Jessica Lombardi l Aviação & Saúde

Jessica Lombardi l Aviação & Saúde 🎓 Esp. Reabilitação & Personal Trainer
✈️ Comissária ☁️ Rotina, movimento e carreira
✨ Multifacetada e amor em compartilhar ❤️

17/08/2026

É impossível não se emocionar com essa vista, não importa quantas vezes você a veja! ✨🗼 E vocês, qual é a cidade no mundo que faz o coração de vocês bater mais forte? Deixem nos comentários! 👇🏻✈️

10/08/2026

Treino de perna completo direto de Florianópolis! ✈️

Treino de Perna Sem Pesos Pesados! 🏋️‍♀️✨

Tá viajando ou a academia do hotel/condomínio não tem anilhas e máquinas pesadas? Sem desculpas! Dá pra entregar um treino incrível focando na técnica, cadência e concentração. 🔥

Confere essa sequência completa pra fazer em qualquer lugar:

1️⃣ Elevação Pélvica na Bola: 3x15
2️⃣ Stiff com Barra: 3x15 (foco na postura e no movimento do quadril!)
3️⃣ Búlgaro: 3x10 (cada lado)
4️⃣ Agachamento Sumô (2 tempos): 3x15 (segura o pico de contração lá embaixo!)
5️⃣ Panturrilha Unilateral: 3x20 (cada lado)
6️⃣ Glúteo Curtinho (Sem Carga): 3x20 (cada lado)
7️⃣ Adução com Bola: 3x20
8️⃣ Abdução Unilateral Solo: 3x20 (cada lado)

💡 Dica de ouro: Quando não temos carga, o segredo é espremer bem o músculo e controlar a volta do movimento. Garanto que você vai sentir queimar! 🍑⚡

Salva pra fazer quando estiver viajando e compartilha com aquela amiga que precisa desse treino! 😉👇

03/08/2026

Roteiro completo pelos lugares mais incríveis de Roma! 🇮🇹✨ Já salva esse post para planejar sua viagem e compartilha com quem vai com você! 👇🏻

📍 Locais que você precisa visitar em Roma:

📍 Piazza di Spagna (Praça da Espanha)

⛲ Fontana di Trevi (Não esqueça de jogar a moeda!)

🏛️ Coliseu (O grande ícone de Roma)

🏛️ Arco de Constantino

⛰️ Monte Palatino

🏛️ Fórum Romano

🏛️ Praça do Capitólio (Piazza del Campidoglio)

🏙️ Piazza Venezia

🏛️ Monumento Vittoriano (Altare della Patria)

🇻🇦 Vaticano - Praça de São Pedro

⛪ Basílica de São Pedro

🌉 Ponte de Santo Ângelo & Castelo de Santo Ângelo

🏛️ Panteão (Pantheon)

⛲ Fontana dei Quattro Fiumi e Piazza Navona

🧺 Campo de' Fiori

⛪ Piazza e Basílica di Santa Maria in Trastevere

💬 Qual desses lugares é o seu maior sonho de conhecer?
Conta aqui nos comentários! 👇🏻

Essa foto não é só sobre Paris. É sobre o que ninguém te conta quando você sonha em ser comissário de voo: os bastidores...
31/07/2026

Essa foto não é só sobre Paris. É sobre o que ninguém te conta quando você sonha em ser comissário de voo: os bastidores de como a gente viaja, o que custa, o que exige e o que compensa. Passa pro carrossel 👉🏻

📌 Nota: benefícios podem variar algumas coisas de companhia pra companhia aérea, — o que descrevo aqui é o modelo geral do setor.

30/07/2026

Não vá a Roma sem antes salvar essa lista! 🇮🇹👇🏻

Se você quer comer onde os italianos realmente vão, fugir das armadilhas para turistas e provar a culinária mais autêntica da Itália, estes lugares são paradas obrigatórias:

🍦 O melhor gelato da viagem: Guttilla
(A Giolitti vale super a pena, mas o da Guttilla ganhou nosso coração!)

