzo o nel primo pomeriggio e vuole avere tutto ciò che serve per allenarsi seriamente, in un ambiente professionale e attrezzato. 🏋️‍♀️

✨ Fascia oraria: 13:00–16:00
🔥 Abbonamento annuale: €250
📍 ASD Discobolo – Via Alesia 35, Roma

⚠️ Posti disponibili limitati.

Se vuoi iniziare il tuo percorso al Discobolo, questo è il momento giusto.

📩 Scrivici in DM per informazioni e disponibilità.

29/09/2026

24/09/2026

Ho deciso di raccontarvi il mio percorso: allenamento old school, disciplina e l’obiettivo di tornare a prepararmi seriamente per una gara.

Non so ancora dove mi porterà questo percorso, ma una cosa è certa: ve lo farò vedere dall’inizio alla fine.

Allenamento dopo allenamento. Giorno dopo giorno. 🔥

Questo è solo il primo capitolo.
Ci vediamo al prossimo allenamento. 👊

19/09/2026

3 consigli per allenarti meglio 💪

Allenarsi non significa semplicemente entrare in palestra e iniziare a sollevare pesi. Per ottenere risultati, migliorare le proprie prestazioni e allenarsi in modo più efficace, è importante dare struttura al proprio percorso.

1️⃣ Usa un programma
Avere una scheda organizzata ti permette di seguire una progressione, gestire correttamente esercizi, carichi e recuperi e, soprattutto, capire nel tempo se stai realmente migliorando.

2️⃣ Non saltare il riscaldamento
Dedicare qualche minuto alla preparazione del corpo prima dell’allenamento aiuta a prepararti allo sforzo e ad affrontare gli esercizi con maggiore controllo e qualità.

3️⃣ Rispetta il recupero
Il recupero è parte integrante dell’allenamento. Sonno, giorni di recupero e gestione dei tempi tra le serie contribuiscono alla qualità delle tue sessioni e alla capacità di mantenere costanza nel tempo.

👉 Non serve allenarsi di più: serve allenarsi meglio.

Al Discobolo puoi trovare un ambiente attrezzato e un percorso pensato per accompagnarti verso i tuoi obiettivi, qualunque sia il tuo livello di partenza.

📍 ASD Discobolo
Traversa di Via Gallia — Via Alesia 35, Roma

Ti aspettiamo in palestra. 💪

11/09/2026

🧘‍♀️ ARRIVA AL DISCOBOLO IL NUOVO CORSO DI MOBILITÀ & STRETCHING!

Prendersi cura del proprio corpo non significa solo allenare forza e resistenza. Significa anche imparare a muoversi meglio, migliorare la mobilità e lavorare sulla flessibilità, dedicando un momento al proprio benessere. ✨

Durante le lezioni lavoreremo su:
🤸‍♀️ Mobilità articolare
🧘‍♀️ Flessibilità ed elasticità
🎯 Controllo e consapevolezza del movimento
💆‍♀️ Rilassamento e riduzione delle tensioni

👩‍🏫 Il corso sarà seguito da Giada
Personal Trainer certificata
Istruttrice FGI – Ginnastica Artistica

🌸 OPEN DAY – DOMENICA 27 SETTEMBRE
📍 ASD Discobolo – San Giovanni, Roma
📌 Su prenotazione
⚠️ POSTI LIMITATI

Un’occasione per conoscere il nuovo corso e provare in prima persona un allenamento dedicato alla mobilità e al benessere.

📩 Per prenotare il tuo posto, contattaci in privato!

Ti aspettiamo al Discobolo! 🤍

10/09/2026

🧘‍♀️ MOBILITÀ & STRETCHING

Un nuovo corso al Discobolo dedicato al movimento, alla flessibilità e al benessere del corpo.

Attraverso esercizi di mobilità e stretching lavoreremo per migliorare la libertà di movimento, la flessibilità, il controllo del corpo e la consapevolezza dei propri movimenti.

