BootCamp Villa Pamphili

Ragazzi vi informiamo che oggi alle 19,30 , saremo a villa pamphili per il nostro super allenamento cross-country !!! Via aspettiamo, a breve pubblicheremo i nostri consigli per una sana alimentazione

Ecco un altro dei possibili percorsi di allenamento!!

+ Totta & Seba +

Quest’allenamento si svolge interamente nel verde del parco per approfittare della massima ossigenazione cellulare al fine di ottenere le migliori performance dal vostro fisico.

La durata della lezione è di un’ora e mezza, ed è suddivisa in tre blocchi distinti:

- 30’ di riscaldamento (un giro del parco - circa 3,5 km)

- 30’ di potenziamento muscolare utilizzando il proprio carico corporeo e le attrezzature naturali (panchine/scale, staccionate/tronchi, ringhiere.. etc.. etc..) ed eseguendo piegamenti sulle sulle braccia (per tricipiti e pettorali), trazioni pilotate alla sbarra per dorso e bicipiti, salti in accosciata, scatti e affondi power per per tonificare glutei e gambe.

- ultimi 30’ sono dedicati a lavorare gli addominali, con esercizi a coppie e isometrici, con stretching e rilassamento finale a completare debitamente la sessione fisica.

Quest’allenamento si svolge settimanalmente nella fascia oraria che va dalle 19,30 in poi. Tutti possono partecipare tranquillamente poiché si lavora in due per assolvere ogni esigenza e per rispettare tutti i livelli di forma fisica di ciascun partecipante.

per info&prenotazioni lasciare un messaggio in pvt o contattare via mail: [email protected]