Noel Almeida

12 movimenti. Il più veloce da imparare mi ha preso sei mesi.

Lo scrivo perché ogni volta che pubblico un video così qualcuno commenta “io non ci arriverò mai”. Ci arrivi. Ma non partendo da qui: si parte dalla ginga, dall’au contro il muro, dal rotolare a terra senza farsi male.

Nell’ordine: Armada duplo ,au de frente ,au de coluna ,au helicóptero,au sem mão ,backhand spring ,au trançado,meia lua pra atras , macaco, Volta por cima , folha seca e salto mortal

Da settembre, il venerdì a Isola, apro un corso soft acro per adulti: verticale, ponte, ruota, capriole. Progressioni graduali, nessuna base richiesta, nessun salto nel vuoto.

Salva il video se vuoi rivederlo E seguimi per iniziare a impararlo.

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Milano ad agosto è vuota. Questa sala, a settembre, non lo sarà.
Milan in August is empty. This room, in September, won’t be.

stai cercando qualcosa da iniziare a settembre che non sia l’ennesimo abbonamento in palestra.
La roda è questo: un cerchio, due persone che giocano, la musica che decide il ritmo, e tutti gli altri che cantano e battono le mani.
Non è una gara
The roda is a circle, two people playing, music setting the rhythm, and everyone else singing and clapping. It isn’t a competition

Da settembre riparte tutto — adulti a Piola/Lambrate, bambini a Isola e Citylife ,1:1 in presenza a Milano /online
Salva il post, ne riparliamo tra due settimane.

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Vuoi imparare il macaco? 👇

Non partire dal salto. Parti dal metodo. 🌀

Il macaco non è solo forza o coraggio.
È controllo, mobilità, spinta e fiducia nel movimento. 💪

In questo reel ti guido passo dopo passo nella tecnica per costruirlo in modo più sicuro e progressivo. 🤸‍♂️

Guarda ogni passaggio, prova con calma e porta il tuo allenamento a un altro livello.

✔️ Salva il video per il tuo prossimo allenamento.

👉 E seguimi su per altri tutorial su capoeira, acrobatica e movimento.



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The playground never leaves those who keep moving 🏃🏋️🤸‍♀️🚀

Discipline | Movement | Consistency | Performance | Growth

🧠 Quanto velocemente riesci a trasformare un segnale in un calcio?

In questo drill ogni segnale della mano corrisponde a un calcio:

✊🏾 Armada
🤚🏾 Meia Lua de Frente
👎🏾 Meia Lua de Compasso
👋🏾 Martelo

Ma non basta riconoscere il calcio 👀
Devi anche leggere la direzione del segnale:

➡️ Mano destra = calcio verso destra
⬅️ Mano sinistra = calcio verso sinistra

Poi iniziamo a combinare i segnali e aumentare la difficoltà 🔥

Perché è utile?

⚡ Migliora i tempi di reazione
🧠 Allena memoria e capacità decisionale
🎯 Migliora controllo e direzione dei calci
🔄 Ti abitua a reagire senza sapere cosa arriverà dopo

Nella Capoeira non basta conoscere i calci.
Devi saper leggere, decidere e reagire.

Prova questo drill con un compagno e salva il reel per il prossimo allenamento. 👊🏾

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Devi davvero essere flessibile per iniziare Capoeira? 🤸🏾‍♂️

No.

Non devi essere flessibile per iniziare Capoeira.
Inizia Capoeira per diventarlo.

Con costanza, metodo e progressione, il corpo cambia.
Ponte, mobilità, controllo, apertura delle anche, sollevamenti delle gambe… tutto si costruisce un passo alla volta.

La flessibilità non è un requisito.
La flessibilità si allena.

Da settembre puoi lavorarci con:

🌀 Capoeira Group — allenamento di gruppo
🎯 Capoeira 1:1 — percorso personalizzato in base ai tuoi obiettivi
🤸🏾‍♂️ Soft Acro Adults — mobilità, controllo e acrobatica progressiva per adulti

Vuoi iniziare a settembre?

👇🏾 Scrivi FLESSIBILITÀ nei commenti e ti mando tutte le informazioni.

Seguimi per Capoeira, mobilità, acrobatica e progressioni. 🌀

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🇮🇹Un gioco di Capoeira con Mestra Noa a evento di
🎤

Molti mi chiedono a cosa assomigli la Capoeira. Per me è come una partita a scacchi: ogni movimento è una domanda, ogni risposta apre nuove possibilità. Bisogna leggere l’altro, anticipare le sue intenzioni, adattarsi e prendere decisioni in una frazione di secondo.

Ma, a differenza degli scacchi, nella Capoeira c’è spazio per esprimere la propria personalità. Il tuo ritmo, il tuo stile, la tua creatività: non esiste un solo modo giusto di giocare.

Sono un grande fan del gioco di Mestra Noa. Il suo modo di muoversi è elegante, essenziale ed estremamente efficace. Dimostra che precisione, tempismo e semplicità possono essere più potenti della sola forza o velocità.

Ogni gioco è una conversazione, e ogni conversazione lascia qualcosa.

Qual è capoeirista che ha ispirato il tuo modo di giocare?

🇬🇧 A game of Capoeira with Mestra Noa

People often ask what Capoeira is like. To me, it’s closest to a game of chess. Every movement is a question, every reaction an answer. You’re constantly reading your partner, anticipating, adapting, and creating opportunities.

But unlike chess, Capoeira gives you the freedom to express who you are. Your rhythm, your creativity, your style—there isn’t just one right move.

I’m a big fan of Mestra Noa’s game. The way she moves is both elegant and incredibly efficient. She shows that precision, timing, and simplicity can be just as powerful as speed and explosiveness.

Every game is a conversation, and every conversation teaches you something.

Whose game has inspired the way you play Capoeira?