shalova_yevheniia

Де поїсти?🇮🇹

Тут я не буду оригінальною, бо 80% закладів я запозичила зі списку ._ За що дуже вдячна, бо майже всі заклади в саме ❤️ Тож частково дублюю і додаю свої:

Ginger 5⭐️
Смачно. Обслуговування на рівні. Атмосфера ваууу, всюди свіжі фрукти і все білосніжне. Співвідношення ціна/якість.
Тут була найсмачніша червона рибка, яку я коли небудь їла.

*але враховуйте, що в неділю без бронювання ви туди не потрапите, що з нами і сталося😅

Чек на двох 57€

Pepy’s bar 4⭐️
Заклад недалеко від нашого готелю зі смачними стравами. А також тут смачний апероль з гарною подачею. Співвідношення ціна/якість.

*4, а не 5 ⭐️ бо дуже вже обслуговування від зміни залежало;

*не беріть ньйокі 😅

Середній чек на двох (тут ми були найчастіше) 35€

Illy coffee 5⭐️
За смачною кавою та на закупи сюди. Ціна також приємна. І атмосфера другого поверху також вау.
*беріть капучино або еспресо або інший вид кави. американо тут чомусь в надвеликих обʼємах.

Чек вас має приємно здивувати.

Nerone 4⭐️
Смачно, але чомусь очікування були більшими [не поясню навіть чому😆], кухня смачна, вино нам не сподобалось.

Чек на двох 48€

Rossopomodoro 5⭐️
Будете біля Пьʼяцца Навона і захочете кави з круасаном, тут смачно.

Чек на двох 6€

The LOFT 5⭐️

Мамі найбільше сподобався заклад. Там подають пасту на міні пательнях і, як «справжні гурмани😅» кажемо, що найсмачніша карбонара там. Хто живе в районі Ватикану, щира рекомендація. Великі порції, свіжі фреші, смачна кухня.

Чек на двох 37€

Джелатто ми куштували всюди [хоча я не фанатка] і практично всюди смачно, єдина рекомендація обовʼязково спробуйте фісташкове 5⭐️ (і круто коли воно прям з горішками всередині)

Будете в Римі користуйтесь, відмічайте нас та доповнюйте мій гастро-путівник🍝

ОБОВ’ЯЗКОВО ДО ВІДВІДУВАННЯ IN ROME 2.0

7. Вітторіано. Дійсно диво давньоримської архітектури. [Коні😁, яких видно з будь-якої точки Риму, до яких я мріяла потрапити більше ніж до Колізею чи іншої точки] * безкоштовно все окрім найвищого поверху, і чомусь тим кому 25, шалена знижка (знала б того року їхала🤣), а ще є апероль з шалено гарном видом на місто;

7. Фонтан ді Треві. Класична 📍 для всіх хто відвідує Рим, але він неймовірно гарний, [але приходьте обовʼязково до 8:00 бо пізніше з фото можуть бути проблеми, тож чим раніше тим краще] і монетки правильни кидайте, бо то важливо, якщо вірите в це;

8. Вілла Боргезе. Великий парк для прогулянок з видом на собор Св.Петра та все місто, грає жива музика. [враховуючи, що ми жили поруч, ми просто вечорами ходили туди гуляти, їсти джелатто і розглядати місто з усіх сторін;

Взагалі більшість туристичних 📍, базилік, площ, фонтанів ви побачите просто гуляючи містом, вони на кожному кроці. Тож щиро рекомендую відкладати соц. мережі і просто гуляти, телефон використовувати лише, як камеру. Інакше пропустите всю красу, а її повірте багато.

*якщо вам актуально і корисно ❤️ і рекомендую зберегти цей і попередній допис

ОБОВʼЯЗКОВО ДО ВІДВІДУВАННЯ IN ROMЕ 1.0
1. Ватикан ( якому, я виділю окремий допис, він того вартий 💯);

2.3.4. 📍 Мають окрему фішку😅 В першу неділю кожного місяця в Римі є список визначних місць, які відкриті безкоштовно, АЛЕ для відвідування яких вам необхідно взяти квиток [він таки безкоштовний].

Скористатись безкоштовно ви можете у кількох випадках : прийти о 4-5 ранку зайняти чергу і зайти по відкриттю о 8:30 в Колізей / прийти о 8:30 і відстояти 5-6 годинну чергу на сонці / прийти близько 14:30-15:00 і зайти майже без черги, але тут як повезе.
*Наш варіант був взяти гіда, який провів дійсно цікаву екскурсію і скоротив нам очікування і всі черги.

