Pilates Andrea Egidi

Insieme al parco di villa DeSanctis.
Coach Andrea Egidi

💪 Allenati in totale sicurezza al parco di villa de sanctis! 🏡
Riservato ai soci e/o tesserati CSEN.

🌺 Buone Feste!!! 🌺

🌺 Carissimi followers, 🌺
vi comunichiamo che per le festività natalizie l'associazione rimmarrà chiusa il 24, 30 e 31 dicembre e dall'1 al 6 di gennaio. (27 e 28/12 le lezioni saranno regolari)
I corsi riprenderanno a partire da Martedì 7 GENNAIO 2020.
Cogliamo l’occasione per ringraziarvi tutti per questa prima parte dell’anno associativo trascorsa insieme 🙏, Vi auguriamo di trascorrere un sereno Natale e felice anno 2020 🍾🌴🕉

Grazie Andrea

Cari allieve ed allievi che con assiduità ed impegno avete seguito i corsi di PILATES presso il nostro centro, in questo video vi propongo una progressione ginnica (sequenza di movimenti, da eseguire in maniera coordinata e continuativa) che vi permetterà di mantenere l'allenamento ottenuto durante l'anno.
Tenete a mente ed utilizzateli durante l'esecuzione della progressione, gli 8 principi basilari del PILATES su cui tante volte abbiamo messo la nostra attenzione .
Eseguite la progressione preferibilmente al mattino, per un minimo di 9 cicli, o multipli di 9, almeno una volta tutti i giorni della settimana
Eseguite sempre la progressione con la massima attenzione, concentrazione ed utilizzate quell'intensità muscolare che vi consenta una esecuzione fluida ed efficace.
Ponete attenzione al respiro

Buona estate a tutti e... BUON ALLENAMENTO
Andrea
per vedere il video cliccare sul seguente link :

https://photos.google.com/share/AF1QipMQkHHEw8aCXKrqITH4ap42_gqcLq7DVGIv-XvtbKkPTgz-7Q1qS7lFY99lZnDv3w/photo/AF1QipMk1WUeMNO8WFMF0Vk7-ReD1HdnJzyb3Xf2WIXR?key=T1Z2TTFqbEw5WUdSS3NRM1RBQjFqVVNKRjczX2pB

Cari allieve ed allievi che con assiduità ed impegno avete seguito i corsi di PILATES presso il nostro centro, in questo video vi propongo una progressione ginnica (sequenza di movimenti, da eseguire in maniera coordinata e continuativa) che vi permetterà di mantenere l'allenamento ottenuto durante l'anno.
Tenete a mente ed utilizzateli durante l'esecuzione della progressione, gli 8 principi basilari del PILATES su cui tante volte abbiamo messo la nostra attenzione .
Eseguite la progressione preferibilmente al mattino, per un minimo di 9 cicli, o multipli di 9, almeno una volta tutti i giorni della settimana
Eseguite sempre la progressione con la massima attenzione, concentrazione ed utilizzate quell'intensità muscolare che vi consenta una esecuzione fluida ed efficace.
Ponete attenzione al respiro

Buona estate a tutti e... BUON ALLENAMENTO
Andrea
per vedere il video cliccare sul seguente link :

https://photos.google.com/share/AF1QipMQkHHEw8aCXKrqITH4ap42_gqcLq7DVGIv-XvtbKkPTgz-7Q1qS7lFY99lZnDv3w/photo/AF1QipMk1WUeMNO8WFMF0Vk7-ReD1HdnJzyb3Xf2WIXR?key=T1Z2TTFqbEw5WUdSS3NRM1RBQjFqVVNKRjczX2pB

La metodica derivata dall’ esperienza di Joseph Pilates ci fornisce otto principi che possono essere utilizzati come guida durante l’attività fisica e dai quali non si può prescindere in un corretto approccio al PILATES, risultando utili anche per altre attività rivolte al benessere od all’ attività sportiva agonistica.
Gli otto principi sono:
Concentrazione – Respirazione – Ricerca del centro – Controllo – Precisione – Fluidità – Isolamento - Ripetizione

Cominciamo con il primo: LA CONCENTRAZIONE

E’ fondamentale essere sempre attivi con la mente pensando che, durante la pratica del Pilates, ogni movimento è frutto del pensiero;
Non permetterci distrazioni, ascoltando le informazioni che il feedback neurologico fornisce, per rendere consapevole il lavoro che il nostro corpo sta svolgendo;

Conoscere minuziosamente il movimento da compiere renderà, infatti, più facile per la nostra mente attivare la catena muscolare propria di quell’azione motoria, non disperdendo energie per eseguire al meglio l’esercizio, progredendo e quindi traendone maggiori benefici.

Possiamo concludere utilizzando una frase, molto esplicativa, di J. Pilates:
“ mantieni sempre la mente concentrata sull’obiettivo dell’esercizio, mentre lo esegui”

Segue……….

PILATES! perché?

Tutti noi, anche se oggi facciamo una vita più sedentaria, ci muoviamo nello spazio utilizzando il nostro corpo, gesticoliamo e ripetiamo con frequenza gli stessi movimenti. Ci sono poi posizioni che assumiamo con tale continuità e quotidianità tanto da non farci più caso. Non pensiamo come movimenti e posizioni ripetuti e tenuti con frequenza ripetitiva, che usano sempre le stesse parti del nostro corpo e mai altre mettendo in gioco sempre le stesse “catene cinetiche” e “muscolari”, possano avere ripercussioni sull’intera nostra persona.
Quindi, una pratica regolare e metodica degli esercizi, con l’intento di andare a riportare un equilibrio, è il fulcro intorno al quale ruota il Metodo Pilates e va di pari passo con l’adozione di uno stile di vita sano che possa ridurre i fattori di stress ed aumentare come si dice oggi le nostre capacità di “resilienza”.
L’approccio costruttivo e positivo del Pilates è quello di insegnarci a pensare che tutto il nostro corpo è coinvolto nell’esecuzione degli esercizi e non ultima la nostra mente.
Spesso in molte attività fisiche viene automatico, durante la loro esecuzione, assentare la mente. Nel Pilates invece l’intento sarà proprio l’opposto: rendere partecipe la mente delle attività compiute ed essere vigili nella loro esecuzione.
L’obiettivo quindi è di prendere coscienza di quello che facciamo.
Essere consapevoli che tutti i nostri muscoli possono essere stimolati, sviluppati, aiutati o fatti riposare è un fondamento che ci deve accompagnare in tutte le nostre attività ginniche e della vita quotidiana.
L’UNITA FUNZIONALE MENTE-CORPO
Ciò che succede nel nostro corpo fisico riflette quello che succede nella mente e viceversa. Le tensioni e le rigidità del corpo determinano la diminuzione della vitalità. I conflitti emotivi e gli stress alimentano tensioni muscolari croniche. Ogni singolo muscolo contratto impedisce dei movimenti. Il nostro corpo non dimentica nulla di ciò che avviene nella vita. Modo di essere e malesseri parlano della nostra storia.
Riscoprire il nostro corpo, riconciliarsi, riconoscerne le ragioni, rispettarne i bisogni, ridurre le difese che lo inibiscono, acquisire la conoscenza di una un’unità organica, è questo ciò che dovremmo fare.