lightYOGA WELLNESS STUDIO

YOGA IN GRAVIDANZA

Tutti i giovedì alle 12:30 a partire dal 18 di Settembre.

La pratica dello yoga può aiutarti ad affrontare con consapevolezza, gioia e tranquillità questo straordinario viaggio di trasformazione, aiutandoti anche a mantenere la forma, ed aiutandoti a preparare il corpo e la mente per vivere al meglio la gravidanza.

Lo yoga in gravidanza permette alle future mamme di prendersi cura del proprio corpo e della propria mente per accogliere il nascituro in modo rilassato. Praticare yoga in gravidanza aiuta ad armonizzare corpo e mente, ma anche alleviare problemi molto comuni in gravidanza come gonfiori, macchie, smagliature, dolori alla schiena e alle gambe. Lo yoga consente alla donna incinta di mantenere l'elasticità del suo corpo.
Inoltre, lo yoga rafforza il tuo sistema muscolare, stimola la circolazione e il ritorno venoso delle gambe e ti aiuta a rilassarti, poiché puoi utilizzare le tecniche praticate per mantenere la calma e avere un po' più di controllo dei respiri durante il Parto.

Alcuni benefici dello yoga durante la gravidanza:

- Fornisce e mantiene l'elasticità del corpo

- Mantiene l'agilità muscolare

- Aumenta le possibilità di un parto naturale e di un rapido recupero

- Rilassa la mente e la mantiene calma ed equilibrata

- Aiuta e controlla la respirazione e la circolazione

- Evita l'ansia

- Rafforza la postura

- Rafforza la colonna vertebrale

- Aiuta a risolvere problemi come gonfiore dei piedi e delle gambe, mal di schiena, ecc.

- Fornisce sicurezza alla futura madre

- Migliora l'umore

- Aiuta la digestione

- Favorisce il sonno

- Migliora lo stress e allevia la stanchezza

- Inoltre lo yoga è di grande aiuto anche nel postpartum

Le lezioni si svolgeranno tutti i giovedì alle 12:30.
In sede:

lightYOGA WELLNESS STUDIO
Via Franco Lucchini, 33
Balduina, Roma

A partire da giovedì 18 Settembre 🧘🏻‍♀️
Insegnante: Romina Vitulli

Per informazioni contattaci o scrivici: 327-1991198

[email protected]

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CORSO DI HATHA YOGA PRINCIPIANTE 🧘🏻‍♀️

Da lunedì 15 settembre alle 12:00PM (7 incontri)
Da mercoledì 17 settembre alle 6:00PM (7 incontri)

L’Hatha Yoga è una disciplina millenaria che aiuta a mantenere il corpo in salute e la mente calma, per chi vuole cominciare un percorso di ricerca e di silenzio, e far sì che mente e corpo ritrovino equilibrio.

Lo yoga offre una completa, ma gentile forma di esercizio fisico. Le posture, chiamate in sanscrito asana, possono essere praticate da persone di tutte le età e di tutte le condizioni di vita al livello che si adatta ai propri bisogni personali.
Le asana donano un’eccellente lubrificazione a tutto il corpo, alle giunture, ai muscoli ed ai legamenti, creano una spina dorsale forte e flessibile, allungano e tonificano il corpo, potenziano il processo digestivo, migliorano la circolazione, incrementano il prana (l’energia vitale che scorre in ogni forma di vita) e risvegliano i poteri della concentrazione. Lo stretching e la contrazione muscolare portano riposo e rigenerazione a tutto il sistema corpo.

Corso di Hatha Yoga Principiante
Corso teorico - pratico
Tradizione Sivananda

Programma:
• Le dodici posizioni di base e i loro benefici
• Giusta respirazione ed esercizi respiratori
• Il Saluto al Sole
• Le tecniche di rilassamento
• La giusta dieta
• Il pensiero positivo.


A partire da lunedì 15 settembre alle 12:00PM (7 lunedì)
Sera: A partire da mercoledì 17 settembre alle 6:00PM (7 mercoledì)

Insegnante: Romina Vitulli
Incontri di 7 lezioni di 60 min.
Si richiede prenotazione.
Posti limitati.

Per ulteriori informazioni scrivici o chiamaci: [email protected] o 327-1991198

Ti aspettiamo 🧘🏻‍♀️ 💫 ॐ

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Satsang
Martedi 18/03 alle 20:00

Con immenso piacere vi invitiamo a partecipare al Satsang martedì 18/03 per tutti quelli che abbiano voglia di ricaricarsi.
Il Satsang sarà tenuto da Swami Rajeshwarananda e Swami Sankarananda arrivati direttamente dal Canada.

Swami Rajeshwarananda discepola diretta di Swami Vishnudevananda, e anche sua assistente all’inizio degli anni 90’. Ha maturato oltre 30 anni di insegnamento dello yoga e della meditazione e attualmente è direttrice del Sivananda Ashram Yoga Camp, Quebéc, Canada.

Swami Sankarananda, discepolo diretto di Swami Vishnudevananda. Swami Sankarananda è originario del Canada dove ha iniziato lo studio dello yoga e la meditazione con Swami Vishnudevananda all’inizio degli anni 80.

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Ingresso libero e gratuito ai nostri soci.

Info: 327-1991198
[email protected]

📍Sede:
lightYOGA WELLNESS STUDIO
Vía Franco Lucchini, 33
Balduina | Roma

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