Corso Istruttore Acqua Gym 1Livello

FORMAZIONE SPORT in collaborazione con ASC (Ente di promozione sportiva del C.O.N.I.) a breve comunicheranno le nuove date del corso di ACQUA GYM di 1°Livello per info e costi contattare il numero 337/4277257 o inviare una email a [email protected]

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Il corso di Istruttore Acquagym offre la possibilità di inserirsi nel campo del fitness acquatico, con un programma che spazia dall'ambito teorico a quello pratico.Il corso si svolge in 3 fine settimana ed è organizzato da Formazione sport.
All'interno della parte teorica trova spazio la disamina del concetto di fitness, la differenza tra il fitness terrestre e quello acquatico, per arrivare poi al lavoro in acqua, funzionale al miglioramento della propriocezione ed alla sperimentazione delle nozioni apprese.
Il corso è riconosciuto dallo CSAIN, (Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI).
Al termine del corso sarà rilasciato Diploma da istruttore di Istruttore Acquagym che certifica le competenze acquisite.

L'iscrizione al corso di Istruttore Acquagym comprende:
Materiale didattico
Quota d'esame
Rilascio dell'attestato
Libretto Formativo
Inserimento nella Banca Lavoro del Fitness

BENEFICI DELL'ACQUAGYM

L'Acquagym è una particolare forma di ginnastica che utilizza, come suo unico attrezzo, l'acqua. I movimenti che vengono fatti sono gli stessi che si praticano a corpo libero con la variante che l'acqua, opponendo una resistenza 6 volte superiore a quella creata dall'aria, aumenta notevolmente la tonificazione muscolare, l'ossigenazione sanguigna, nonché il dispendio calorico. La lezione si basa su un riscaldamento muscolare da realizzare attraverso una serie di movimenti che riprendono quelli della ginnastica a corpo libero (camminata in acqua, corsetta, saltelli), per poi andare ad eseguire dei veri e propri esercizi mirati ai singoli comparti muscolari da trattare (circonduzioni, slanci, aperture), propri della ginnastica in acqua. Si realizza, così, una "Acqua aerobica" cui viene abbinata una specifica Acquagym.

La cosa fondamentale, e per la quale l'Acquagym è indicata a qualsiasi età, è che la completa assenza di gravità in acqua, evita ogni tipo di trauma alle articolazioni, anzi, ne aumenta la flessibilità. Questo spiega perché sia la forma di ginnastica aerobica più consigliata sia per le donne in cinta che per gli anziani , in quanto per fare Acquagym non è necessario saper nuotare. Uno degli effetti positivi di questa disciplina è il miglioramento estetico che determina in chi la pratica: il benefico massaggio fatto dall'acqua sulla pelle, è un ottimo rimedio contro le cellule adipose e gli inestetismi della cellulite. Praticare questo tipo di allenamento aerobico è ottimo, inoltre, per chi ha bisogno di riabilitazione o per chi vuole contrastare l'insorgere di artrosi, artriti, discopatie e scoliosi

L’acquagym, o acquafitness, era utilizzata solo come attività riabilitativa per soggetti che avevano degli handicap fisici ma successivamente tutti si sono avvicinati a questo sport, ideale per fare fitness divertendosi e rimanendo in forma. L’acquagym, oltre ad un allenamento vero e proprio, può anche essere praticato con fini ricreativi. Svolgendo i muscoli vengono maggiormente sforzati: si calcola che il suo attrito sia di circa 6 volte superiore all’aria. Grazie al massaggio dell’acqua si ha un effetto rassodante e tonificante sul corpo e, ovviamente, vengono bruciate molte calorie.

ANATOMIA DEL CORE

Il core in italiano significa centro, è formato anatomicamente da 29 muscoli ,
Muscoli pavimento pelvico
Muscoli diaframma toracico
Muscoli e posteriori della colonna (Multifido e lunghissimo del dorso)
FTL ( fascia toraco lombare) o cintura addominale formata anche dai muscoli della colonna che mette in collegamento muscoli dell'anca con muscoli del cingolo scapolare. e muscoli anteriori del tronco
Il core Viene coinvolto in tutte le attività sportive e movimenti tridimensionali ex scendere e salire scale sollevare squat , lanci etc etc

