Omega Fitness Club

🏖️ Sotto l’ombrellone, in montagna o semplicemente a casa… questa estate porta Push & Talk con te. 🎙️

🎧 Mettiti comodo, premi play e ascolta la puntata completa su Spotify. (link in bio☝🏻)

Niente attrezzi? Nessun problema. 💪💧
Anche in vacanza puoi mantenerti attivo con quello che hai a disposizione: oggi Gianluca trasforma due semplici bottiglie d’acqua nei tuoi manubri.

Il workout:
🔥 Thruster
🔥 Romanian Deadlift
🔥 Back Lunge + Curl

4 serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio.

A casa, in vacanza o ovunque tu sia: bastano pochi minuti e un po’ di voglia di muoversi. 🏖️

🏖️ Sotto l’ombrellone, in montagna o semplicemente a casa… questa estate porta Push & Talk con te. 🎙️
In questa puntata Gabriella ci racconta come la palestra, da “ultima opzione”, sia diventata parte del suo benessere e della sua quotidianità.
🎧 Mettiti comodo, premi play e ascolta la puntata completa su Spotify.

L’estate cambia le tue abitudini… e anche la tua postura può risentirne.

Lunghi viaggi in auto, treno o aereo, tante ore sul lettino, materassi diversi dal solito o semplicemente meno movimento: basta poco per sentirsi più rigidi e contratti.

Michele ti mostra una breve routine di mobilità per rimettere in movimento schiena, busto e colonna vertebrale.

Esegui ogni sequenza per 30 secondi, senza forzare e rispettando il tuo livello di mobilità:

1️⃣ Flessione ed estensione della colonna
Parti con i piedi paralleli, porta il mento verso la gola e scendi con le mani verso terra. Puoi piegare leggermente le ginocchia. Poi estendi la schiena, porta lo sguardo in alto e accompagna il movimento con la respirazione.

2️⃣ Inclinazioni laterali del busto
Con le gambe divaricate, inclina lateralmente il tronco, sposta il bacino nella direzione opposta e lascia la testa morbida e rilassata. Torna al centro espirando.

3️⃣ Torsioni del busto
Mantieni le gambe divaricate e i piedi leggermente divergenti. Guarda avanti, slancia le braccia e accompagna ogni torsione fino al tuo limite naturale.

⏱️ 30 secondi per ogni sequenza.

Una routine semplice da fare a casa, in hotel o in vacanza, per dedicare qualche minuto alla tua salute posturale ovunque ti trovi.

Salva il reel e portalo con te questa estate. ☀️

☀️ Quest’estate allenati dove vuoi.

In vacanza, in terrazza, al parco o direttamente a casa: con un elastico e pochi minuti puoi coinvolgere tutto il corpo senza rinunciare al tuo allenamento.
Gianluca ti propone un Home Workout Full Body semplice, completo e facile da inserire anche nelle giornate più impegnative:

1️⃣ Squat + alzata frontale — 4×15
2️⃣ Alzate laterali — 4×15
3️⃣ Rematore con elastico — 4×15
4️⃣ Affondo + trazione con elastico — 4×15

Completa tutti gli esercizi rispettando il tuo ritmo e concentrandoti sulla qualità del movimento.

L’estate non deve interrompere la tua routine: cambia il luogo, non il tuo obiettivo. 💪
Salva il reel e portalo con te ovunque andrai.

Allenamento per le vacanze ✈️😂

Ops…

🎙️ "Non è mai troppo tardi per iniziare."

In questo estratto di Push & Talk, Maurizia lancia un messaggio a chi pensa che l'età sia un limite.

La paura di sentirsi fuori posto è normale. Ma la palestra è fatta di persone diverse, con età, obiettivi e percorsi differenti.

L'importante non è essere perfetti. È fare il primo passo.

Il resto della puntata ti aspetta nel 🔗👆🏻

🎧 Push & Talk è il podcast di Omega Fitness Club che racconta le storie di persone reali, professionisti e imprenditori che hanno scelto di mettere il proprio benessere tra le priorità della vita.