👩‍🏫 Con Giada
• Personal Trainer certificata
• Istruttrice FGI – Ginnastica Artistica

✨ OPEN DAY
📅 Domenica 27 settembre
📍 ASD Discobolo – San Giovanni, Roma
📌 Su prenotazione
⚠️ Posti limitati

Un’occasione per conoscere il corso, provare gli esercizi e scoprire quanto può cambiare il modo in cui senti e utilizzi il tuo corpo.

Prenota il tuo posto. Ti aspettiamo! 🤍

09/09/2026

Durante la gravidanza ho sofferto anch’io di ritenzione idrica e di quella fastidiosa sensazione di gambe gonfie e pesanti. Con movimento, allenamento e costanza sono riuscita a migliorare completamente questa situazione.

In questo Reel vi mostriamo 3 semplici esercizi da poter inserire nella propria routine:

🦶🏻 Calf raise
🦶🏻 Rotazioni della caviglia
🧘🏻‍♀️ Gambe al muro + rotazioni

Non esistono esercizi miracolosi: la differenza la fanno costanza, movimento e un approccio adatto alle proprie esigenze.

📌 Salva il Reel per provare gli esercizi quando senti le gambe più pesanti.
💬 Condividilo con qualcuno a cui potrebbe essere utile.

📩 Per informazioni sui nostri allenamenti e sui servizi della palestra, contattaci in privato!

ASD Discobolo — Allenati, prenditi cura di te. 💪🏻

07/09/2026

“È da tanto che non mi alleno… da dove posso iniziare?”

È una domanda che mi sento fare spesso, soprattutto da chi torna in palestra dopo un periodo di stop. ❤️

Il mio consiglio è sempre quello di non avere fretta: il primo allenamento non deve essere una gara, ma un modo per riprendere confidenza con il movimento.

Iniziare con una buona attivazione muscolare, esercizi semplici e controllati, ad esempio 3 serie da 12 ripetizioni, può essere un ottimo punto di partenza.

Poi, in base alla persona, alla sua condizione e al suo obiettivo, si costruisce tutto il percorso.

Perché il vero obiettivo del primo giorno non è fare il massimo…
è creare le basi per tornare ad allenarsi con costanza. 💪🏼

Se anche tu sei fermo da un po’ e non sai da dove ricominciare, scrivimi: ti aiuto a trovare il punto di partenza giusto per te. 🫶🏼

06/09/2026

Un core forte è fondamentale per:
💪 migliorare la stabilità e il controllo del corpo
🏋️‍♀️ eseguire meglio gli esercizi
🧍‍♀️ mantenere una postura più corretta
⚡ trasferire più forza nei movimenti
🛡️ sostenere e proteggere la zona lombare

Gli addominali fanno parte del nostro core, il centro da cui nasce il controllo di tantissimi movimenti.

Per questo non vanno allenati solo per un obiettivo estetico, ma per costruire un corpo più forte, stabile e funzionale.

📍 ASD Discobolo
📍 San Giovanni – Roma

🏋️‍♀️ Sala pesi e area fitness
🔥 Allenamento personalizzato
👥 Corsi e attività per tutti i livelli

📩 Per informazioni e iscrizioni, scrivici in DM!

05/09/2026

💪 PERSONAL TRAINING AL DISCOBOLO

Vuoi allenarti con un programma costruito davvero su di te?
Al Discobolo puoi scegliere tra lezioni individuali 1:1 oppure allenamenti in coppia, con un Personal Trainer che ti segue durante tutto il percorso.

✅ Allenamento personalizzato
✅ Correzione della tecnica e assistenza durante gli esercizi
✅ Programmazione in base ai tuoi obiettivi
✅ Lezioni individuali o in coppia
🎁 Chi sceglie il Personal Training non paga l’abbonamento alla palestra.

📍 ASD Discobolo Fitness Center
Via Alesia 35 – Roma
📌 Traversa di Via Gallia, zona San Giovanni/Metronio

📞 0677204107
📲 Scrivici in DM per informazioni e per prenotare la tua lezione.

Il tuo obiettivo. Il nostro metodo.