Y O G A con Maria

➡️ Costa Rica y su “de nada”

✔️Ya hace un tiempo, no me acuerdo dónde o a quien escuche decir que no está tan bueno el modo de responder que tenemos cuando la gente nos agradece algo:
-“Gracias”
-“De nada”

✔️ Cuando una persona te agradece, estamos acostumbrados (al menos en Argentina) a responder “de nada”. Y me puse a pensar que es lo que siento cuando respondo “de nada”….Lo que siento es que no me costo nada ayudarla, que no me debe nada, que esta todo bien y que no hace falta que me agradezca.

✔️Pero por otro lado pienso que agradecer es algo que tendríamos que practicar a diario, tengo una amiga ( ) que cuando era chiquita, con la familia antes de irse a dormir, en vez de “rezar” (pedir cosas), nombraban cosas de las que estaban agradecidos. Es un acto de humildad y te posiciona en un lugar de abundancia y no de “falta” (como cuando pedis)

✔️Así que cuando alguien esta teniendo un acto de agradecimiento, creo que es mucho mas lindo, como hacen los Ticos, responder “con gusto”. La persona agradecida se siente aun mas agradecida. Y la que ayuda, al responder “con gusto” (al menos en mi) se genera algo distinto a cuando respondo “de nada”. Siento que lo hago con más gusto ♥️

➡️ Secuencia secuencia secuencia, usé una cinta.

✔️La cinta te ayuda pero como digo siempre no te relajes en la cinta, usala para que te guíe y ayude a tu cuerpo a entender la acción que tenes que hacer. Usala para profundizar en tu práctica.

✔️ Si prestas atención en un momento me frene y me puse a mirar a mi alrededor, la vida en la jungla merece que la observes. De la naturaleza y sus ciclos aprendemos acerca de nosotros mismos. Si sabes observar te conocerás mejor.

✔️ Generalmente me gusta quedarme en las poses, quedarte mucho te ayuda a trabajar la aceptación. es importante para eso primero escuchar a tu cuerpo y hacer las modificaciones que sean necesarias para estar cómoda en la pose. Si empezar a sentir que no podes respirar, seguramente estes sobre exigiendo. Entonces podes modificar tu alienación para sentirte más cómoda.

✔️Encontrá ese punto justo entre hacer un esfuerzo, pero que no sea un desgaste energético. Y relajar, pero sin colapsar. Es un punto muy sutil que tenemos que encontrar en cada pose, cada día. Por eso la auto observación y el escucharte es tan importante. No hagas tu práctica de memoria. Presta atención. Sé consciente. Eso te va a ayudar a profundizar en tu practica día a día. Y disfrútalo ♥️


@ Cabo Matapalo

➡️ YOGA en occidente de considera un deporte. La realidad es que esta lejos de serlo. En este texto de la hija de BKS Iyengar se puede entender un poco mas la idea.

✔️”La pose de yoga no es la meta. Ser flexible o pararse en tus manos no es la meta. La meta es crear espacio donde alguna vez estuviste atrapado. Para descubrir las capas de protección que has construido alrededor de tu corazón. Apreciar tu cuerpo y tomar conciencia de la mente y del ruido que crea. Para hacer las paces con quien eres. El objetivo es Amar ... bueno, tú, cambia tu enfoque y tu corazón crecerá ". Geeta Iyengar

✔️ Si empezaste tu practica de yoga hace rato, te das cuenta el impacto que trae a tu vida cotidiana, como tu cuerpo, mente y emociones están conectados. Como depende de vos tu bien estar, como vos sos responsable de como te sentís.

✔️ Yoga es lo que te pasa a vos en ese proceso, lo que te paso a vos en tu practica. Que pensamientos te vienen? que patrones mentales notas? Que emociones afloran. Te ves? te sentís?. Tu practica de yoga te ayuda a la auto-observacion. Es el primer paso para la evolución. Yoga te ayuda a ser mejor persona

➡️ YOGA en Matapalo Costa Rica 🌺

✔️Empiezo por decir que Matapalo es, según National Geographic, el lugar con mas biodiversidad del mundo!

✔️Llegue hace 4 días y la cantidad de animales que vi no lo puedo creer…y no es que me fui a buscarlos, vi todo acá, en la cotidianidad.

✔️Las clases de yoga son en la sala mas linda que pueda haber acá, en el medio de la jungla y con vista al mar. Un sueño 💫

✔️ Los senderos son mágicos, hay que ir atento a las pisadas, respetando la naturaleza y los animales. Estamos en su casa.

✔️Cada vez que camino pongo mi intención en pedir permiso a naturaleza por pasar. Para demostrarle respeto ya sea a las platas y a los animales, que todo lo sienten.