FORMAZIONE SPORT VI RICORDA CHE CORSO DI ASSISTENTE DI SALA PESI avremo come docente Marco Lancissi (PREPARATORE ATLETICO DELLA NAZIONALE DI NUOTO)

Marco Lancissi( responsabile della preparazione atletica della Nazionale italiana di nuoto), terra' un coinvolgente laboratorio durante il corso di formazione per l'abilitazione dell'insegnamento in sala pesi ;curerà principalmente la parte pratica relativo all'allenamento . Marco parlerà della grande importanza della preparazione atletica nelle varie discipline sportive compresa quella del nuoto

QUALCHE DOMANDA A LANCISSI MARCO


Quando è stata compresa questa grande importanza della preparazione a secco nel nuoto?
La preparazione atletica si è sempre svolta, ma credo che dal 2000 sia cambiato il peso attributio a questa parte di allenamento. Uno degli atleti che ha dato più importanza all'allenamento a secco è Massimiliano Rosolino: mi ricordo che per le Olimpiadi di Sydney aveva svolto un programma piuttosto lungo e articolato.
Come è stato il primo impatto con in nuotatori? C'era qualcuno in difficoltà per questo nuovo tipo di allenamento?
Non ho trovato atleti con particolari problemi. Le donne erano inizialmente meno portate degli uomini a lavorare in palestra, ma dopo poco tempo si sono adattate anche loro.

Una fase del laboratorio sulla preparazione a secco
Come affronti il problema relativo al poco spazio riservato alla preparazione atletica?
Inizialmente è stato uno scoglio abbastanza arduo da superare. Il compito di noi preparatori è quello di diffondere la cosiddetta cultura della preparazione atletica: nella maggior parte dei casi l'allenamento a secco viene svolto dopo quello in acqua o nei ritagli di tempo, non attribuendo a questa parte un'importanza prioritaria mentre in realtà sta diventando una cosa piuttosto determinante.
Come si è evoluta la tua carriera? E come ti è sembrato il mondo del nuoto?
Ho svolto le funzioni di preparatore atletico per scherma e pallavolo oltre al nuoto. Dal 2000 gravito nell'orbita della Nazionale italiana e dal 2004 sono diventato responsabile della preparazione atletica dell'Italnuoto.
Abbiamo visto come con pochi attrezzi si possano effettuare diversi tipi di esercizi: pensi che si stia cambiando direzione, incrementando la possibilità di svolgere un allenamento produttivo anche per chi ha poche strutture?
Sicuramente ci vuole molta fantasia e altrettanta passione. Occorre conoscere molto bene gli aspetti teorici di questo tipo di lavoro, avere della basi molto solide e creare tutto il programma su queste. Facendo l'esempio della palla svizzera o della palla medica, abbiamo visto come con pochissima attrezzatura si possa strutturare un programma completo.

Asciugarsi restando immerse nell'acqua?

E' il paradosso naturale dell'acquagym, una delle discipline fitness di maggior successo fra le donne di ogni età: snellisce, tonifica, non fa sudare e soprattutto, è divertente.

Nata come attività riabilitativa per favorire il recupero muscolare e articolare senza sovraccaricare le strutture con il peso del corpo, che l'acqua attutisce e alleggerisce naturalmente, l'aquagym è ormai sempre più diffusa nelle piscine e nelle palestre, apprezzata tanto dalle più sportive quanto dalle pigre inguaribili. Due le peculiarità alla base di un indice di gradimento così alto: non è faticosa come lo sport "all'asciutto" ma garantisce risultati rapidi e a volte persino migliori delle classiche proposte fitness.
L'ideale per chi desideri mantenersi in forma senza rinunciare né all'estetica né al benessere.

I vantaggi dell'aquagym sono numerosi e tutti legati all'effetto benefico dell'attività aerobica combinata all'azione tonificante dell'esercizio in vasca. Il fitness in piscina, infatti, svolge un'azione doppiamente efficace: la resistenza naturale offerta dall'acqua intensifica l'impegno cardiovascolare, minimizzando a tempo stesso il rischio di traumi a carico di articolazioni e tendini.
Queste caratteristiche lo rendono un'attività perfetta sia per chi è già allenato che per chi, al contrario, proviene da un periodo di inattività oppure ha difficoltà a svolgere altri tipi di sport.
Adatta a giovani, anziane, donne in gravidanza, l'acquagym ha il pregio di soddisfare le aspettative di tutte, regalando insieme alla riconquistata tonicità anche una serie di benefici effetti complementari all'intero organismo.

