Marcelina Drymer Fitness

Pewnie myślisz sobie - co ta Marcela znowu nawymyślała? Kolejna strona? Nowy profil na Insta? 🤯

Zgadza się! 😎

Zapraszam Cię na mój nowy profil .pl 🤸🏼‍♀️

Po co nowy profil?

Kiedy zakładałam , byłam na całkowicie innym etapie życia, mieszkałam wtedy w Australii i nie miałam jasno wyklarowanej misji ani celu tego profilu.

A teraz już mam. Kilka lat później, po wielu zmianach w moim życiu osobistym i profesjonalnym, powstała .pl. To wyjątkowy projekt, bardzo bliski mojemu sercu. Chcę dzielić się z Wami innym podejściem do tego całego “fit życia” i pokazać Wam jak pozostać w formie przez cały rok, bez restrykcyjnych diet i katorżniczych treningów (tak się da!) ⭐️

Babka w formie to kobieta, dla której przede wszystkim liczy się zdrowe i sprawne ciało, chce pozbyć się chronicznego bólu pleców, zadbać o swoją postawę (adios przygarbiona sylwetko!) i wreszcie być w stanie zrobić swoją pierwszą pompkę!

Razem, będziemy pracować nad Twoją sprawnością, mobilnością ale przede wszystkim wolnością od ciągłych ograniczeń. Nauczę Cię jak sprawić aby trening stał się dla Ciebie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. I jak skupić się na zmianach, które zachodzą wewnątrz Ciebie, a nie na zewnątrz🧘🏼

Czy to oznacza, ze z moimi metodami nie schudniesz? Wręcz przeciwnie! Transformacja sylwetki to efekt uboczny regularnych treningów i zdrowego stylu życia. Dla nas jednak najważniejsze zmiany zachodzą wewnątrz.

Na mojej stronie www.babkawformie.pl oraz na profilu insta, znajdą się porady dla kobiet na każdym etapie życia - również w ciąży i po porodzie. 🤰🏼

W tej chwili na moim blogu są już 3 artykuły, planuję publikować 1 tygodniowo więc zapraszam do czytania!📚

Na story .pl oraz w story highlights znajdziecie więcej informacji na temat tego, co będzie pojawiało się na moim profilu i czego możecie się spodziewać.🔍

Zapraszam serdecznie i z głębi serca dziękuję każdemu za Wasze “follow” 🙏🏻

Czy pamiętasz jak zaczęła się Twoja przygoda z treningami? 🤔

Jak dawno zaczynałaś? Wybrałaś samodzielne treningi czy grupowe? W domu czy na siłowni?

Moja przygoda z treningami zaczęła się od... biegania. Którego szczerze nienawidziłam 😂 Ale myślałam, że to jedyny sposób żeby być „w formie”.

Całe szczęście że odkryłam treningi siłowe 💪🏻 Teraz ćwiczenia to dla mnie przyjemność i nie mogę się doczekać kolejnego treningu! 🤩

Schudnięcie to wbrew pozorom w większości przypadków NAJMNIEJ istotny rezultat wynikający z regularnej aktywności fizycznej.

Często jednak ten cel stawia się ponad wszystkie inne.

Dlaczego chcesz schudnąć? Czy naprawdę to konieczne w Twoim przypadku?

A co gdybym powiedziała Ci, że chudnięcie nie zawsze idzie w parze z lepszym zdrowiem? Czy nadal postawiłabyś za wszelką cenę na lepszą figurę a nie na lepsze zdrowie?

Oczywiście możesz się ze mną nie zgodzić. Możesz powiedzieć „Przecież najważniejsze, że ćwiczę. Moja motywacja to moja sprawa”. I oczywiście, że masz rację. Moim celem nie jest wytykanie palcem, że robisz coś źle.

Chciałabym pokazać Ci jednak inną perspektywę. Bo być może właśnie brakuje Ci tej perspektywy aby na nowo pokochać ruch i ćwiczenia.

Spróbuj pomyśleć o treningu jako o czynności, która:

- Wpłynie pozytywnie na Twoją odporność
- Wzmocni Twoje mięśnie, kości i stawy
- Poprawi Twój nastrój
- Zapewni Ci sprawność na długie lata
- Da Ci więcej energii na co dzień
- Zwiększy Twoje libido

Czy to oznacza, że powinnaś zapomnieć o zmianach sylwetkowych? Absolutnie nie. Transformacja Twojego ciała to efekt uboczny (jakże pożądany) treningów, który z pewnością również zaobserwujesz, razem z wyżej wymienionymi skutkami 👌

Daj znać w komentarzu czy dbanie o swoje zdrowie jest dla Ciebie wystarczającą motywacją do ćwiczeń? 👇🏻 Jestem ciekawa 🤓

Co motywuje Cię do treningów?
Czy trenujesz tylko dla poprawy wyglądu?
Czy może masz inne cele np. dbanie o zdrowie, poprawa postawy, coś jeszcze innego?
Zadałam dziś to pytanie na moim story i zdania są podzielone mniej więcej po równo pomiędzy 2 kategorie (nie ujawnię jeszcze jakie).
Chętnie poznam Twoją motywację, więc jeśli jeszcze nie głosowałaś to sprawdź moje story lub napisz w komentarzu 🤗👇🏻

