Onefitness Petrocelli / Anagnina

LA PALESTRE HA RIAPERTO!
DAL LUN. AL VEN. 9:00-21:00
SABATO 10:00-18:00.
VI ASPETTIAMO.

Come da DPCM del 25 ottobre 2020 vi informiamo che da domani LUNEDÌ 26 OTTOBRE la palestra sarà CHIUSA fino al 24 NOVEMBRE.

Pubblicheremo tutte le novità ed aggiornamenti sulle nostre pagine social Facebook e Instagram.

Per qualsiasi necessità, contattateci su WhatsApp al numero 3317269829.

📢L’allenamento è l'allenamento della resistenza fatto sulle macchine.💪🏻

🌬🌧⚡Farlo all'aperto in inverno diventa difficile, ma in palestra è sempre possibile💯

❓Gli attrezzi cardio che trovi nella nostra palestra sono:
🏃‍♂️tapis roulant;
🚴‍♂️cyclette;
🚶‍♀️wave;
🕺step.

🔜🎁Vieni a trovarci al PIANO +1 del in Via Biagio Petrocelli 240, prenotando la tua prova gratuita al 3317269829📍

📢 tutti i giorni può aiutare a migliorare alcuni importanti funzioni vitali come quelle cardiocircolatorie, respiratorie, della mobilità e resistenza muscolare, dell’umore e psichiche‼

✅È consigliabile camminare almeno per 30 minuti, da 3 a 5 giorni a settimana ad una frequenza cardiaca compresa tra il 50 e il 75% della Frequenza cardiaca massima.

🔎Essendo un’attività fisica moderata e di resistenza, priva di traumi da impatto al suolo, come invece è la corsa, la favorisce la circolazione sanguigna ed, associata ad una dieta, è raccomandata per perdere peso a chi soffre di obesità.

📖Associando una corretta respirazione alla giusta dose di sforzo, si godrà di tutti i benefici che la camminata veloce avrà da offrire allo stato di salute.💯

💪🏻Infatti, non essendo un allenamento ad alta intensità non risulta eccessivamente brusco come prima attività del mattino e invece contribuisce a caricarci dell’energia giusta per affrontare la giornata al meglio.🔜

✖La camminata non porta a particolari risultati estetici in termine di rassodamento delle gambe o dei glutei perché l’intensità del lavoro fatto sui singoli muscoli è piuttosto ridotta.📉

⚕Ma la sua funzione si esercita bene invece sul metabolismo, sulla regolazione della pressione arteriosa e sul miglioramento di parametri come il colesterolo e la glicemia.📊

🌧Se non si riesce a camminare all’aperto si può usare un tapis roulant che permette per altro una migliore regolazione dell’intensità inserendo facilmente la variabile della salita.🏢

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📢L’allenamento è spesso indicato come allenamento della resistenza fatto sulle macchine.💪🏻

🔎La comprende tutti gli sport che fanno aumentare la respirazione e la frequenza cardiaca, sia che tu muova solo le gambe, solo le braccia o entrambe. Anche i corsi di fitness rientrano nell’ambito del cardio. 🤸‍♀️

❓Gli attrezzi cardio che trovi nella nostra palestra sono:
🏃‍♂️tapis roulant;
🚴‍♂️cyclette;
🚶‍♀️wave;
🕺step.

💃L’allenamento della resistenza non è solo divertente, ma ha anche effetti positivi su diverse funzioni corporee📊
✅Frequenza, e battiti cardiaci
✅Pressione sanguigna
✅RIinforzo e prestazione muscolare
✅Diminuzione del grasso corporeo
✅Migliore apporto di ossigeno e sangue al cervello
✅Facilità di concentrazione
✅Riduzione del rischio di trombosi
✅Riduzione dello stress ed aumento della serotonina

🌬🌧⚡Fare tutto questo all'aperto in inverno diventa difficile, ma in palestra è sempre possibile💯

🔜🎁Vieni a trovarci al PIANO +1 del in Via Biagio Petrocelli 240, prenotando la tua prova gratuita al 3317269829📍

🦸‍♂️🦸‍♀️Collaboriamo per un allenamento più sicuro. 💪🏻

📢INSIEME possiamo farcela, in periodi così duri lo SPORT può solamente aiutarci‼

➡️Rispettiamo il REGOLAMENTO📖

1️⃣Prenotare il proprio turno in sala pesi o sala corsi
2️⃣Accedere in palestra non prima dell'orario prenotato ed uscire entro il tempo stabilito
3️⃣Igienizzare le mani
4️⃣Convalidare l'ingresso con il proprio tesserino
5️⃣Firmare l'autodichiarazione della salute all'entrata ogni volta che si accede in struttura
6️⃣Indossare la mascherina in TUTTI GLI SPAZI COMUNI (Ingresso, Segreteria, Corridoio,Spogliatoi)
7️⃣Utilizzare scarpe pulite da dedicare solo all'allenamento
8️⃣Mantenere il distanziamento sociale, rispettando i divieti di utilizzo di alcuni armadietti e attrezzi
9️⃣Igienizzare gli attrezzi dopo l'utilizzo