✔️Arrancamos con las clases de Yoga en el paraíso, desconectando para re-conectar con tu esencia, con la simpleza, con la naturaleza, con tu naturaleza.

👉🏽Lunes, miércoles y sábados 8:00
👉🏽Martes y Jueves 15:30
Info en
Precio residentes!!

🙏🏼Namaste

➡️Workshop: “Equilibrio HA-THA (sol-Luna)” en

✔️Sábado 12 de Diciembre a las 9:00.

✔️Temas a tratar:
-Nuestra energía masculina (activa) y femenina (creativa). Buscar el equilibrio, La Paz y la calma.
-Ansiedad y depresión. Como estar en paz.
-Energías: Cómo encontrar el punto justo (Sattvica) entre la energía activa (Rajasica)y pasiva (Tamasica), aplicada a la vida cotidiana.
-Nadis (puntos energéticos) Ida (Sol) y Pingla (luna).
-La respiración y el stress mental.

✔️Cronograma:
-9:00-9:15: Presentación e introducción.
-9:15-10:00: Compartir ideas y explicación.
-10:00-11:30: Asana (practica física)
-11:30-12:00: Pranayama (ejercicios de respiración).

🌺Es un taller de yoga donde hablaremos de estos conceptos y después haremos la práctica (Asana y pranayama) aplicando los conceptos tratados.

❤️Te llevarás información valiosa que podrás seguir aplicando a tus prácticas.
🧘🏻‍♀️Hace tu reserva por privado a [email protected]

➡️ “Encanta la Vida” se llama el lodge donde voy a estar dando clases a partir de Diciembre!

✔️ Hace mucho tiempo que sueño con vivir y dar clases en un lugar como este. Me costaba mucho dar el paso y dejar Roma. Esa ciudad que amo tanto y en la que me siento en casa, después de más de 12 años de vivir ahí otro rumbo me espera.

✔️Sin duda todo lo que pasó este año tan difícil, me ayudó a tomar esa decisión...no hay mal que por bien no venga💫

✔️El año pasado y este fueron muy particulares para mí, (a nivel emocional) y siempre de las crisis/frustraciones/incomodidades salen cosas lindas. Lindas como esta sala de yoga ❤️

✔️Ojala que ver mis cambios de rumbo te inspire a buscar en vos y encontrar eso que te hace feliz, aunque generar ese cambio implique una ruptura, incomodidad y dolor. Salir de tu zona de confort para ir detrás de tus sueños, aunque parezcan imposibles. Nada es imposible.

✔️El primer paso es el silencio, la mano en el corazón, y escucharte. “Hacia donde quiero ir?” “Donde quiero estar en un/tres/cinco años?”...E ir, basta. Sin tanta vuelta 🌺

➡️ Costa Rica 🌺

✔️Hace ya un par de años que vengo teniendo ganas de vivir en contacto con la naturaleza y Costa Rica se viene a mi mente.

✔️No volver a Roma era impensado, pero este año hubo un “click” en mi, después de mucha incertidumbre e incomodidad tome la decisión que hacía mucho me costaba tomar.

✔️Quiero llevar poca ropa, estar descalza, oler a mar, ser libre. Y hacia eso voy 🌺🐝

✔️ La naturaleza es sabia, tenemos mucho que aprender de ella, a través de ella nos conocemos más a nosotros mismos. En poquito tiempo estaré en Matapalo, Costa Rica (que parece ser un lugar soñado, uno de los lugares con más biodiversidad de la tierra)

✔️El mismo día que decidí empezar a mover hilos para ir a Costa Rica a enseñar, me llega un mensaje de mi hermano .valladares diciendo que está buscando maestra de yoga en ..... casualidad? 💫

✔️Se viene una nueva aventura, voy en búsqueda de “mi lugar en el mundo”. Vamos a ver qué me depara el destino. En poquito tiempo voy a estar compartiendo un poco de este hermoso lugar.


✔️ Agradecida es poco 🙏🏼❤️

➡️Amo las flechas! Te ayuda a entender qué intención darle a la pose.

✔️La intención es todo. Recuerdo mi maestro de .yoga tratando de explicarnos acerca de la intención, nos preguntaba qué veíamos acá:
———
y acá?
———>
Cambia tan poquito, pero en realidad cambia todo, una simple flecha.

✔️Si llevas años de practica consciente, podes discernir, dividir, sentir, y sabes de lo que te estoy hablando.

✔️Cuando das la dirección adecuada, dejas de desperdiciar energía.

✔️Dejas espacio para que pueda entrar la respiración. Eso te va a ayudar a generar aún más espacio.

✔️La respiración es tu guía en tu alineación, escuchate, respétate, mantente la quietud en tu cuerpo, quietud en tu mente.

