UA-Urbe Academy

Una delle domande che mi sento fare più spesso è: "ma fai sempre le stesse cose?"...Beh si...più o meno si...da circa 25 anni. 2 movimenti con i kettlebell: principalmente swing in tutte le sue forme,TGU e long cycle. 2 movimenti con il bilancere,uno dei due è sempre una forma di squat e 2 movimenti accessori. Quando inserisco weightlifting nel lavoro inverto bilancere e kettlebell. Mobilità sempre prima e dopo...2 volte a settimana lavoro specifico sul core..... fatto! #

Questo signore si chiama Lee Xiao Long...meglio conosciuto come Brucee Lee,un genio, a 18 anni fu campione di Cha Cha Cha nella citta di Hong Kong....aveva capito prima di tutti quanto fosse importante l'allenamento con i sovraccarichi per praticanti di arti marziali ma soprattutto aveva capito che BALLARE probabilmente era più importante di sollevare pesi...Il movimento ci rende forti,la comprensione di esso,il lasciarlo fluire libero all'interno del nostro sistema corpo ci rende forti,il "sentire" il ritmo ci rende forti, il comprendere le distanze è fondamentale....ballare e combattere sono la stessa cosa : TEMPO,RITMO E DISTANZA! #

Nello sport cosi come nella vita esistono le categorie (cit Max Allegri ) non è vero che tutti possono riuscire,non è vero che se lo vuoi davvero puoi farlo...queste sono stronzate che dice chi non ha veramente fatto sport nella vita. L'elite è destino di pochi...pochissimi! Vuoi per genetica,per disciplina,per attitudine mentale c'è gente che è "diversa" c'è poco da fare. In foto alcuni esempi... # # # # # #

Questo è il risultato di anni di lavoro, con abbiamo nel corso del tempo immaginato decine di evoluzioni differenti del progetto io ho provato a mettere il mio piccolo mattoncino (il merito più grande,molto piu grande va sicuramente a Jacopo) all'interno di una casa molto più grande.

Nello sport,sopratutto di alto di livello è più importante il talento o l'ossessione?! Beh certo partire da una base di capacità intrinseche è sicuramente vantaggioso ma senza una totalizzante ossessione per quello che si fa è difficile arrivare ai livelli piu alti...e soprattutto rimanerci. Peraltro credo che l'ossessione sia essa stessa un talento...il talento per la maniacalità,per la fatica,per la ricerca ossessiva del miglioramento, per il sacrificio. # # # # # #

Oggi un tizio mi ha scritto per chiedermi quando avessi deciso di diventare un atleta ibrido 😖😖....senza offendere nessuno (per ca**tà) gli ho risposto che sono etero,mangio carne,guido un diesel, amo gli sport "violenti" ed i pitbull....cazzo vuol dire "ATLETA IBRIDO"?!? Sono ibrido perché sollevo pesi e corro?!? Ho iniziato con il pugilato a 5 anni (portato da mio padre) ed appena ho potuto...direi intorno ai 12/13 anni ho iniziato a fare pesi e correre....lo fa chiunque pratichi uno sport...ma all'epoca lo chiamavamo allenarsi....non allenamento "ibrido" ...credo fermamente che se invece di creare etichette per qualsiasi cosa iniziaste a muovere il c**o seriamente otterreste risultati migliori. # #

Non mi sono mai particolarmente avvicinato al bodybuilding né ho mai allenato un bodybuilder (premessa doverosa) ma bisogna dire che il bodybuilding moderno fa veramente cagare...oramai è tutto un cavi,cavetti e macchinucce, movimenti sempre più in isolamento con carichi che definire ridicoli è un eufemismo...mi chiedo: dove sono finiti gli stacchi? Lo squat con bilancere ( in ogni versione) ? I rematori con bilancere? I military press con bilancere? Le spinte con manubri? Boh...oramai si vedono questi ragazzini prendere programmi e movimenti da instagram (senza contestualizzarli),pesare 20 chili bagnati ed invece di ammazzarsi di squat,stacchi e rematori fare pull al cavo alto "per isolare meglio il dorsale"...ma vaffanc**o

Strongfirst e la corsa,due mondi antitetici;ma siamo davvero sicuri che sia così?! Prendiamo ad esempio il test più temuto della certificazione sfg1, lo sn**ch test: io non sono particolarmente forte ma ho chiuso tutti i miei sn**ch test agevolmente sotto i '3:30 (centinaia di testimoni),ho chiuso il test con il 32 # poco sopra i '4 (decine di testimoni), l'ho fatto con il 36 # in '5:06 (decine di testimoni) ed ho fatto 100 sn**ch con il 48 # sotto i 10 minuti (box crossfit 11k chiedere a Renato)...ripeto:non sono particolarmente forte ma ho un buon conditioning dato dalla corsa,dagli sparring di pugilato o dai randori di lotta...un consiglio: pur lavorando principalmente sulla forza non trascurate il lavoro di condizionamento puro,può aiutarvi in un sacco di occasioni. jiu jitsu **ch

Sempre più spesso sento "colleghi" citare questo o quell'altro preparatore,questo o quell'altro sistema di allenamento;questo non fa di loro degli allenatori migliori,testimonia soltanto una certa pigrizia mentale. Affidarsi a lavori preparati da altri non stimola il pensiero; ed il pensiero è la parte più importante del nostro lavoro. Lasciate perdere le tabelle, le percentuali, i numeri,gli accelerometri e tutte le altre diavolerie del caso e prendetevi il tempo per pensare. Sperimentate,in primis su voi stessi e poi in misura minore su chi allenate,sbaglierete ma sbagliare è l'unico modo per migliorare. I nomi che tanto citate non sono diventati chi sono copiando i lavori degli altri...meditate gente MEDITATE!

Un messaggio ai miei pseudo colleghi: se continuate a parlare di muscoli e non di movimenti...di estetica e non di performance, di integratori e non di sport per favore non definitevi preparatori atletici...istruttori di fitness va bene,non è un insulto, ma non preparatori atletici per favore. Sentire uno pseudo preparatore atletico che mi parla di "addominali" mi fa ve**re l'orticaria. Ps: la percentuale di grasso corporeo migliore per un atleta è intorno al 10% sotto di quel numero o ci siete nati (e beati voi) oppure sappiate che la vostra performance decade circa del 10% ogni punto percentuale in meno...

Modello di sviluppo a lungo termine di giovani plusdotati nell'attività sportiva,notare come in maniera inversamente proporzionale aumenta l'influenza del "mentore" allenatore e diminuisce quella dei genitori....