Michela Maltoni Yoga

Esercitandomi in buona compagnia 😅🐈🎶

7 mesi fa ho scelto di cominciare questo viaggio nel mondo del suono, ho scelto di riaprire un capitolo della mia vita molto importante, che avevo lasciato indietro per “mancanza di tempo”.

Quante cose belle ci perdiamo credendo di non avere tempo? Se mi guardo indietro mi rendo conto che quel tempo l’ho sempre avuto, e che lo utilizzava male… Semplicemente. Ed è sempre così.

Da quando ho ripreso contatto con la musica, ho riscoperto la bellezza di cominciare un percorso completamente da zero!

Impegnarsi a provare e riprovare gli stessi esercizi finché non diventano naturali, aumentare gradualmente la difficoltà, giocare con le velocità, con i volumi, con i ritmi, e ritrovarsi ad improvvisare melodie senza rendersi conto di come ci siamo arrivati.

La prima volta che ho messo le mani su un Handpan è stato dopo averlo sognato per circa un anno, e quando arrivò l’occasione di trovarmelo davanti, al mio tocco non suonò 😅 Ero disperata 🤣. Avrei dovuto lasciar perdere immediatamente forse… Ma siccome non fa parte di me, ho deciso di riprovarci… e un mese dopo, è capitata l’occasione di riprovarlo.

Questa volta… ha risposto! ✨

Quando lo suono io sento di praticare yoga. Non ci sono asana, né tecniche di respirazione specifiche, ma c’è una ricerca, un ascolto, e la voglia di tuffarmi nel mio mondo interiore guidata dal suono.

Prendermi il tempo per esercitarmi e per me è un momento sacro ❤️ (lo è anche per Elsa 🐈)

E dato che da pochi giorni ho iniziato a metterlo a servizio delle mie lezioni 🥹, sappiate che ha anche un nome: lei è Perseide, una stella cadente arrivata nella mia vita per liberare ciò che avevo compresso per tanti anni 💫

Perseide è il nome delle stelle cadenti che vediamo nel cielo, ed è legata alla Luna Nuova, all’energia dei nuovi inizi, del vuoto da cui nasce il suono e ci guida nel percorso di vita!

Grazie per tutto quello che sto imparando, piano piano, con costanza, gradualità, e fiducia nel percorso!

Su Let it Yoga sta per cominciare un nuovo percorso dedicato al potere dei Mantra! 🕉️🎶

Man = Mente
Tra = Strumento

Un mantra è uno “strumento per la mente”, uno strumento per calmare il sistema nervoso, direzionare i pensieri, ritrovare pace, equilibrio, coraggio, fiducia, centratura e soprattutto, per aiutarci a portare alla luce la nostra più autentica verità!

Un mantra viene ripetuto più volte, e la sua forza sta proprio nella ripetizione, nella capacità di tracciare un sentiero dentro di noi e calcarlo abbastanza a lungo da renderlo una strada preferenziale, aiutandoci a creare un nuovo modo di reagire alla vita senza ricadere negli stessi schemi.

Come lavoreremo sui mantra?

Ogni settimana lavoreremo sulla vibrazione e la comprensione di un singolo mantra, e lo faremo attraverso:

🧘🏼 Pratica yoga
🕉️ Meditazine
📝 Journaling
✌🏻 Spunti quotidiani

8 settimane per riscoprire dentro di noi un potenziale addormentato, per dare voce ai nostri intenti, e connetterci al potere del suono e delle parole pronunciate con intenzione! ✨

📓 Ho preparato per te un diario del percorso che dovrai compilare settimana dopo settimana, per rendere il tuo viaggio ancora più profondo e personale!

👉🏻 Ti aspetto da lunedì 8 giugno su Let it Yoga per cominciare insieme questo viaggio!

Per partecipare ti basta essere iscritto a Let it Yoga ✨

Sei pronto? 😍

Ho ancora i brividi quando penso domenica scorsa… 🥹

A Rimini Wellness, sul palco di Yoga on Stage, ho portato Yoga Dance Flow, uno stile che unisce i miei mondi, frutto della ricerca e della sperimentazione nel corpo, nel movimento, nella musica, da quando sono bambina ad oggi.

“Mondi interiori” è stato il titolo della pratica, un invito a chiudere gli occhi e riaprirli dentro di noi, per riscoprire un mondo fatto di colori, sensazioni, scenografie, voci, e direzioni, che difficilmente ascoltiamo quando siamo assorbiti dal caos del mondo esterno.