I risultati di una pratica costante sono concreti e quasi immediati: dopo appena poche settimane il corpo inizia a rimodellarsi in maniera armonica, asciugandosi e snellendosi in modo graduale ma continuativo. Se si è in sovrappeso la ginnastica in acqua (abbinata a un regime nutrizionale adeguato) può aiutare a smaltire più rapidamente i chili di troppo, favorendo non solo il dimagrimento ma anche il rassodamento dei punti più critici per la figura femminile. Gli addominali - particolarmente sollecitati dalla maggior parte degli esercizi - si tonificano in tempi brevi, così come i muscoli delle gambe e dei glutei. Inoltre il massaggio dell'acqua sui tessuti ha effetti positivi anche sulla circolazione e sulla ritenzione idrica: l'acquagym è lo sport ideale per chi soffre di gonfiori, gambe pesanti o si propone di attenuare gli inestetismi della cellulite.

A livello cardiovascolare, è un'attività aerobica a basso o medio impatto che incrementa la resistenza di cuore e polmoni. Una lezione tipica ha una durata media di 45-50 minuti e prevede sempre una fase di riscaldamento iniziale e, alla fine di ogni sessione, una di defaticamento e una di stretching. L'intensità dello sforzo è modulabile dall'insegnante in funzione del livello di allenamento delle classi: sono diverse le varianti possibili, legate sia alla scelta del sottofondo musicale che all'utilizzo di pesi, galleggianti o altri attrezzature (compresi step e bike) per diversificare la tipologia degli esercizi.
Nonostante non sia richiesta nessuna preparazione atletica particolare, l'aquagym è tutt'altro che blanda: può arrivare a coinvolgere tutte le fasce muscolari e a far bruciare fino a 600 kcal a lezione.

Controindicazioni? Ben poche, quasi tutte strettamente soggettive.
Chi non ama il contatto con l'acqua o soffre di fastidi e irritazioni da cloro orienterà certamente la propria preferenza verso altre discipline. Anche le più freddolose potranno provare qualche perplessità iniziale - soprattutto nei mesi più freddi - prima di sperimentare che l'acqua delle piscine è tutt'altro che gelida, bensì quasi sempre vicina a quella naturale del corpo. Bastano inoltre i primi minuti di movimento a innalzare spontaneamente la temperatura. Niente scuse, invece, per chi non sa nuotare: per quanto possa sembrare una contraddizione, non è necessario. Tutti gli esercizi si svolgono infatti in acqua bassa, al massimo fino all'altezza delle spalle.

Rilassante, coinvolgente ed efficace: l'acquagym possiede tutti i requisiti necessari per avvicinare e appassionare al fitness anche le più incostanti. Peccato solo che sia un'attività quasi esclusivamente femminile: gli uomini tendono infatti a snobbare le classi di ginnastica in acqua, senza sapere che non solo si tratta di una pratica ideale per mantenere o riconquistare la forma fisica, ma che è talmente valida da essere utilizzata anche come forma di preparazione atletica per molti altri sport.

Quali sono gli effetti benefici dell’Acquagym?

Il massaggio dell’acqua svolge un’azione benefica sui tessuti adiposi e aiuta a combattere la cellulite.
La muscolatura si assottiglia ed è più elastica e tutta la figura ne trae giovamento sia a livello fisico, sia a livello estetico.
Tonifica e rimodella tutto il corpo senza far sentire su chi la pratica troppo lo sforzo, infatti l’acqua alleggerisce il peso corporeo e attutisce la sensazione di fatica.
Rende la circolazione più attiva.
Il rischio di farsi male e di incorrere in traumi è minimo, infatti la pressione sulle articolazioni è nulla, anche la colonna vertebrale è tutelata in quanto non è soggetta a contraccolpi.
Rinvigorisce cuore e polmoni.
E' una terapia consigliata in caso di artrosi.

