ZZ Fitness

Body Recomp 5 mesi, 4kg di differenza. Non è stato un percorso lineare, infatti tra le due foto ci sono state un’operazione alla spalla e la quarantena che hanno portato ad una maggiore massa grassa e ad una copiosa perdita di massa muscolare.📈
L’alimentazione è stata gestita con una ipocalorica abbastanza marcata ma con pasti liberi piuttosto frequenti.
L’allenamento tassante, ma costante e maniacale, cercando di utilizzare carichi quanto piu possibili alti e mantenendo una tecnica impeccabile.👌🏼
Come sempre non ci sono segreti, solo costanza e determinazione...🔥

Pizza
Forse l’alimento più amato dal popolo italiano, l’incubo ed il sogno di chi sta a dieta. 🇮🇹
La pizza è un alimento ipercalorico per via dei suoi ingredienti e della sua grandezza, infatti una pizza media pesa attorno ai 300g derivanti da circa 150g di farina, 50/100g di mozzarella, olio e pomodoro (Margherita). 🍅
In questo modo quando mangiamo una margherita assumiamo già un quantitativo di energie superiore ad un comune pasto formato da primo, secondo e verdure, è così che, se abbiamo già fatto altri pasti nella giornata, facilmente con la pizza supereremo le calorie del nostro fabbisogno.
La pizza non è da demonizzare, la si può tranquillamente mangiare senza sentirsi in colpa, infatti non è quella giornata in cui la mangiamo che ingrassiamo, ma nel resto della settimana. 📈
Se durante la settimana restiamo in regime ipocalorico e quando andiamo a mangiare la pizza ci teniamo leggeri negli altri pasti, senza abbinare alla pizza birra, fritti e dolce, arriveremo a fine settimana senza aver creato danni alla nostra alimentazione e anzi avremo perso peso.
È la media calorica settimanale a determinare se dimagriremo o meno, non il singolo giorno o il singolo pasto.