💪🏻TENIAMO ALLA VOSTRA SICUREZZA 💯

🚫 Divieto di accesso senza tesserino
🚫 Divieto di accesso con temperatura uguale o superiore a 37,5°
🚫 Divieto di accesso senza mascherina
🚫 Divieto di accesso a tutti colore che non rispettano il seguente REGOLAMENTO‼

1️⃣Prenotare il proprio turno in sala pesi o sala corsi
2️⃣Accedere in palestra non prima dell'orario prenotato ed uscire entro il tempo stabilito
3️⃣Igienizzare le mani
4️⃣Convalidare l'ingresso con il proprio tesserino
5️⃣Firmare l'autodichiarazione della salute all'entrata ogni volta che si accede in struttura
6️⃣Indossare la mascherina in TUTTI GLI SPAZI COMUNI (Ingresso, Segreteria, Corridoio,Spogliatoi)
7️⃣Utilizzare scarpe pulite da dedicare solo all'allenamento
8️⃣Mantenere il distanziamento sociale, rispettando i divieti di utilizzo di alcuni armadietti e attrezzi
9️⃣Igienizzare gli attrezzi dopo l'utilizzo

📢INSIEME possiamo farcela, in periodi così duri lo SPORT può solamente aiutarci💪🏻

Le PALESTRE RESISTONO e come il nuovo decreto raccomanda, siamo sono più sicure.

🚫 Divieto di accesso senza tesserino
🚫 Divieto di accesso con temperatura uguale o superiore a 37,5°
🚫 Divieto di accesso senza mascherina
🚫 Divieto di accesso a tutti coloro che non rispettano il seguente REGOLAMENTO‼

1️⃣Prenotare il proprio turno in sala pesi o sala corsi
2️⃣Accedere in palestra non prima dell'orario prenotato ed uscire entro il tempo stabilito
3️⃣Igienizzare le mani
4️⃣Convalidare l'ingresso con il proprio tesserino
5️⃣Firmare l'autodichiarazione della salute all'entrata ogni volta che si accede in struttura
6️⃣Indossare la mascherina in TUTTI GLI SPAZI COMUNI (Ingresso, Segreteria, Corridoio,Spogliatoi)
7️⃣Utilizzare scarpe pulite da dedicare solo all'allenamento
8️⃣Mantenere il distanziamento sociale, rispettando i divieti di utilizzo di alcuni armadietti e attrezzi
9️⃣Igienizzare gli attrezzi dopo l'utilizzo

📢INSIEME possiamo farcela, in periodi così duri lo SPORT può solamente aiutarci💪🏻

🏋️‍♀️L'allenamento in sala pesi non è esagerazione, non è noioso, non è difficile. ❌
✅MA è la soluzione giusta e adatta a tutte le esigenze legate sia al tempo che ai proprio obiettivi.📊

🦸‍♀️🦸‍♂️I nostri istruttori EMILIANO, FEDERICO, ALESSIA, LORENZO vi aspettano tutti i giorni dal Lunedì al Sabato‼🗓

🔜🎁Vieni a trovarci al primo piano del in Via Biagio Petrocelli 240, prenotando la lezione o l'orario che ti interessa al 3317269829📍

🤔Come incide il consumo calorico sul nostro organismo e sul peso corporeo⁉️
🚫Spesso parliamo di bruciare calorie, senza sapere esattamente cosa accade nel nostro corpo. Ma per comprenderne meglio il significato abbiamo bisogno di sapere cos’è il , e come incide sul grazie anche all’esercizio fisico.🤸‍♀️
🔎Il METABOLISMO trasforma il cibo ingerito in energia necessaria al funzionamento delle cellule.
1️⃣Il METABOLISMO BASALE (BMR) è quello che il nostro organismo consuma in condizioni di riposo, ovvero la quantità minima di energia necessaria a mantenere le proprie funzioni vitali.
2️⃣Il METABOLISMO ENERGETICO è determinato dall’attività fisica che facciamo ogni giorno, dal lavoro che compiamo per fare i diversi movimenti e dal consumo energetico necessario alla digestione e metabolismo degli alimenti assunti.
➡️Il CONSUMO ENERGETICO è invece la somma del metabolismo energetico e basale, ovvero tutto quello che nell’arco della giornata effettivamente consumi.
Inoltre, ogni attività fisica ha un costo energetico che incide in maniera diversa sul fabbisogno calorico giornaliero, infatti a seconda dell’intensità, velocità e tempo del nostro allenamento, il CONSUMO CALORICO cambia.
📈Solitamente, in una dieta corretta, il consumo calorico giornaliero è uguale o superiore al fabbisogno calorico introdotto con il cibo. Ecco perché il metabolismo lento spesso incide sulla difficoltà di perdere peso.
🚫Diminuire le calorie non è la scelta giusta, perché potrebbe rallentare o bloccare il dimagrimento mettendo l’organismo sulla difensiva ed ottenendo al massimo un rapido dimagrimento che consuma non soltanto grassi, ma massa magra, influenzando il metabolismo basale.
ACCELERARE IL METABOLISMO può essere invece la soluzione giusta💯

🔜🎁Prenota la tua CONSULENZA GRATUITA con il nostro NUTRIZIONISTA 📍