Acquagym

Sempre più donne (con qualche inedita ma preziosa presenza maschile) amano l'acquagym, intesa come la ginnastica in acqua.
Nata come ginnastica riabilitativa, l'acquagym ha preso sempre più piede fra le attività di fitness grazie ai suoi innumerevoli vantaggi sia per la salute che per la bellezza. La musica attira, rilassa, coinvolge e diverte. Nulla di meglio dopo giornate al lavoro o a casa tra le tante faccende quotidiane. E se uno sport oltre a divertire e a rilassare tonifica, modella, snellisce e combatte la cellulite, allora è ancora meglio!
Ma quali sono i benefici dell'acquagym? Scopriamoli insieme:
l'acquagym è adatta a tutti! È una ginnastica davvero completa che permette di migliorare il tono e l'elasticità muscolare con esercizi davvero semplici; fare ginnastica in acqua richiede maggiore fatica rispetto all'aria, bastano quindi pochi e semplici movimenti per rassodare la muscolatura e apparire più sode e toniche;
l'acquagym fa dimagrire e soprattutto modella il nostro corpo senza il rischio di fare aumentare troppo la massa muscolare, come spesso avviene con gli esercizi in palestra. Mentre facciamo ginnastica la pressione dell'acqua ha un effetto benefico sui tessuti adiposi e ci aiuta a combattere in modo davvero efficace la cellulite.
l'acquagym è adatta anche in gravidanza. La ginnastica in acqua grazie alla mancanza di gravità e di impatti violenti è consigliata a tutte, anche a chi è in dolce attesa;
Dopo una lezione di acquagym vi sentirete più in forma, ma anche più rilassate, serene e felici. Provare per credere!

Acquagym: la ginnastica ora è in acqua

L'acquagym è una forma di ginnastica sempre più diffusa nel nostro Paese, particolarmente praticata in estate, nelle spiagge e in piscina. La sua caratteristica è di sfruttare la resistenza dell'acqua per richiedere al corpo uno sforzo maggiore, ma anche per consentire movimenti più fluidi. L'acquagym viene praticata di solito al ritmo di musica, con movimenti a corpo libero.Gli esercizi su cui si basa l'acquagym prendono spunto da diverse discipline, come il pugilato, il jogging, lo yoga, l’aerobica, lo judo, la danza. Tale molteplicità di esercizi, insieme alla musica, contribuisce a rendere questa attività particolarmente divertente e stimolante. È preferita da molti vacanzieri proprio perché stimola a compiere un'attività fisica salutare e vincere la pigrizia.L'acquagym può essere praticato veramente da tutti, comprese le donne incinte e gli anziani, specialmente per il fatto che l'impatto sulle articolazioni è minimo. Inoltre, non c'è bisogno di saper nuotare, perché si non svolge necessariamente dove l'acqua è alta. Viene addirittura usato come pratica di riabilitazione, per chi ha subito trami fisici o per persone affette da particolari handicap fisici.

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Acquagym 110 ... TUTTO ESAURITO!!! Mentre Lisa tiene la lezione di acquagym Kelly si scatena a bordo vasca! benessere e spettacolo per 30 minuti di allenamento e divertimento!

L'ACQUA GYM COME RIMEDIO AL MAL DI SCHIENA

Dott. Caldarese Umberto D:O osteopata

Secondo uno studio dell'Universidad de Málaga, questa attività può rappresentare una vera e propria panacea per chi soffre di lombalgia, una forma molto diffusa di fastidio muscolo-scheletrico nella regione postero-inferiore del dorso.

La ricerca, pubblicata sulla rivista Clinical Rheumatology, ha infatti evidenziato come l'acquagym possa costituire un valido approccio terapeutico in caso di mal di schiena, con un programma di riabilitazione basato su mezz'ora di corsa in acqua profonda, 3 volte alla settimana per 3 mesi.In questo studio si è valutata l'efficacia dell'acquagym in aggiunta a un programma di fisioterapia tradizionale su una sessantini di pazienti con lombaggine utilizzando scale internazionali per quantificare il dolore, la compromissione funzionale e la percezione soggettiva del benessere fisico e psichico",

Risultato? Tutti i pazienti coinvolti nello studio, sia che facessero la sola fisioterapia, sia che la integrassero con gli esercizi in acqua, hanno ottenuto così un miglioramento rispetto alla situazione di partenza, ma il margine era di gran lungo più ampio nel gruppo che praticava anche la corsa in acqua, che, secondo gli autori hanno addirittura potuto beneficiare dell'effetto terapeutico anche a distanza di un anno dall'ultima sessione di acquagym.