I° week end con Alessia 29/30 gennaio 2022
Pranayama
Sabato mattina: la dinamica del respiro. Il respiro in relazione alle emozioni. Sequenza.
Il corso di Formazione insegnanti Yoga Ryt 500h lvl2 adv e Corso Istruttore Ginnastica Yoga 500h lvl 2 sono rivolti a tutti gli insegnanti che hanno già conseguito le prime 250h di formazione e che desiderano ampliare la loro conoscenza. Attivazione delle fasi del respiro. Pomeriggio: la sequenza di attivazione del diaframma. Domenica mattina: pranayama, il ritmo, la ritenzione del respiro kumbha
ka. Pratica di una sequenza. Pomeriggio: Bahira Kumbhaka, Anthara Kumbhaka. II° week end 4/5/6 2022 febbraio in trasferta con Alessia Maria Grazia, Donata. Purificazione
Venerdì pomeriggio: introduzione e pratica dei sat karman (le purificazioni dello yoga). Introduzione alla digiuno terapia. Sabato mattina: la visione olistica del benessere naturopatia, il corpo con le emozioni e la natura. Pomeriggio: la pratica del Qi gong. Alimentazione, una visione neutrale nel rispetto delle esigenze dell’organismo. Domenica mattina: la pratica quotidiana dello yoga per il benessere del corpo sequenza di risveglio. Pomeriggio: Laboratorio tra i partecipanti. III° week end con Alessia 26/27 febbraio 2022
Pranayama
Sabato mattina: i bandha. Asvini mudra e mulabandha. Esercizi di attivazione. Pomeriggio: samavritti Pranayama. Domenica mattina: pranayama la lunghezza del respiro. Nadi sodhana il respiro che purifica. Pomeriggio: Laboratorio di tirocinio tra i partecipanti. VI° week end con Alessia 19/20 marzo 2022
Krama (progressione di consapevolezza)
Sabato mattina: approfondimento del concetto di Krama (progressione) nello yoga. Mente consapevolezza e coscienza. Lo hatha Yoga come armonia interiore. Pomeriggio: Introduzione all’Ayurveda. La conoscenza della vita l’arte del buon vivere quotidiano. Accorgimenti per migliorare la nostra salute fisica e mentale. Sequenza armonica. Domenica mattina: progressione in asana, la costruzione di una sequenza armonica, elementi base e raffinati. V° week end con Alessia e Donata 23/24 aprile 2022
Pranayama
Sabato mattina: jalandhara Bandha,uddhiana bandha e trayabandha. Pomeriggio: Sequenza. Laboratorio di tirocinio tra i partecipanti. Meditazione
Domenica mattina: yoni mudra e bhramari Pranayama. Pomeriggio: Meditazione sul terzo occhio. VI° week end con Alessia, Maria Grazia. 28/29 maggio 2022
Yoga e Ayurveda
Sabato mattina: Yoga e Ayurveda. Accenno al Samkhya, l’evoluzione fino alla materia, Le caratteristiche dei Dosha. Pomeriggio: Come riconoscere le costituzioni individuali. Esame degli occhi della lingua e del polso. Domenica mattina: la naturopatia con l’ayurveda, alimentazione, prevenzione e rimedi naturali. Pomeriggio: punti marman. Lo yoga Nidra dei 61 punti. VII° week end con Alessia e Maria Grazia. 18/19 giugno 2022
Yoga posturale
Sabato mattina: basi di Yoga posturale e riabilitazione attraverso il respiro. Le vertebre cervicali mobilità e salute. Esercizi e sequenza per iper lordosi cervicale e per la verticalizzazione. Pomeriggio: la spalla. Esercizi e sequenza. Domenica Mattina: benessere posturale del piede e della gamba. Pomeriggio: la mobilità dell’anca. VIII° week end 24/25/26 giugno 2022 con Alessia e Donata e Maria grazia
Riattivazione energetica
Venerdì pomeriggio: Il benessere nella natura, riattivazione energetica. Sequenza di hatha yoga . Sabato Mattina: Qi gong. Hatha yoga le posizioni rigeneranti per la colonna. Pomeriggio: le posizioni per l’articolazione scapolare e sacroiliaca, le anche. Saluto al sole e saluto alla luna. Domenica Mattina: Qi Gong. Yoga posturale il pavimento pelvico ed il perineo. Sequenze di attivazione. Pomeriggio: Sequenza di Yin Yoga. Laboratorio tra i partecipanti. IX° week end 2/3 luglio 2022 con Alessia Maria Grazia. Yoga posturale
Sabato mattina: lo Yin Yoga per il benessere profondo del corpo. Pomeriggio: Iper lordosi e cifosi lombare. Domenica mattina: Cifosi dorsale. Pomeriggio: Verticalizzazione dorsale. X° week end 8/9/10 luglio 2022 con Alessia
I chakra
Venerdì mattina: introduzione teorica del Kundalini Yoga, Sankhya i 25 principi. Cosa sono i chakra. Pomeriggio: Yantra, Nada Yoga, il suono i Mantra, le ciotole Tibetane. Sabato mattina: spiegazione, sequenza e meditazioni su 1 e 2 chakra. Pomeriggio: spiegazione, sequenze e meditazioni sul 3 e 4 chakra. Domenica mattina: spiegazione sequenza e meditazioni su 5 e 6 chakra. Pomeriggio: laboratorio tra i partecipanti. XI° week end 22/23 /24 luglio con esami
1 week end di tirocinio, 3 giorni insieme in sede o on line. Costruzioni delle sequenze in gruppo e discussione tesine. Esame scritto e conduzione sequenza.
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