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Cari Weal Housers, purtroppo con dispiacere ma anche grande consapevolezza del momento attuale siamo a comunicarvi che a seguito delle disposizioni della regione sospenderemo tutte le attività dei professionisti della weal house fino a data da destinarsi.
Sappiamo di aver preso un grande impegno con molti di voi e che questa scelta comporterà dei sacrifici, ma in questo momento di difficoltà vogliamo comunque assicurarvi che non vi abbandoneremo.
Si rispetteranno le regole, si combatterà e usciremo da questa crisi trovando le soluzioni per continuare il vostro percorso e per non perdere i risultati ottenuti. 💪🏻
Presto vi contatteremo per darvi maggiori informazioni a riguardo. Un grande abbraccio a tutti voi.

PLANK POSITION

Questo esercizio isometrico è uno dei più utilizzati in palestra e uno dei più efficaci per l'allenamento della muscolatura del CORE.
Si può eseguire sia in maniera statica che dinamica nelle sue mille varianti.
•Esecuzione ----> Appoggio in quadrupedia con i gomiti posti con un angolo di 90 gradi in linea con la spalla e i piedi uniti dietro in appoggio sulle punte.
È fondamentale durante l'esecuzione di questo esercizio mantenere la contrazione muscolare oltre che dell'addome, anche degli altri muscoli coinvolti nell'esercizio (glutei,gambe schiena, pettorali e spalle) per avere un'attivazione massima degli stessi.
• Benefici ----> Tra i migliori esercizi per rafforzare addome, schiena e spalle dando forza e resistenza a una porzione importantissima del nostro corpo troppo spesso sollecitata nella quotidianità; eseguirlo per un neofita può portare grossi benefici in termini di forza e resistenza, mentre in un atleta più evoluto variare le posizioni dinamiche o le basi d'appoggio può essere più allenante.
• plank e pancia piatta ----> non è purtroppo possibile ottenere la pancia piatta facendo solo esercizi per l'addome ( anche se il plank è uno dei migliori) poiché quello che rende più o meno piatta a livello estetico l'addome è la presenza di tessuto adiposo
• plank nell'allenamento ----> può essere utilizzato sia in una fase di warm up, che all'interno di circuiti poiché le tante varianti consentono di lavorare su più livelli di difficoltà • quanto dovrebbe durare il plank? ----> la durata del plank è soggettiva e varia di persona in persona in base al grado di resistenza; i record mondiali di durata di questo esercizio sono di 10 ore 10 minuti e 10 secondi per gli uomini mentre è di 4 ore e 20 minuti per le donne..
E voi quanto durate in plank? Scrivetelo nei commenti 😁💪