Vania Marinova Bulgarian bag Coach

SUPLES BALL Rope Flow style #2

Chi ha detto che il flow deve essere leggero? 😅

🌪️Ho voluto portare il concetto di rope flow sulla Suples Ball. La sfida? Gestire il peso senza perdere la fluidità del movimento. I miei movimenti a tratti non sono” puliti “
Difficile, intenso, ma è proprio dove c’è sfida che mi diverto di più. 😤
La versatilità di questa palla non smette mai di stupirmi.🔥

SUPLES BALL FLOW “flow rope “ style

La rotazione è un potente stimolo neurologico: nel flow con la corda, il feedback immediato costringe emisfero destro e sinistro a comunicare rapidamente, allenando il lobo frontale a pianificare ed eseguire schemi complessi🧠

Con la Suples Ball ☄️la sfida aumenta:
il peso non è distribuito come nella corda, quindi oltre alla coordinazione , devi ingaggiare profondamente il core per controllare ogni rotazione

Meno “flow automatico”, più controllo insomma , più stabilità, più forza reale😤

Това е за теб , обещах да го направя лесно и приятно 😁
Внимание за style - a 😜

Il disordine, sotto controllo. 🌪️

C’è una bellezza strana nei movimenti complessi- sembrano facili finché non provi a fermare l’inerzia

Qui non conta quanto sollevi, ma quanto riesci a non farti trascinare via dall’attrezzo.

Per me l’allenamento è questo- coordinazione e forza funzionale pura, quella che non serve a fare scena, ma a rendere il corpo capace di reagire a tutto.

La mobilità ti dà il permesso di muoverti
la testa ti dà il comando per farlo bene. 🧠🦾

E tu? Per cosa ti alleni?👈

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SUPLES BALL FLOW con cambi di direzione continui☄️

Io amo questo tipo di training
perché ti insegna a essere reattivo e fluido allo stesso tempo🌊

Alleni la coordinazione senza annoiarti mai💃🏻😄

È il modo perfetto per sentirsi agili, potenti e totalmente in controllo del proprio corpo. 💪😎

Plank con HIRTS🔥

Il plank è un esercizio isometrico di stabilizzazione del core.
Gli elastici HIRTS aggiungono difficoltà e creano

✅Instabilità

✅Resistenza in tutte le direzioni

✅Tensione costante

✅Coinvolgimento totale del core

Trasformano l’isometria in una sfida dinamica di stabilizzazione e rendono esercizio veramente complesso 💪🏼

Il risultato? Un core che non si limita a “tenere”, ma si adatta e controlla. Esattamente quello che serve nella vita reale, non solo in palestra🤩

EMOM 2’ × 10

Bulgarian Bag Complex:

Sn**ch → Squat → Arm Throw

10 round
20 minuti

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