🍕 Pizza al taglio & Supplì dos deuses: Bonci Pizzarium
(Massa levinha e crocante, parada surreal de boa!)

🍝 Os melhores Carbonara e Cacio e Pepe: Felice a Testaccio
(Cremosidade no ponto certo, tradição romana pura)

🍷 Amatriciana divina & Tiramisù perfeito: La Taverna dei Quaranta
(Comida afetiva e cheia de sabor num clima super acolhedor)

🧈 O Fettuccine Alfredo original: Alfredo alla Scrofa
(Onde o prato foi criado! Uma experiência histórica)

🥩 Saltimbocca alla Romana clássico: Nino Ristorante
(Tradição, sabor e um atendimento impecável)

☕ Cornetto al Pistacchio + Cappuccino: La Piadineria (Estação Termini)
(Aquele café da manhã rápido, prático e delicioso antes de passear!)

🍧 Granita & Panini: Qualquer cafeteria local!
(Sem mistério por aqui: a qualidade nos bairros é super padronizada e deliciosa em quase todo canto)

💡 O veredito: Fugir do circuito óbvio e comer onde os locais frequentam faz toda a diferença na experiência em Roma.

Já salva esse post para montar o seu roteiro gastronômico e me conta: qual desses pratos você provaria primeiro? 👇🏻

21/07/2026

Cansei do ruivo e decidi voltar para as minhas origens!

Assiste até o final
para ver o resultado dessa transformação em casa e sem química.

Usei duas máscaras tonalizantes que deixaram meu cabelo super hidratado e com um brilho surreal. O resultado superou minhas expectativas!

E aí, você prefere qual versão? Me conta aqui nos comentários!



20/07/2026

O que acontece no avião, NÃO f**a no avião! ❌✈️

O mundo da aviação é cheio de segredos e regras de bastidores que os passageiros nem desconfiam. Algumas dessas proibições parecem até exagero, mas fazem parte da nossa rotina de uniforme.

Quero saber a sua opinião:

qual número te surpreendeu mais? Deixe nos comentários! 💬👇
E não esquece de me seguir para mais bastidores e curiosidades que ninguém te conta! 👑

18/07/2026

Treino de braço completo direto de Brasília! ✈️💪

Quem tem uma rotina agitada ou viaja muito sabe que o verdadeiro segredo dos resultados está na constância, não importa onde você esteja. Aproveitei a estrutura do hotel para montar uma sequência de membros superiores super eficiente, mostrando que com poucos recursos (TRX, halteres e o peso do corpo) dá para entregar um treino excelente!

Se você também vive na correria, já salva esse post para fazer na sua próxima viagem ou quando precisar de uma inspiração para o treino de braços.

📋 O Treino Completo:

Remada fechada TRX: 3x20
Remada aberta TRX: 3x20
Rosca direta: 2x20
Supino reto com halter: 3x20
Flexão de braço: 3x20
Tríceps no banco: 2x20
Elevação lateral: 3x20
Abdominal 90° + curta: 3x10+10
Abdominal lombar: 3x20

E não esquece de curtir e me seguir para mais dicas de treino, saúde e bem-estar em movimento! 😉✨

17/07/2026

Um alerta para quem vive viajando e não quer descuidar da saúde! 🛑👇

Levar a creatina para os pernoites é sagrado, mas confiar na limpeza dos copos do hotel... não dá mais.

Minha salvação tem sido esse copo dobrável de silicone.
Na correria do hotel ele é super prático de limpar, e assim que chego em casa já lavo com água e sabão para f**ar impecável.
Praticidade pura para manter os hábitos em dia! ✈️🧽

💖 Para garantir o seu, é só clicar no link dos meus achadinhos da Shopee lá na minha bio!

Indirizzo

Rome
00185

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Jessica Lombardi l Aviação & Saúde pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta L'azienda

Invia un messaggio a Jessica Lombardi l Aviação & Saúde:

Scelte rapide

Condividi

Digitare