Gabriele Langianese Trainer

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Una catena muscolare è costituita dall'insieme dei muscoli connessi, aventi la stessa finalità
🔸️Per quanto riguarda la funzione statica si sviluppano due grandi sistemi:
1️⃣CATENA STATICA PRINCIPALE ANTERIORE
2️⃣ CATENA STATICA PRINCIPALE POSTERIORE

la prima composta da:
▪️ Sterno cleido-mastoideo
▪️Muscolo lungo del collo
▪️ Scaleni
▪️Intercostali
▪️Pilastri del diaframma
▪️ Ileo-psoas
▪️ Adduttori
▪️ Tibiale anteriore
➡️ garantisce la funzione statica di sospensione del cingolo scapolare, del torace, del diaframma e dei visceri

⚠️Una sua retrazione può comportare diversi compensi del corpo come:
▫️ testa in avanti
▫️Dorso curvo
▫️Spalle arrotondate (protratte)
▫️Antiversione del bacino
▫️Ginocchio valgo e intraruotato
▫️ Piede piatto
❗️E può avere come disturbi più frequenti:
🔹️Ginocchia deboli
🔹️Debolezza adduttori e articolazioni vertebrali
🔹️limitazione ventilazione (limitazione ampiezza del movimento del diaframma)
🔹️Dorso rotondo

La seconda composta da:
▪️ Muscoli spinali
▪️Grande gluteo
▪️Ischio crurali
▪️ Popliteo
▪️ Tricipiti serale (polpaccio)
▪️Muscoli plantari
➡️ ha funzione antigravitaria cioè garantisce la posizione eretta agendo contro la gravità

⚠️Una sua retrazione può comportare :
▫️ Dorso piatto con torace in avanti
▫️Aumento lordosi cervicale e lombare
▫️ Bacino verticalizzato
▫️ Ginocchia Vare
▫️ Piedi cavi
❗️E può avere come disturbi più frequenti:
🔹️ sindromi dolorose muscolari del gluteo e degli ischio-crurali
🔹️ Distorsione della caviglia
🔹️dolori lombari, dorsali o cervicali

Così come queste il corpo umano possiede diverse catene muscolari come quella ispiratoria, antero-interna della spalla, del braccio, dell'anca.

Nel loro insieme le catene muscolari permettono il corretto mantenimento della postura eretta con le tre curve vertebrali (lordosi cervicale, cifosi dorsale, lordosi lombare)

E sempre un grazie a (ragazzi lezioni di yoga in gruppo o private?!?!? Andate da lei!!!)

Cos'è la Postura?
Cos'è l'Equilibrio?
Esistono numerose definizioni di postura:
🔹️ espressione somatica di emozioni impulsi e regressioni
🔹️ Strategia impiegata dal sistema neuro-muscolare e scheletrico contro la forza di gravità
🔹️ Posizione statica e dinamica del corpo nello spazio come risultante di un'interazione dei sistemi antigravitari il cui fine è la realizzazione di una posizione, di un atteggiamento equilibrato
🔸Si definisce quindi con il termine di POSTURA, la posizione del corpo e degli arti sia in relazione reciproca che in relazione allo spazio esterno

La POSTURA ottimale è quella che garantisce:
🔺️Massimo conforto
🔺️Minimo dispendio di energia
🔺️Assenza di tensioni
🔺️Assenza di dolori

per l'esecuzione di un atto motorio occorre compiere degli aggiustamenti posturali integrati con il movimento volontario

Gli aggiustamenti posturali in generale vengono compiuti per mezzo di due principali tipi di meccanismi :
🔹️Quelli anticipatori feed-forward
🔹️Le risposte compensatorie, feed-back
I primi permettono al muscolo tonico-posturale di contrarsi prima che avvenga il movimento volontario.
I secondi dipendono da stimoli sensoriali a seguito della perdita di equilibrio

Es❗️: quando scendiamo le scale i flessori plantari della caviglia si contraggono prima che il piede raggiunga lo scalino (feed-forward)
Successivamente, se sono presenti "disturbi" i meccanismi di feed-back generano risposte correttive rapide.
Non vi è mai capitato di rischiare di scivolare perché l'angolo dello scalino era smussato ? se l'avete scampata e vi siete evitati un volo con probabile atterraggio di c**o è stato grazie a questo meccanismo

Il SISTEMA POSTURALE quindi comprende l' equilibrio e le strategie posturali che ne costituiscono un sottosistema
🔹️L'equilibrio a sua volta costituisce una capacità coordinativa speciale. Si tratta di una qualita specifica che consente il mantenimento e il recupero di una determinata posizione statica o dinamica e deriva da un continuo adattamento tonico-posturale coordinato