Personal trainer AD

Post numero 18: trasformazione Alessandro Pelloni
La prima foto di Alessandro risale al 5 Maggio; veniva da un periodo di completo deallenamento con l'obiettivo di prendere peso dopo aver perso 20 kg nel giro di un anno;
La seconda foto risale al 27 Agosto; in questo periodo ale non ha mollato mai allenandosi 3 volte a settimana e mangiando alla perfezione o quasi.
Peso iniziale : 65 kg
Peso al 27 agosto : 71 kg
Bravo ale questi 6 kg sono il frutto di un ragazzo che non ha mollato mai; AD MAIORA!

Post numero 17:
E niente ragazzi alla fine settembre è arrivato..
Ci vogliamo mettere sotto?

Post numero 16:
Never miss your workout!👌💪
Vi state allenando durante le vacanze?

Post numero 14: trasformazione Arianna Peso.
Buonasera ragazzi oggi vediamo il check point di Arianna, studentessa-lavoratrice di 23 anni, a 2 mesi e mezzo dall'inizio dell'allenamento.
Le prime metà delle foto, risalgono al 27 aprile dopo un periodo di lunga inattività.
Le seconde sono di oggi 12 luglio dopo 2 mesi e mezzo con 2 allenamenti a settimana e tanto impegno con i piedi sotto la tavola!!!
52.5 kg -------> 50 kg
Brava Ari questo è solo l'inizio del nostro percorso.

Post numero 12 :
Questo è il risultato dopo 30 minuti di corsa (occhiaie e faccia distrutta inclusa); 30 minuti che vengono dopo settimane passate a macinare tra lavoro e progetti vari! Anche per me è poco il tempo da dedicare a me stesso per l'allenamento. Spesso utilizzo delle pause tra una lezione e l'altra, la sera tarda o la mattina del "ma che sei matto a svegliarti a quell'ora?"... questione di volontà, questione di voglia di raggiungere i propri obiettivi, questione di superare i propri limiti..purtroppo noto sempre di più la tendenza ad affidarsi a soluzioni estemporanee, creme miracolose o bibitoni magici giustificandosi con "Ho poco tempo". La chiave del successo passa da sudore, fatica, sacrifici...tutti siamo stanchi, tutti siamo pieni di lavoro, tutti abbiamo problemi..esiste solo chi ha la forza di uscire dalla confort zone è chi ci sguazza perennemente dietro a banali scuse..l'allenamento non è nient'altro che questo amici miei..
•
•
How Bad do you want it !?

Post numero 10 ; Cambiamenti primo mese Simona Glognoli
Ragazzi buonasera, oggi condivido con voi la prima fase del cambiamento di Simona; siamo partiti il 7 maggio con lei in una condizione di completo deallenamento dovuto a un periodo di stop dall'attività fisica al peso di 65.5 kg; ora a un mese di distanza mentre il peso è rimasto praticamente invariato ( 64.5 kg), possiamo notare come il lavoro di ricondizionamento muscolare abbia portato ad un notevole cambio nell'aumento della massa magra con conseguente lavoro sulla massa grassa, che ha portato a forme diverse sui punti critici nel corpo femminile, ovvero gluteo, pancia e gamba. Molto spesso,come ripeto spesso ai miei allievi, NON E' IL PESO SULLA BILANCIA A CONTARE MA E' IL RISULTATO CHE VEDI ALLO SPECCHIO!E' solo l'inizio del nostro percorso e c'è ancora molto da migliorare ma sono sicuro che siamo sulla strada giusta verso grandi traguardi!
Brava Simona!

Post numero 9: Donne e trazioni alla sbarra.
Buonasera ragazzi oggi vi parlo delle trazioni alla sbarra, uno degli esercizi che viene più utilizzato in palestra, per allenare la catena posteriore ed in particolare dorso, spalle e tricipiti.
E' un esercizio particolarmente complicato per le donne che per conformazione, tendono ad avere questa muscolatura un pochino più carente; particolarmente complicato nel mio vocabolario equivale solo a più impegnativo. Nelle progressioni d'allenamento che propongo alle mie allieve infatti sono sempre presenti! Di frequente trovo in loro delle perplessità quando si trovano ad affrontare questo esercizio, perplessità che vengono in fretta smontate dall'entusiasmo di dover affrontare queste "cose da uomini" (cit.).
Ovviamente essendo difficili da eseguire hanno delle fasi progressive con difficoltà crescente! Consiglio infatti prima di cimentarsi nelle "pull-ups" di potenziare le braccia e le spalle con esercizi per il bicipite, tricipite e per la spalla. In una seconda fase dopo aver imparato a gestire bene il carico sulla schiena con il rematore e lo stacco da terra, mi piace lavorare con le trazioni su una sbarra più bassa. Questa che vedete nell'immagine è l'ultima fase che proprio oggi ho proposto alla mia bravissima allieva Mădălina Pintilie , ovvero la trazione con elastico che aiuta a scaricare leggermente il peso per consentire di alleggerire il carico su braccia e schiena, non dimenticandosi mai di tenere una postura perfetta grazie alla contrazione addominale.
Vi piace questo esercizio? quanti di voi ( e mi riferisco soprattutto alle donne) lo utilizza?

Post Numero 6: How Bad do you want it?⚡
•
•
Ho deciso di fare un piccolo regalino a tutti i miei allievi per cercare di trasmettergli le mie sensazioni e le mie emozioni nell'iniziare un percorso.
Spesso si è schiavi della procrastinazione, del famoso "..da lunedì cominciò..", o dell'ancor più celebre " ammazza quanto è fortunato/a quello/a ad avere quel fisico..".
Beh ragazzi, non si tratta di fortuna! Si tratta di sacrificio, di sudore, a volte di sconforto; come dice un celebre detto, solo nel vocabolario la parola successo precede la parola sudore!
Vi starete chiedendo ora "ma chi me lo fa fare???".. La risposta è semplice e corrisponde ad un'altra domanda : "Cosa sei disposto a fare per raggiungere quello che vuoi?"
La motivazione è fondamentale! potrete anche avere la migliore programmazione ma senza la voglia di lottare per raggiungere uno scopo, la salita sarà sempre insormontabile.
Nel mio piccolo cerco sempre di far capire questo con tutti coloro con cui inizio un percorso, stabilendo un punto di inizio e un punto di arrivo. Il punto di arrivo deve essere l'obiettivo massimo, il desiderio proibito e irraggiungibile! Solo così si otterranno grandi risultati👌💪
E voi ragazzi HOW BAD DO YOU WANT IT!?