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🔥 Allenare l’addome con la Hyper Extension 🔥

La hyper extension non serve solo per la schiena! Se eseguita correttamente, può diventare un ottimo esercizio per l’addome, in particolare per il retto addominale e gli obliqui.

✅ Come fare:

Posizionati sulla panca hyper extension con il bacino in appoggio e il busto libero di muoversi.

Incrocia le braccia sul petto o dietro la testa.

Mantieni il core contratto e controlla il movimento mentre scendi e risali.

Per coinvolgere di più gli obliqui, ruota leggermente il busto in salita.

🔥 Ottimo per un addome forte e funzionale! Provalo nel tuo workout e fammi sapere che ne pensi! 💪

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5 ESERCIZI PER ANCHE PIÙ SCIOLTE Camminare, correre, salire e scendere le scale, raccogliere oggetti da terra, accavallare le gambe...sono solo alcuni dei movimenti che quotidianamente riusc...

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Disse il bambino:
"A volte mi cade il cucchiaio".
Disse il vecchio: "Succede anche a me ".
Il bambino sussurrò:
"Mi bagno i pantaloni".
"Lo faccio anch'io", disse il vecchietto ridendo.
Disse il bambino: "Piango spesso".
Il vecchio annuì: "Anch'io".
"Ma la cosa peggiore", disse il bambino,
"sembra che gli adulti non mi prestino attenzione."
E sentì il calore di una vecchia mano rugosa.
"So cosa vuoi dire", disse il vecchietto.

(Shel Silverstein)

Drenaggio d’estate alle gambe? 💦🦵🏻🦵🏻⛱️Scopriamolo 👆🏻

A3 Health Staff beach edition🧜‍♂️🧜‍♀️
…e quelli al centro due nostri affezionati clienti 🤣

Anthropometry refers to the measurements and proportions of the human body. Understanding this allows us to identify if a lifter is conforming to the model of the lift, and why two people may look different in the bottom of a squat, but still be squatting according to the model.
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Anthropometry is also the reason we are not prescriptive about things like angle of the back or how far in front of the toes the knees should be. Instead, the diagnostic points we are looking for are stance about shoulder-width, bar under the spine of the scaps, center of mass travels over center of balance, and crease of the hip below the top of the knee. Regardless of proportions, most humans can conform to these points.
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Take the example above of two figures with different anthropometry. Both are seemingly the same height when standing, but with different torso and limb proportions. So when they both squat according to the model, the bottom position looks different. Someone with shorter legs and a longer torso may look to have a more vertical back angle than someone with a shorter torso and longer legs where their back angle will look more horizontal. Both are executing the model correctly. Backwards cap optional.
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Anthropometrics also dictate back angle in the deadlift, grip width in the press/bench press, and rack position in the clean. It’s why the models of the lifts, and the way we teach them, are laid out the way we have. So regardless of the way you may be built, you’ll be able to get the most out of these movements.
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Image from Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd Ed.