Insieme abbiamo scatenato un’energia travolgente, e queste immagini lo raccontano in quanto meraviglioso! 🌟

Grazie per aver creato tutto questo!
È un onore essere stata parte di Yoga on Stage anche quest’anno 🥹❤️

Grazie a tutte le persone che sono state presenti e si sono lasciate andare totalmente senza giudizio!

Namastè

Da anni ho fatto una scelta…
Ho scelto la libertà.

Ho scelto di essere libera di ascoltare i miei bisogni, le mie paure, i miei sogni… senza più reprimermi, lasciarmi condizionare o giudicarmi.

Perché quando ti ascolti, inizi a conoscerti, e quando inizi a conoscerti, inizi a sentire il tuo corpo come un luogo sicuro da abitare ❤️

Il benessere arriva da qui: dalla capacità di incontrare ciò che abbiamo dentro senza più scappare o rinnegare chi siamo.

Abbracciando la nostra vera natura 🌱

Ma non parliamo di miracoli… questa scelta si rinnova ogni giorno.

Ogni volta che salgo sul tappetino, mi ricordo che sono libera di scegliere come agire e reagire alla vita, mi ricordo che non sono prigioniera di nessuno schema passato, anche se il mio ego è sempre pronto a convincermene.

Mi ricordo che non sono ciò che mi è successo, ma sono il modo in cui l’ho superato 🪷

Mi ricordo che la vita è un viaggio meraviglioso, e come ogni viaggio, serve l’intenzione di mettersi in cammino, servono occhi per guardare cosa abbiamo intorno, e un cuore aperto per poter respirare l’esperienza 🌸

Tutto questo passa attraverso il corpo.
Tutto questo è il mio modo di praticare e insegnare yoga.

Su Let it Yoga cerco di trasmettere quello che imparo lungo la strada, senza la pretesa di avere verità assolute da dispensare, ma solo esperienza da condividere.

Se vuoi, ti aspetto dall’altra parte dello schermo, per guidarti attraverso una pratica quotidiana, rendendo lo yoga non una semplice attività “stacca testa”, ma è un vero e proprio viaggio dentro di te ✨

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👉🏻 Se vuoi cominciare il tuo percorso, oggi puoi farlo con il 15% di sconto valido fino a mercoledì 3 giugno!

Vai sul sito www.letityoga.it (clicca sul link del nel profilo)

Namastè ❤️

📌 Respirazione per il radicamento 🌳

Prenditi 2 minuti per liberare la mente e lasciarti andare al suono e al respiro 🎶🌬️

Oggi vi accompagno con un Handpan diverso che mi è stato prestato da , Luna, una scala armonica più profonda, che mi ha donato sensazioni nuove.

Non immaginavo che cambiare strumento avrebbe cambiato così tanto la mia esperienza nel suonarlo ✨

👉🏻 Oggi ti propongo una tecnica di respirazione molto semplice:

🌓 Inspiriamo per 4 tempi
🌗 Espiriamo per 8 tempi

Allungare la fase di espirazione stimola in modo particolare il nostro nervo vago, protagonista del sistema parasimpatico, la parte del nostro sistema nervoso responsabile del rilascio, della calma mentale, del recupero energetico.

Nello yoga parliamo del flusso di Apana Vayu, il flusso che scorre verso terra che ci permette di svuotare mente corpo di tutto ciò che accumuliamo nel tempo, senza accorgercene, e che ostruisce il nostro spazio.

Come nel tempo abbiamo bisogno di svuotare la nostra casa dagli oggetti in eccesso, dalla polvere, dalla confusione, e fare ordine, allo stesso modo abbiamo bisogno di farlo dentro il nostro corpo e la nostra mente: il respiro è la guida per poter fare questa pulizia profonda.

⏳ Anche solo due minuti nella nostra giornata possono fare la differenza ✌🏻, il problema è che non abbiamo fiducia in quei pochi minuti, crediamo che serva sempre per forza fare grandi cose per ottenere cambiamenti… Ma la magia sta nelle piccole abitudini quotidiane, che, ripetute ogni giorno, modificano la nostra forma interiore.

Pensa all’acqua: non è l’onda forte e potente a modificare la forma della roccia, ma la goccia perpetua che giorno dopo giorno la leviga e trasforma.

Se ogni giorno ci ricordiamo di quanto sia importante respirare, piano piano il nostro sistema nervoso si regolerà con naturalezza, portandoci ad avere una visione più morbida della vita (proprio come avviene per la roccia).

È così che troviamo l’equilibrio ⚖️

📌 Se non hai 2 minuti adesso, salva il video per poterlo vedere quando potrai dedicarti questo tempo prezioso!

Namastè