➡️”Si eres neutral ante situaciones de injusticia, has elegido el lado del opresor”. Desmond Tutu, premio Nobel de La Paz, 1984.

✔️Está frase me llego a los huesos. No se si hace falta escribir algo, aunque tenga mucho para decir.

✔️Lo único que voy a decir es que lo que más me gustó de esta frase es quien lo dijo. El otro día vi la película de la historia de Gandhi. Y me tocó de igual manera.

✔️Me dejo una claridad que venia buscando. Uno se cree que hacer yoga es estar en paz y no reaccionar. Y yo difiero con eso.

✔️Yoga es aprender a escucharse. Y ser fiel a lo que uno siente. Es encontrar el equilibrio justo entre la firmeza/la acción/el actuar SIN TENSIÓN, y el relajo/ la no acción/la quietud SIN COLAPSAR.

✔️Es un punto muy sutil, porque si hago de más, me estreso, me contraigo y genero ansiedad. Y si hago de menos me relajo, colapso, me estanco y genero depresión.

✔️Volviendo al tema de la injusticia, cuando uno se escucha, es consciente de lo que siente y se ve. No puede pretender que no ve. Por La Paz se lucha, no llega sola sin hacer nada. Para ver la luz necesitas que te atraviese la oscuridad.

✔️La oscuridad, las emociones que “no nos gustan” son nuestros maestros para actuar.

✔️Tu cuerpo te habla, es tu responsabilidad escucharlo. El te guía, se fiel a lo que sentís, se honesta con vos misma.

➡️Para esos días de energía baja💫

✔️Al estar tristes, deprimidos, se nos empieza a cerrar el pecho, y los hombros se caen para adelante.

✔️Esa conexión entre el cuerpo, la mente y las emociones nos permite entender, es nuestro guía. Ante la señal del cuerpo creo que lo más importante es observar la emoción, no negarla, habitarla. Eso nos va ayudar a actuar.

✔️Si estás en el camino del Yoga, estás en contacto con esa información, con tus sensaciones, sos consciente cuando tu cuerpo te está hablando.

✔️Para esos días de baja energía, donde generalmente se nos cierra el pechos, trabajamos sobre eso, una práctica de apertura de corazon, donde podes respirar, largo y lento.

✔️Te puede pasar que te ayuda a liberar energía bloqueada que te esta haciendo sentir baja.

✔️Te recomiendo que sientas qué te pasa a vos cuando haces determinadas ASANAS, que pasa a nivel emocional, y a nivel físico. Cómo te hace sentir?
No te quedes solo con entenderlo, experiméntalo 🌺

➡️Workshop Online: “Introducción al Reiki” - Autotratamiento.

✔️Reiki es una herramienta que yo uso mucho, no solo si me duele alguna parte del cuerpo, sino, yo personalmente, la uso más cuando me doy cuenta que estoy irritada, o enojada, o frustrada, o triste. O si siento que necesito cambiar mi energía, pero no tengo tanta energía para hacer una práctica de yoga.

✔️Todos nacemos con la posibilidad de curarnos con nuestras manos, de hecho, lo hacemos inconscientemente, si te duele la panza, apoyas tu mano sobre la panza, o si te duele la muela o la cabeza, habrás sin darte cuenta apoyado la mano donde lo necesitas.

✔️Reiki significa Energía Universal. Al hacer reiki, no estás sanando vos a la persona, sino que estás siendo canal entre la persona y la energía universal...

✔️En este workshop te voy a explicar un poco más y vas a aprender a usar tus manos para el autotratamiento, para equilibrar tu energía, equilibrando los chakras.

✔️Para que tengas una herramienta más, para que puedas usar cuando lo necesites.
Para que sigas trabajando n tu bienestar, en tu equilibrio, en tu paz interior ✨💫

✔️Si queres más info escribime por privado 🌺🐝

➡️Crear espacio✨

✔️Cada vez que hagas una Asana, pensá en tratar de generar más espacio.

✔️Desde cada esquina de tus pies, hasta cada rincón de tu cuerpo. No comprimas nada.

✔️Usa elementos para ajustar tu postura dependiendo de lo que tu cuerpo necesite. Podes usar las paredes, Blocks, sillas, mesas, cintas (yo enganche la cinta a la manija de la puerta)

✔️Importante, si usas los elementos, úsalos de modo inteligente, que sea un modo de ayudarte a educar al cuerpo para que tenga en claro qué acción hacer. De este modo, cuando no tengas el elemento, el cuerpo va a tener en claro qué hacer.

✔️Explorá, porbá, jugá... el cuerpo y la mente son instrumentos para sentir, para el camino de consciencia... todo vale, no hay una fórmula precisa. Recorre tu camino, sentilo.

✔️Un tip para generar espacio, deja lugar para la respiración.



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