Wczoraj mieliśmy mini-maraton po Rzymie, zaliczyliśmy wszystkie najważniejsze atrakcje w 4 godziny 😅 25,000 kroków później, zjedliśmy tradycyjny włoski makaron z pulpetami i wróciliśmy do hotelu nie czując nóg 😁 Mimo wszystko cieszę się że wykorzystaliśmy ten dzień do maksimum ⭐️

PS - tak, mam cellulit na udach i nie, to nie jest nic z czym trzeba walczyć lub czego trzeba się pozbyć 🤷🏼‍♀️ Kobiece ciało jest niezwykłe a moje sprawne i silne nogi pozwoliły mi wczoraj zrobić masę kroków i wspomnień 💪🏻
•
Yesterday we had a mini-marathon around Rome, we’ve visited the main attractions of the city in 4 hours 😅
25,000 steps later, we finally set down to have an iconic meatball pasta 🍝
Check it out on my stories, totally recommended!
I’m happy we made the most out of this day ⭐️

PS Yes, I do have cellulite and no, it’s nothing to be ashamed of or try to fight against. It’s a natural part of being a woman. My legs are strong and agile, they let me visit places and be active. I’m grateful for that 🙏🏻

@ El Coliseo, Roma, Italia

3 powody chronicznego bólu pleców ⚠️

Czy cierpisz na ból odcinka lędźwiowego? Przeszkadza Ci to w normalnym funkcjonowaniu i codziennych czynnościach? Nie jesteś sam/a!

Wiele osób zgłasza się do mnie z bólem odcinka lędźwiowego. W takim przypadku oczywiście należy najpierw skonsultować się z lekarzem i/lub fizjoterapeutą aby wykluczyć inne prawdopodobne przyczyny bólu. Jednak w większości przypadków jest on spowodowany jednym z lub wszystkimi wymienionymi czynnikami.

Winowajca tego całego zamieszania? Siedzący tryb życia 🤷🏼‍♀️ Niestety, siedzenie nam nie służy. Dlatego trzeba wiedzieć jak ruszać swoje ciało aby było jak najdłużej sprawne ⭐️

Daj znać w komentarzu czy chcesz abym w następnym poście wrzuciła przykładowe ćwiczenia, które mogą pomóc w wyeliminowaniu tego problemu 🙏🏻

Ponad 3 lata temu, gdy znaliśmy się dopiero 3-4 tygodnie i obydwoje mieszkaliśmy wtedy w Australii, dostałam od niego książkę do nauki włoskiego.
To był bardzo miły prezent, ale szczerze mówiąc wtedy nie sądziłam że mi się przyda. Ale oczywiście serdecznie podziękowałam i odłożyłam książkę na bok.
3 lata okazuje się, że życie przyprowadziło nas do słonecznej Italii, która stała się naszym nowym domem.
Musiałam szybko nauczyć się włoskiego aby porozumiewać się z jego rodziną i być w miarę niezależna tzn. móc zrobić zakupy w sklepie, zatankować samochód, kupić bilet na metro itd.
To był mega intensywny kurs włoskiego życia 😅 I jak pewnie się domyślacie wspomniana książka okazała się niezastąpiona.
Skąd on wiedział że mi się tak bardzo przyda? 🤔🧐
Życie pisze różne scenariusze, więc nigdy nie mówię już nigdy i cieszę się na każdy nowy rozdział w życiu ⭐️
•
More than 3 years ago, after 3-4 weeks of dating, he bought me a book to study italian. It was a lovely gift and I accepted it with a big smile on my face. However to be honest I never really thought I would have used it 😂
Fast forward to now, Italy became our new home and the italian language book has been a huge help to learn how to communicate with his family, friends, when going shopping etc. How did he know I would need it? 🤔🧐
Life is crazy and sometimes unexpected things happen but somehow I feel I’m in the right place at the right time ⭐️

Kochani, dzień dobry w piątek! 🤗

Już prawie weekend, także 😂🙏🏻

Ostatnio Was tu trochę przybyło więc pomyślałam, że się przedstawię i opowiem co ja tu właściwie robię 🙋🏼‍♀️

Jestem Marcelina, mam 27 lat i obecnie mieszkam we Włoszech w okolicy Mediolanu. Od 4 lat pracuję jako trener personalny, a zawodu uczyłam się w Australii, gdzie mieszkałam przez 3 lata 🐨🇦🇺

Zostałam trenerem personalnym ponieważ:

🍩 Kocham aktywność fizyczną
🍩 Chcę dzielić się z innymi moją pasją do sportu
🍩 Chcę pokazać wszystkim, że trening powinien być wyrazem szacunku i miłości dla własnego ciała a nie nienawiści
🍩 Moim celem jest pomóc Wam stać się najlepszą wersją siebie
🍩 Chcę pokazać Wam jak trenować bezpiecznie i bez urazowo

Specjalizuję się w:

🍉 Treningu siłowym dla kobiet
🍉 Ćwiczeniach dla mam po porodzie lub dla przyszłych mam
🍉 Ćwiczeniach pomagających pozbyć się chronicznego bólu np. ból kolan, ból pleców

Poza pracą trenera, uwielbiam też czytać książki o rozwoju osobistym, psychologii i biznesie 🤓, gotować włoskie potrawy 🇮🇹 i podróżować 🌎

Będzie mi bardzo miło jak napiszecie kilka słów o sobie w komentarzach, w ten sposób będzie mi łatwiej dopasować treści, które tutaj publikuję do Waszych potrzeb ♥️