Always do your better
#Bemore fai sempre del tuo meglio fino alla fine
14/03/2023
Addio Fosbury, l’ingegnere che rivoluzionò l’alto Dick Fosbury (archivio FIDAL) Addio Fosbury, l’ingegnere che rivoluzionò l’alto 13 Marzo 2023Si è spento a 76 anni lo statunitense campione olimpico di Città del Messico, la leggenda che inventò un nuovo modo di saltare e ispirò tutto il mondo di Fausto Narducci Quando si pensa ai rivoluz...
17/02/2023
Marcell Jacobs questa sera in gara a Lievin e domenica agli assoluti indoor di Ancona Due appuntamenti in quattro giorni per il velocista azzurro in vista dei Campionati Europei Indoor in programma a Instanbul
11/07/2022
TRAIN4GAIN
ogni martedì e giovedì allenamento in campo
18:45
PERFORM YOUR ROTATION
✅TORTION TWIST
I colpi fondamentali del tennis: il diritto e il rovescio, richiedono un’ampia e robusta rotazione del tronco e della spina dorsale.
✅ allenamento del core con fitball
’archivio
07/12/2021
Squat con sovraccarico e squat jump due movimenti importanti per allenare gambe e glutei. Con il movimento classico dello squat con manubri o altro tipo di carico andiamo a dare tono e forza maggiore su tutta la muscolatura dell’arto inferiore. Nel secondo movimento saltato abbiamo invece un aumento delle capacità di forza esplosiva e coinvolgimento totale della gamba. Fate attenzione a caviglie, ginocchia ed anche.
✅ lo squat jump puoi farlo
-sul posto
-in avanzamento
-saltando sopra una pedana (boxjumpo)
- a zig zag
... tuttto dipende dall’obiettivo dell’allenamento.
Formazione giovanile, spostamenti laterali e capacità di salto
TENNIS CONDITIONING
✅DALL’ARCHIVIO
PREPARAZIONE ATLETICA SETTORE GIOVANILE
| Lunedì | 11:30 - 12:30 |
| Martedì | 10:00 - 11:00 |
| 18:30 - 19:30 | |
| Mercoledì | 11:30 - 12:30 |
| Giovedì | 09:00 - 10:00 |
| 18:30 - 19:30 | |
| Venerdì | 11:30 - 12:30 |
| Sabato | 11:00 - 12:00 |