БЕЗКОШТОВНИЙ СИР ЛИШЕ В МИШОЛОВЦІ, тож у такого «безкоштовно» є друга сторона і ця сторона - черги🥵

2. Колізей [тут ми були і в день і прогулялись ввечері, воно того варте];

3. Пагорб Палатин. Один з семи пагорбів Риму. Шалено гарна прогулянкова зона з купою оглядовий майданчиків, апельсиновою рощею і чайками, які так і мріють сперти у вас їжу😅

4. Форум (на одній території біля Пагорба, але найкращий вид на нього відкривається саме з гори, а не гуляючи по ньому, тож Ви нічого не втратите, якщо оглянете його з оглядових майданчиків) *ще й безкоштовно можна подивитись😅;

5. Капітолій. В музей ми не ходили, а от навколо рекомендую обовʼязково обійти, гарні види на Рим та також відкривається чудовий вид на Римський Форум. * круті локації для фото;

6. Базиліка на території має неймовірні фрески тож рекомендую відвідати [майте на увазі, що майже у всіх базиліках вас попросять накрити плечі];

…продовження в наступному дописі⤵️

🇮🇹

o-o-o-oh давай,мала,палай🔥

.m.makeuper це розрив 💔❤️‍🔥

✨Нагадування: ти повинна бути собою. Ідеально-неідеальною для себе.

Для інших ти завжди будеш не така.

Наповнювати себе фізично якісною їжею. Ментально якісною інформацією та знаннями. Тренуватись в кайф. Розвиватись в цікавому для себе напрямку, не для когось. Піклуватись про себе. Для себе.

*Баналність. Так. Але часто найпростіші речі ми і забуваємо.

Я часто щось прошу, але сьогодні в останні години 2023, хочу просто подякувати

ЩО ЗБЕРІГ НАЙРІДНІШИХ✨

Dresden vocation🎄

Prague vacation ✨

28 років разом ✨

[*з них я майже 26 з вами🥰]

nataliia
Дякую за кожен день. Сьогодні всі вітання вам❤️

ПРО МʼЯЗИ СПИНИ та чому жінкам так важливо їх розвивати.

Чи не кожна друга клієнтка має ціль схуднення або набір м‘язів (але тільки конкретної частини 🍑).

Ось вам спойлер: сідничні м‘язи — це не основа для побудови тіла, а гарний і приємний бонус. Моя ж задача пояснити важливість тренування саме М‘ЯЗІВ СПИНИ в жіночому тренінгу.

Тренування м‘язів спини — це про:

➡️ Гарну поставу, що впливає на весь хребет та його природні вигини.

Якщо вони (лордоз, кіфоз) збільшені або зменшені, це спричиняє проблеми з шиєю та попереком.

➡️ Зміцнення м‘язів спини та рук мінімізує проблеми з суглобами та хребтом.

Як приклад, при завалі плечових суглобів через слабкі м‘язи спини виникають болі в шиї.

➡️ Робота з м‘язами спини є основою. Вона допомагає працювати з причиною самих проблем, а не тільки маскувати наслідки.

Приклад: випираючий животик в більшості не проблема пресу, а проблема збільшеного поперекового лордозу, тож працювати впершу чергу треба з ним (гіперлордозом) та зміцнювати м‘язи кору.

➡️Здорова міцна спина дасть можливість більше навантажувати ноги та сідничні м‘язи.

Готові розпочати шлях до здорового тіла з якісними тренуваннями?

Пишіть у дірект або залишайте коментар під цим постом 👇

МОЄ НАЙЦІННІШЕ ЗОЛОТО

Зараз не про статус змагань. І навіть не про саме золото, як таке. Зараз не про те, що мені дадуть ті змагання …

Зараз про те, скільки всього зроблено, щоб виконати саме цей норматив. Про години тренувань, про терпіння та віру тренера.

Тільки та рідні знають наскільки я хотіла виконати цей норматив. Закрити свій гештальт, який був для мене недосяжним скількись років.

Гра забувається, я результат залишається. Я стала сильнішою витривалішою, головне ментально [як би не було пафосно це так].

Зараз тільки відчуття «я це зробила» і безмежна вдячність тренеру.