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Il Wing Chun è uno stile di kung fu conosciuto per i suoi movimenti rapidi e controllati, nonché per la sua efficacia nella difesa personale. Originariamente sviluppato da una monaca buddista, il Wing Chun si concentra sull'utilizzo della forza dell'avversario contro di lui, anziché sulla forza bruta

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Alla scoperta dello spinning e dei suoi benefici

Nato come preparazione per l’indoor cycling, il ciclismo su strada, negli anni lo spinning è diventato uno degli sport più praticati nelle palestre di tutto il mondo. Se anche tu vuoi iniziare a fare spinning, non perderti le prossime righe e scopri tutti i benefici per mente e corpo che ne derivano!

Cos’è lo spinning

Lo spinning è un’attività anaerobica che prevede un allenamento su una bicicletta fissa e che alterna momenti di pedalata più intensa a fasi di defaticamento. È composto da 5 posizioni base:

Seat e Fleat è la posizione base per qualsiasi ritmo e intensità, seduti con le braccia leggermente flesse e le mani che impugnano il manubrio a una distanza di circa 10 cm.

Seated Climbing prevede di tenere le mani sul manubrio e il bacino in posizione leggermente arretrata. Standing Flat in piedi sui pedali con i glutei che sfiorano la sella.

Standing Climbing è la posizione per le salite, con il corpo sollevato e spostato in avanti.

Jumping è caratterizzato dal sollevamento continuo del busto.

Riduce lo stress

Perché iniziare a fare spinning? Innanzitutto perché è come un viaggio al ritmo di musica, guidato dagli istruttori certificati, con cambi di marcia, di percorso e di ritmo. Durante la lezione vi è un forte coinvolgimento mentale che ti permette di concentrarti sul qui e ora, alleviare lo stress e il senso di fatica. Queste peculiarità insieme consentono all’allenamento di risultare più motivante e divertente regalandoti una carica di endorfine e una totale sensazione di benessere e positività.

Consente di bruciare calorie

Lo spinning è un allenamento ad alta intensità che ti consente di bruciare circa 500 calorie a lezione senza impatto sulle articolazioni di piedi e ginocchia. Certo, ci vuole un po’ di costanza prima di riuscire a raggiungere un grado di resistenza tale da saper gestire lo sforzo

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Village East Rome · Roma RM, Italia 5.0 ⭐ · Palestra