Palestra Genesi

I nostri orari del fitness dal 1 al 17 luglio

Nel mese di Luglio la Palestra seguirà i seguenti orari
Dal Lunedi al Venerdi 9.30-22.30
Sabato 10.00-18.00
L'apertura del lunedi/giovedi alle 7.30 è sospesa.
Buona Estate

Sono sempre piu massicce le evidenze che ci raccontano come per vivere in salute e a lungo, l'attività sportiva sia fondamentale, e in particolare l'attività di resistenza.

Un imponente studio di Harvard durato ben 30 anni su oltre 147.000 persone ha rivelato dati netti sui benefici dell'allenamento di resistenza (palestra, pesi, ma anche esercizi a corpo libero come flessioni, affondi e squat).

I dati emersi dallo studio sono chiari:
Bastano solo 90-120 minuti a settimana per ridurre del 13% il rischio di morte per qualsiasi causa.
Ma c'è di più: questo tipo di allenamento è un vero scudo per la nostra salute:
-19% di rischio di morte per malattie cardiovascolari.
-27% di rischio di morte per malattie neurologiche (un dato incredibile per la salute del nostro cervello!).

Ma gli effetti massimi si ottengono unendo l'attività di resistenza e quella aerobica, arrivando a ridurre il rischio di morte dal 45% al 58%!

Insomma, allenarsi in palestra non è solo una questione di estetica o di muscoli: è un vero e proprio investimento sulla nostra longevità e sulla salute del cuore e della mente.

In occasione delle festività Pasquali, la palestra rimarrà CHIUSA solo
LUNEDì 06/04

Buone feste e buon allenamento dalla palestra Genesi!

La menopausa è una fase naturale della vita in cui corpo e mente cambiano e hanno bisogno di nuove attenzioni.
I primi segnali diquesta delicata fase, possono essere stanchezza, qualche chilo in più, sonno leggero o sbalzi d’umore, dolori articolari.
In questi momenti, l’attività fisica può essere determinante per ripristinare l'equilibrio.

In menopausa è importante muoversi per stare bene, non solo per inseguire un risultato estetico. Meglio evitare gli eccessi: allenamenti troppo intensi o solo cardio possono non fornire il risultato sperato.
Piu fuzionale è un mix bilanciato di forza, mobilità e recupero

Quali allenamenti sono più utili in menopausa?
Il lavoro di forza è fondamentale: gli esercizi con pesi aiutano a mantenere tono muscolare e a contrastare la perdita naturale di massa muscolare. Accanto alla forza, è importante dedicare tempo a mobilità e stretching per sentirsi più sciolte e muovere le articolazioni senza rigidità. L’ideale è completare tutto con un po’ di attività cardiovascolare, così da avere più energia, stabilità e benessere generale.

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