Mi piace muovermi con intenzione, sentire ogni singolo gesto, trovare l’armonia, l’equilibrio, il centro... 🧘♀️✨
Penso che sia questo ciò che conta davvero. Non importa esattamente cosa fai o dove ti trovi: la bellezza del bosco ti riempie gli occhi e la luce calda rigenera ogni singola cellula, ma la vera forza e l’energia nascono sempre da dentro te stesso . La natura non fa altro che amplificare quello che decidi di portare in superficie. 🌿☀️
Mi piace cambiare posto. Non è mai una scelta casuale: scelgo luoghi belli, ma la bellezza prende vita solo quando decido di stabilire un contatto profondo con lo spazio che mi ospita. 🌳💫
Scegliere scenari diversi è il mio modo per mettermi in ascolto. Cerco l’armonia dell’ambiente, ma sono io a decidere come farlo mio attraverso il movimento. Cerco un filo invisibile, uno scambio continuo di energia
La natura non è mai uno sfondo passivo
Mai scontato.
Qui vi propongo 5 esercizi — dal classico spin al pivot, leggermente più impegnativo ma altrettanto fluido. Da eseguire lentamente, cercando un respiro profondo e ritmico: 🌬️👇
1️⃣ Spin 🔄
2️⃣ One arm swing both sides
3️⃣ Spin to open arm swing con cambio direzione
4️⃣ Sn**ch to swing laterale
5️⃣ Pivot
Questi esercizi sono anche alla base dei miei flows. Li faccio separatamente come parte del mio allenamento , così da essere tutto più semplice quando li unisco tramite le transizioni🌀
Provate e ditemi la vostra .Lo scambio di energia , ma anche di pareri , è importante per migliorare e crescere 😉
Vania Marinova Bulgarian bag Coach
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�Creo allenamenti efficaci e divertenti per aiutarti a raggiungere I tuoi obbiettivi ��
La Suples Ball sfida la tua stabilità, migliora l’agilità, incrementa la flessibilità e costruisce forza reale.🔥
Non è solo questione di alzare i pesi , ma di costruire un corpo capace di muoversi nello spazio con libertà e sicurezza😤
Qui vi propongo 4 esercizi combinati , ma senza transizioni complesse.
Questo vi permette di utilizzare una ball più pesante- 6 o 8 kg, per maggiore forza e stabilità 💪🏼
Provate e fatemi sapere come è andato il vostro allenamento 😉
Ci sono momenti in cui tutto si incastra perfettamente: la bellezza del luogo, i pensieri, il corpo in movimento, allineati in un’unica energia ✨
Proprio lì ti senti libero di esprimere te stesso in modo naturale, senza pensare a nient’altro 🌊💨
Quale modo migliore per celebrare questo momento di felicità e pace che fare uno dei movimenti più belli e perfetti che io abbia mai provato? 🔄
Ovviamente 🤩💪🏼
E voi? Avete mai provato? 💬👇🏼
Suples Ball & Dune bianche
Io amo i contrasti e portare la Suples Ball tra le dune bianche è una sfida bellissima, a cominciare dal colore. ⚖️⚪⚫
Sulla sabbia perdi ogni punto d’appoggio e il vento sporca le traiettorie, quindi devi trovare la stabilità dentro di te, calibrando ogni millimetro del movimento. 🌪️🧘🏻♀️✨
Mi piace da impazzire questo contrasto: la crudezza di un allenamento così potente nell’eleganza selvaggia di questo posto. 🌊🖤
H.I.R.T.S. Stability and Strength: la forza nasce dal controllo
Due esercizi che uniscono stabilità, forza e controllo:
1️⃣Forza dinamica e controllo dell’addome mentre si spinge contro l’elastico.
2️⃣Stabilità laterale per isolare il gluteo medio
Perché li faccio? Mi aiutano tantissimo nei miei allenamenti di corsa. 🏃
Nella corsa ogni passo è un salto su una gamba sola: se il bacino cede di lato o il core non è solido, perdi energia e rischi di farti male alle ginocchia o alla schiena. Questo lavoro in sospensione elastica ricrea proprio quella stabilità dinamica che mi serve per correre più forte, con più efficienza e senza dolori.🔥💪🏼
H.I.R.T.S Total Body exercises 🔥
A me piacciono i lavori globali, quelli che coinvolgono tutto il corpo
In questo video vi mostro tre esercizi con gli elastici Hirts di .training.systems
che fanno funzionare tutto insieme.💪🏼
Sfruttando la resistenza degli Hirts , connettiamo le scapole, la schiena e gli adduttori.
Ma il vero obiettivo qui è allenare la stabilità delle anche per proteggere la schiena e costruire una forza rotazionale .
Quando ci si muove in modo incrociato contro questa tensione, il corpo si carica come una molla.
Il risultato è un corpo più potente e funzionale 😎
SUPLES BALL FLOW “flow rope “ style
La rotazione è un potente stimolo neurologico: nel flow con la corda, il feedback immediato costringe emisfero destro e sinistro a comunicare rapidamente, allenando il lobo frontale a pianificare ed eseguire schemi complessi🧠
Con la Suples Ball ☄️la sfida aumenta:
il peso non è distribuito come nella corda, quindi oltre alla coordinazione , devi ingaggiare profondamente il core per controllare ogni rotazione
Meno “flow automatico”, più controllo insomma , più stabilità, più forza reale😤
Това е за теб , обещах да го направя лесно и приятно 😁
Внимание за style - a 😜
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